第 86 章
第86章：是藥三分毒 老年朋友別當藥罐罐
是藥三分毒 老年朋友別當藥罐罐
俗話說“是藥三分毒”，老年人身體不舒適全靠藥物緩解，其實這樣做對身體健康很不利。老年人千萬別當藥罐罐，否則容易發生藥物的不良反應，這些原因大致可歸納為：
1.老年人用藥較多。資料表明，85%的70歲以上的老年人幾乎每天都在靠藥物維持健康，其中30%的人同時使用著4～5種以上的藥物。
2.由於老年人藥物動力學的體內改變，可使血藥濃度保持較高水平，導致不良反應增加。
3.老年人各系統（尤其是中樞神經系統）的藥物敏感性均有所增高，小劑量服藥也可導致相同的不良反應發生。
4.隨著年齡的增長，老年人的機體免疫功能逐漸降低，容易發生藥物變態反應，因而老年性藥物過敏反應增加。
5.老年人體內自穩恆定功能不同程度減弱，易受包括藥物在內的外來物質幹擾，藥物效力相對增強，劑量大或多種藥物並用，其不良反應必然增加。
其實，老年人雖常常表現出一身數病，如果仔細分析則不難看出，有些“病”其實是一種隨機體老化而產生的“自然現象”，如骨質疏鬆、腰腿痛、食慾減退、失眠等。對此，若能注意自我保健調節，通過飲食調理、開展運動、合理控制生活節奏，以及心理輔助管理和理療等，是可以不服藥而改善症狀的。也有的表現為不同的相同獨立的疾病，但相互之間是有很大聯繫的。
例如老年人常出現的高血壓與冠心病、糖尿病與心血管疾病等。對此，要積極輔助管理，不可以是病就用藥，多種藥物一起上，合理用藥，並輔以積極的非藥物輔助管理，這些疾病是可以獲得控制的。
老年人年老過後是很容易生病，但還是不要當藥罐罐。平時多鍛鍊身體，增強抵抗力，不要全部依賴藥物。
是藥三分毒 老年朋友別把藥物當柺杖
俗話說“是藥三分毒”，老年人由於各種原因，容易發生藥物的不良反應，這些原因大致可歸納為：
1.老年人用藥較多。資料表明，85%的70歲以上的老年人幾乎每天都在靠藥物維持健康，其中30%的人同時使用著4～5種以上的藥物。
2.由於老年人藥物動力學的體內改變，可使血藥濃度保持較高水平，導致不良反應增加。
3.老年人各系統（尤其是中樞神經系統）的藥物敏感性均有所增高，小劑量服藥也可導致相同的不良反應發生。
4.隨著年齡的增長，老年人的機體免疫功能逐漸降低，容易發生藥物變態反應，因而老年性藥物過敏反應增加。
5.老年人體內自穩恆定功能不同程度減弱，易受包括藥物在內的外來物質幹擾，藥物效力相對增強，劑量大或多種藥物並用，其不良反應必然增加。
其實，老年人雖常常表現出一身數病，如果仔細分析則不難看出，有些“病”其實是一種隨機體老化而產生的“自然現象”，如骨質疏鬆、腰腿痛、食慾減退、失眠等。
對此，若能注意自我保健調節，通過飲食調理、開展運動、合理控制生活節奏，以及心理輔助管理和理療等，是可以不服藥而改善症狀的。也有的表現為不同的相同獨立的疾病，但相互之間是有很大聯繫的。例如老年人常出現的高血壓與冠心病、糖尿病與心血管疾病等。對此，要積極輔助管理，不可以是病就用藥，多種藥物一起上，合理用藥，並輔以積極的非藥物輔助管理，這些疾病是可以獲得控制的。
老年朋友切莫將藥物當成自己的柺杖，應提高自身的抵抗力，加強鍛鍊，不要全部依賴藥物。
曬太陽其實可以幫助你增壽養性
我們都知道老人們需要多曬一些太陽呢，那麼為什麼曬太陽可以很好的幫助到我們呢，讓我們可以增壽呢，那麼對此你是不是也清楚了呢，知道如何幫助自己增壽呢。
堅持健康的生活方式，能增強免疫力，延長壽命。香港《大公報》總結了各國最新研究，給出了8種能增壽的具體做法。
曬太陽可以使你增加3.3歲。美國哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑鬱症患者。
讚美別人可以使你增加2歲。早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你的一群朋友。美國匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻讚美別人的人，活得更健康。
幽默可以使你增加10歲。挪威科學技術大學發表的一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被改善相關困擾或好轉的可能性比其他人要高出30%。
養寵物可以使你增加11.4歲。《寵物的輔助管理功效》一書的作者美國醫學博士貝克爾表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。
用牙線可以使你增加6.4歲。美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在於清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，並提高你的免疫力。
加入社團可以使你增加11歲。加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有著親密夥伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。
為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化，“長期愛的關係可以使你年輕”，美國羅森博士說。讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲。丹麥一項研究顯示，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上認知障礙症的幾率要小得多。
經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。
那麼你是不是也清楚了呢，知道其實這些方法可以很好的幫助你增壽了呢，這些方法對你來說是不是也是比較的好的呢，你是不是也會經常的增壽呢。
曬太陽是否可防老人行動遲緩四季保健
老人為什麼行動遲緩,怎麼防止老人行動遲緩？美國的科研人員在研究中發現，缺乏維生素D可導致老年人行動遲緩，並可能增加身體變殘的風險。
研究人員的研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少，以及日照不足。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。
研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。
這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
根據美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。