維持你的性生活

科學家懷疑性生活對早死的相對保護作用可能源於它作為一種體能運動，但人們可能高估了自己在床上的表現。《新英格蘭醫學期刊》指出的「七大肥胖迷思」之一是，一次性行為能燃燒數百卡路里。你可能會想：「嘿，那不就是一份薯條的熱量！」但當研究者將兩人配對（字面和比喻意義上）並測量他們在性行為中的氧氣消耗（假設他們不會被所有的線和管子纏住），結果發現性生活消耗的能量相當於保齡球運動。一次平均性行為約持續六分鐘，一名年輕男性約燃燒21卡路里。若他只是坐在電視前，基礎代謝約消耗三分之一的熱量，因此額外燃燒的熱量約為14卡路里，剛好相當於一根薯條的熱量。

無論性功能障礙是疾病的原因還是結果，都可以透過生活方式改變來緩解。戒煙、保持身體活動和飲食更健康，例如多吃水果和蔬菜，都與男女性功能障礙風險降低有關。一項介入研究將糖尿病患者隨機分配改採地中海飲食，證實此飲食可減緩雙性性功能的惡化，並將新發性功能障礙的發生率減半。

通過嗅覺測試

一見鍾情和情人眼裡出西施固然存在，但視覺並非唯一影響身體吸引力和浪漫伴侶觀念的感官。體味傳遞了大量關於飲食習慣、衛生、健康等資訊。在一項針對異性戀大學生的調查中，男性在選擇伴侶時視覺資訊最重要，而女性則認為氣味是最重要的身體特徵。換句話說，對女性而言，體味比外貌更重要。

但男性在這方面的辨別能力可能比他們想像的更敏銳。例如，異性戀男性能無意識地區分孕婦和排卵期女性的體味樣本。功能性磁共振成像顯示，不同的樣本會激活男性大腦的不同區域。那麼，絕經後的女性和年長男性聞起來是什麼味道呢？

隨著年齡增長，男女都會產生特有的體味。日本人甚至有一個專有名詞：枯齡臭。這種氣味似乎源自一種化學物質，我們從40歲左右開始產生：2-壬烯醛，聞起來有不愉快的青草味和油膩味，這是由於我們皮膚分泌的ω-7脂肪酸氧化所致。

我們能做什麼來改善體味？吃蘑菇。日本科學家進行了一項隨機、安慰劑對照、雙盲研究，探討三種不同劑量的白蘑菇萃取物對老年男女口氣、枕頭、睡衣和糞便氣味的影響。測試者在距離參與者一手掌遠的距離聞他們說話一至兩分鐘時的口氣，聞他們用過的枕頭套和睡衣，並在參與者「使用廁所後」評估糞便氣味。

所有劑量的蘑菇萃取物在所有測試中均優於安慰劑。兩至四週後，蘑菇改善了參與者的口氣、寢具、衣物和糞便氣味。這些是栽培的白蘑菇——最便宜且最容易取得的蘑菇，不必從專門販售稀有和異國蘑菇的店鋪訂購。為了與安慰劑比較，科學家必須製成膠囊形式的萃取物。他們未描述萃取過程，但若只是將蘑菇乾燥成粉末，最大劑量相當於每天約一小朵蘑菇。

還有什麼方法？我在影片see.nf/bodyodor中解釋，每日攝取100毫克葉綠素可幫助減少腋下異味。這相當於約十二片菠菜葉的葉綠素含量。因此，在你往腋下塗抹鋁製止汗劑之前，我建議從內而外除臭，每天吃一大盤沙拉。這能透過提供足夠的葉綠素和增強健康來改善體味。

正如我在影片中解釋，透過內毒素注射誘發人體炎症會導致比接受安慰劑注射者更不愉快的體味。那麼，吃肉會讓你發臭嗎？老年人典型的枯齡臭部分歸因於「現代飲食中高比例的動物脂肪」，但只有一種方法能確定。捷克科學家開發了一項測試，並在《肉類消費對體味吸引力的影響》一文中發表結果，這不僅是體味研究，更是體味吸引力的研究。

兩週內，男性「氣味供體」被分別餵食有肉和無肉飲食。在最後24小時，他們腋下貼上吸收體味的墊片。然後30名女性根據「愉悅」、「吸引力」、「男性氣息」和「強度」四個標準評分「新鮮氣味樣本」——直接來自腋下。

一個月後，研究在同一批男性身上重複，飲食調換。相同的女性作為測試者。順帶一提，男性因參與和「可能因規定飲食帶來的不便」獲得2000捷克克朗，約80歐元報酬。聞這些腋下墊片的女性未獲報酬，但獲得一條巧克力棒作為參與獎勵。

那麼誰的體味最愉悅、最具吸引力？結果顯示，「無肉飲食時供體的氣味被認為顯著更具吸引力、更愉悅且強度較低。」在「男性氣息」項目中則無差異。科學家結論認為，肉類「可能負面影響體味的感官魅力」。換句話說，主要以植物為主的飲食者聞起來明顯更宜人。