第 80 章
第80章：春日保健 八項最佳四季保健
春日保健 八項最佳四季保健
春季保健很多老年人都很重視，春季保健有八項最佳你知道幾項呢？養陽的最佳時機春季：“曬春陽，勝吃藥”。春季白晝漸長，宜晚睡早起，起床後進行戶外鍛鍊，汲取大自然的活力，振奮人體之陽氣。春練以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。健身的最佳項目放風箏：人們看見天空飄飛的風箏，心中便升騰起一股盎然春意。
放風箏可促進血液循環，強健筋骨，提高大腦反應能力，不知不覺之間，憂愁和疾病也隨風而去。怡情的最佳雅事春遊：唐朝詩人白居易在《春遊》一詩中寫道：“逢春不遊樂，但恐是痴人。”在春光明媚、風和日麗的日子裡，遊山磨鍊意志，玩水盪滌心胸，漫遊調暢情懷，乃極富情趣的雅事，對於消除疲勞，振奮精神，調節心情，大有裨益。
養肝的最佳途徑食補：按照中醫四季養生的觀點，春季補五臟應以養肝為先。食補優於藥補，以髒補髒，雞肝為佳品。因醋味酸而入肝，可適當吃些食醋。舒肝養血，菠菜為佳蔬。春季食補宜多吃補陽氣的食物，如蔥、姜、春韭、香菜、山藥、春筍。此外，大棗、花生、蜂蜜、枸杞，都有利於護陽，扶正強身。注意不宜過量飲酒，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及大辛大熱之品。
春季的最佳飲料花茶：春季宜飲花茶（不涼不熱，中性），夏季宜飲綠茶（涼性），秋季宜飲青茶，冬季宜飲紅茶（熱性）。花茶既保持濃鬱爽口的茶味，又兼具鮮靈芬芳的花香，唇齒留香，餘味悠長。花茶中以茉莉花茶香氣最足、味最濃。防病的最佳妙方春捂：幾乎年年都有來勢洶洶的“倒春寒”，所以要牢記“春捂秋凍，春不忙減衣”的古訓。
老年人要做到“五暖”，即腳暖、背暖、頭暖、身暖、室內暖。正確的“捂”是略帶些暖。當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就不必捂了。那時，宜先減衣後減褲。抵禦風寒的最佳措施“三開”“三曬”：春季多風，只要稍不留神，體虛者就極易發生感冒和呼吸道感染。一般的預防措施是“三開”“三曬”，即無窗開門、小窗開大、有窗常開；
曬被褥、曬衣服、曬太陽。消除春困的最佳招數轉移注意力：包括看風景、聽音樂、冷水擦臉、在太陽穴處塗抹清涼油、活動身體幾分鐘等。春困畢竟是短暫的，人體很快就會適應這種變化。
春暖花開 養生四忌四季保健
春天來了，萬物復甦，卸下沉重的冬裝，感覺整個人都輕爽了。但是春天也是疾病多發季節，在這裡要提醒老年朋友四點禁忌。
起居規律
春季是一個生髮的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應地減少，因此人很容易犯困，但是這並不是說人體缺覺。若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生髮。因此春天應該早睡早起，經常到室外、林蔭道、樹林中去散步，與大自然親密地接觸，養成規律的起居。
養足精神
季節的更替對人體的影響很大，尤其是冬春交替之際。很多人對春天氣候的變化無法適應，易患精神疾病。因此，春天要注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，從而起到防病保健的作用。
保暖防病
春季乍暖還寒，氣候多變，一定不要著急脫掉冬衣，要順應氣候進行保暖防寒。“春捂秋凍”就是順應氣候變化而形成的養生經驗。春天天氣轉暖，各種細菌、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發生流行病。老年人抵抗能力差，因此一定要防寒保暖，防治疾病上身。
預防哮喘
春天百花盛開，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘的老年患者很容易發病。要注意講究衛生，保持室內空氣新鮮，多開窗透氣。還要多鍛鍊身體，到戶外運動，提高機體的抗病能力。
春暖花開季謹防五大疾病來襲
春天來了，大地萬物復甦。春季是春暖花開的季節，並且又多大風乾燥的天氣，在這個季節裡一定要注意預防皮膚病，老人的皮膚抵抗能力差一定注意保護好身體。
面部皮炎：主要表現為皮膚脫屑、瘙癢、幹疼的症狀，春季造成皮膚過敏的主要原因是花粉，其次是陽光的刺激。
有過敏史的市民應避免長時間戶外活動，避免含激素的外用軟膏藥物，這樣容易使面部皮炎複雜化。
鼻炎：首先要預防感冒，因為感冒常常會誘發鼻炎。房間裡要經常開窗通風，保持空氣新鮮。
消化性潰瘍：應避免勞累和精神刺激，規律飲食，食用清淡的食物為宜。
哮喘：關注天氣變化，及時增減衣服，居室不宜擺放花草、羽毛飾品，避免吸入刺激性物質，室內要經常通風。
知道了春季老人需要預防哪些疾病，另外，吸菸和飲酒會造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
春節吃甜食的六類人
唐代孫思邈在《千金方》中提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”就是說，在春天應適當多吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收。
同時，春季多雨、多風、多寒、多溼，飲食應以辛溫、清淡為主，辛溫祛寒，清淡利溼，這樣使人體能抗拒風寒、風溼之邪的侵襲，健脾益氣，減少生病。油膩、生冷之物則應少食，以免傷害脾胃。春季也是肝氣旺而多病的季節，宜適當吃些豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟予以補養。
營養學家認為，在春天尤其需要進補調理的有六種人：中老年有早衰現象者；患有各種慢性疾病而身體虛弱者；腰痠眩暈、臉色發黃、精神萎靡者；受冷容易反覆感冒者；以往春天有哮喘病史而現在尚未發作者；到夏季容易疰夏或有低熱者。
入春後，細菌、病毒大量繁殖，是感冒、肺炎以及各種傳染病多發的季節，除根據氣候變化增減衣服，預防感冒外，還要攝入足量的水果、蔬菜，以獲得必要的維生素，提高人體的免疫功能，從而抵禦各種致病因素的侵襲。
春季容易出現頭暈、頭痛、失眠的現象，常常食用梨、香蕉、橘子、綠豆、花生和芹菜，就可以預防上述症狀的產生，對防治高血壓也有益處。患有糖尿病、心血管疾病，或大病恢復期，宜選用清涼、新鮮的食物，如梨、蓮藕、莧菜、甲魚、百合、青菜，忌食油膩、煎炸、甜黏等不易消化的食物。
慢性氣管炎在春季容易發作，有病史者要多食枇杷、橘子、蓮子、百合、核桃、蜂蜜、大棗、梨等健脾益腎、養肺祛痰的食物。忌食辣椒、胡椒等刺激性食物，油膩、海味、過甜、過鹹的食物也要少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
潰瘍病也易在春季發作，飲食調養可用溫開水沖服蜂蜜，飯前空腹服用。少吃動物內臟、肉湯、豆類以及刺激性調味品等，避免消化液分泌過多而加重病情。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。