第82章：春節期間哪些食物可以幫助老人血糖管理養性

洋蔥性味辛溫，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助輔助管理作用，而且其所含的前列腺素A等，有擴張血管、調節血脂、防治動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

多吃苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的血糖管理作用，不僅有類似胰島素作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷製劑口服輔助管理2型糖尿病，總有效率可達78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利於控制血糖。

多喝水多喝茶

多喝水可以有效降低血液中糖地濃度，可以緩解高血糖的症狀。茶含有豐富的茶多糖和茶多酚，主要功效是血糖管理、血脂管理，從而達到防治高血糖的作用。

適當運動和規律生活

適當的運動可以消耗體內糖分，長期堅持可達到防止高血糖的目的。另外，規律科學的生活也是防止高血糖的最佳良藥。

溫馨提示，大家需要注意老年人的身體鍛鍊，而且要注意飲食方式，在春節期間，經常的吃一些油膩食物，很容易造成身體出現疾病，平時大家需要注意多喝水，有效地進行調養，更應該注意合理進行保健，而且要注意科學進行護理。

春節期間老年人有哪些禁忌？養性

春節是閤家團圓時。這個時候，最高興的應該是翹首期盼了一年的老人們--您又可以見到自己的兒孫了。在這溫馨的日子裡，您盡情的享受著濃濃親情。不過與此同時，您也要注意自己的身體。以下三點禁忌是老年人在春節期間特別需要注意的：

忌情緒激動

看到久別的兒孫，您會有重逢的巨大喜悅。但是請您注意控制自己的情緒。因為當您情緒激動時，會使體內的交感神經興奮而引起心跳加快、血流加速及小血管收縮，血壓也隨之升高。很多老人都有不同程度的高血壓、心臟病、腦動脈硬化等疾患，如果情緒過分激動，容易“樂極生悲”。

忌酒食過量

兒女回家過年，您一定準備了美酒佳餚。看著他們吃的高興，您也胃口大開，吃的喝的比平時都要多。不過您一定得了解，老年人的消化功能減退，吃得過飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外，老年人的肝臟解毒功能差，承受能力弱，飲酒稍過量即易醉;而且，老年人的胃粘膜萎縮，受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎。

因此，飲酒時小酌怡情，但千萬不要過量。

忌身心疲勞

過年了，走親訪友串門聊天總是免不了的。不過您得根據自己得身體狀況量力而行，千萬不要讓自己處在一個過度疲勞的狀態裡。老年人的免疫能力本來就要低於青壯年，如果總是身心疲勞，就更容易誘發疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意，美國學者研究發現，高血壓患者連續說話30分鐘血壓即可升高，停止說話一分鐘後，血壓可恢復到原來水平。

春節過後是空巢老人心理問題的高發期

春節最讓老人開心的就是團圓，可假日一結束，一些老人又回到了“空巢”狀態，從熱鬧跌落至冷清的不適感讓不少老人產生了“節後抑鬱症”。一般春節過後一段時間，是空巢老人心理問題的高發期。

兒孫回家感覺自己年輕了

77歲的劉大爺有3個子女，都在外地工作。20多年來，劉大爺和老伴黃奶奶獨自生活，也習慣了自己照顧自己，每天下午會約三五“麻友”搓上幾圈。過年前，想著孩子們要從各地回來，劉大爺和黃奶奶停下了一切活動，每天忙著準備零食、團圓飯菜，還特意在家裡裝了WIFI給孩子們用。

除夕當天，3個子女都帶著孩子回來了，兒孫滿堂的熱鬧讓老兩口樂得合不攏嘴。春節期間，兒女們一起陪著二老走親戚、出門玩，又是去梅溪湖看燈展，又是去坡子街吃美食。幾天下來，二老精神煥發，似乎年輕了好幾歲。

重回空巢獨自抹眼淚

可是，剛熱鬧了幾天，大年初五、初六，子女們陸續離開了，二老的心裡突然被掏空了一般。臨別時，親親孫兒、看看子女，一邊往他們包裡塞東西，黃奶奶就一邊抹眼淚。“老伴這些天麻將都不打了，整天唉聲嘆氣，覺也睡不好，有時還一個人抹眼淚。”劉大爺告訴記者，家裡突然冷清下來，他的心裡空落落的，看著老伴寢食難安的樣子，他更難過。

“每年過春節，心情就像坐過山車。”最近，不少節後迴歸“空巢”的老人，出現強烈的心理落差，晚報熱線96333接到了不少類似的傾訴。

多些關愛和自我調整

“親情對老人來說是最重要的支柱，是支撐生命的活力。”長沙市心理學會心理專家劉立京說，平時老人可能通過其他方式逐漸轉移、淡忘了這種親情聯接，過年時的團聚讓他們處於愉快和忙碌中，而節後的蕭條又會讓他們重陷失落和孤獨，導致情緒低落、周身乏力、食慾下降等。劉立京表示，春節過後一段時間，是空巢老人心理問題的高發期，子女應給予他們更多關愛。

即使不能經常回家，也要多打電話、多問候父母，還可以通過網絡視頻等方式消解老人的孤獨感。

建議老人也要積極進行自我調適，比如儘快恢復正常生活作息，多出去走走，跟同齡人聊天，參加社區生活等，豐富自己的晚年生活。

春節過後莫忘關愛老人

春節期間，一家團聚，兒孫繞膝，老人心理上得到莫大安慰，精神也非常愉悅。然而，一年的團圓，可惜只有幾天。節後，兒女們上班、孫子孫女們開學，原來熱鬧的家突然冷清下來。看著在家團聚的孩子們一個個地離開自己，巨大的心理落差，讓許多老人特別是空巢老人感覺冷清寂寞、有的會抑鬱，甚至可能出現各種病症。

中山是一個外來人口較多的地方，如何讓身處老家的父母慢慢走出節後的孤獨和失落?是我們不能忽視的問題。為人子女，應該孝敬父母，關愛老人。春節過後，兒女們一定要記得常給父母打個電話，報個平安，最好能跟父母多聊聊，嘮嘮家常，談談生活、工作等。

此外，離父母家近的，最好能抽時間多看望一下老人;離家遠的，可以把下次回家的日子說清楚。只有這樣，老人的心裡才會得到慰藉，有助於緩解兒女離開的失落感，開開心心地安度晚年。

老人也要學會調整好自己的心態，別給孩子增添過多的心理負擔。簡單地說，老人要學會自己找樂子，例如參加集體活動，找朋友聊天、串門，養成每天早上鍛鍊、散步的習慣等，儘快將生活的重心從子女身上轉移到自己的生活中，讓兒女們安心工作。總之，老人自己要多與人交往，培養豐富的興趣愛好，精神生活才會更加充實。

除了子女的關心和老人的自我調整外，筆者覺得，我們的社會應該多設置些關心老人的社會機構，多組織老年人的文化活動，在社會中營造一個關愛老人的氛圍。

春節過後，我們莫忘關愛老人，更要記得常回家看看。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。