第79章：春寒時節老年人的保健工作四季保健

技巧是：雙手手心捂耳，手指斜上拍腦後，雙側手指伸進耳郭轉耳，上下牙叩齒，舌在嘴裡左右轉動“攪舌津”。之後雙手沿雙側胸乳至腹部搓胸腹和小腹，雙手搓後背腰腎，雙手沿大腿至小腿搓腿，雙手轉膝蓋。最後是搓腳心。每個部位搓20下或30下。

春意盎然疾病突發 老人慎重提高警惕

春季生機盎然，但是春天也是疾病多發季節，一定要注意做好保健，預防疾病，尤其對於老年人來說，預防疾病非常關鍵。那麼，老年人春季養生注意事項有哪些呢?春季老年人應該怎樣做好保健工作呢?

起居規律

春季是一個生髮的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應地減少，因此人很容易犯困，但是這並不是說人體缺覺。若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生髮。因此春天應該早睡早起，經常到室外、林蔭道、樹林中去散步，與大自然親密地接觸，養成規律的起居。

養足精神

季節的更替對人體的影響很大，尤其是冬春交替之際。很多人對春天氣候的變化無法適應，易患精神疾病。因此，春天要注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，從而起到防病保健的作用。

保暖防病

春季乍暖還寒，氣候多變，一定不要著急脫掉冬衣，要順應氣候進行保暖防寒。“春捂秋凍”就是順應氣候變化而形成的養生經驗。春天天氣轉暖，各種細菌、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。

預防哮喘

春天百花盛開，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘的老年患者很容易發病。要注意講究衛生，保持室內空氣新鮮，多開窗透氣。還要多鍛鍊身體，到戶外運動，提高機體的抗病能力。

老年人春季養生注意事項，希望通過介紹，能夠幫助老年人做好春季保健工作，在春季有效的預防疾病，保持健康身體。

春意融融的春季老年人應該如何防病春季保健

春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的"春氣者諸病在頭"的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。

因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲;或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲;或將生花生米浸泡醋中，5日後，每日晨空腹吃10粒。這些，也均有較好的降壓效果。

胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服，每日100毫升，分3次服;也可用新鮮青色捲心菜，洗淨，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時稍加溫，每日2次，15天為一療程;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白艾6克，調勻後飲用。

這些，均有養陰益胃之功效。

老年慢性氣管炎，也易在春季發作，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。飲食宜清淡，忌食海腥、油膩食物，俗話所說"魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安"，是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過鹹食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。

老年人由於抵抗力逐漸降低，在春季尤其要注意防病，注意平時的飲食，養成好的生活習慣，因為很多疾病來源於飲食不當。最後，加強戶外鍛鍊，以增強抵抗能力。

春捂秋凍 補腎固本 預防感冒四季保健

“小燕子，穿花衣，年年春天來這裡”每當小朋友唱起這首歌，不禁讓人聯想到了春天的到來。嚴寒的冬天終於即將遠去，春天來了。褪去冬裝的沉重，迎來花枝招展的春天，真是讓人又喜又憂。憂的是什麼呢?每到春天來臨，醫院裡的中老年患者就比往常增多，流行病，傳染病，慢性病等隨之而來，由於中老年人群的免疫功能有所下降，所以中醫建議春天來了，天氣暖了，也要記住“春捂秋凍”老規矩，補腎固本。

西醫常用注射疫苗來提高免疫功能，起效雖快但不能治本。對於中老年春季感冒等疾病，中醫認為是冬季過度消耗腎精、腎元導致腎虛造成的。冬季腎氣收藏不力，正氣虧虛，春天人體各個臟腑需要生髮、生長的精、氣、神就會不足，正不能勝病毒等邪氣，人就容易感冒。通俗點講，要想增強體質，提高免疫力，就得從補腎，提升元氣入手。

專家指出，通過服用純中藥製劑太極補腎益壽膠囊，可以滋腎陰，補腎陽，調補心、肝、脾、肺、腎五臟功能，從而達到輔助管理腎虛、增強機體免疫功能，預防感冒的目的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。