第 68 章
第68章：春季老人流感來襲 預防是關鍵
春季老人流感來襲 預防是關鍵
春季是流感的高發季，小孩兒和老人是最容易受感染的人群，這兩類人群的抵抗力比較低，就很容易早到流感病毒的入侵，那麼做好預防流感工作就顯得特別的重要。
老年人預防流感要注意以下幾點：起居規律;注意天氣變化，隨氣溫變化隨時增減衣服;飲食營養豐富，多飲白開水;加強鍛鍊，提高抗病能力;在流感高發期，儘量少去擁擠的公眾場所等等。此外，專家提醒：接種流感疫苗是預防流感及其併發症的最主要和有效的方法。人們可到當地醫院預防保健科或防疫站注射當年的流感疫苗。
專家認為，老年人打流感疫苗至少有三大理由：
一、減少老年人超額死亡人數。冬季是老年人疾病爆發和住院的高峰期。一般冬季老年人的發病死亡人數也大大高於其他三季，其中流感是導致這些超額死亡的重要因素。因此有針對性的接種流感疫苗已成為許多國家老年人的共識。
二、保護個體，抵制傳播。專家指出，當流感疫苗接種率達到75%以上時，才能基本控制流感病毒的傳播，在我國目前這一目標遠遠沒有達到。有研究報告顯示，每接種270名老人可以減少1名老人因流感造成的超額死亡。
三、減少家庭和社會醫療財政開支。從重輔助管理轉向重預防是當前醫療觀唸的新趨勢。疫苗接種的成本效益分析報告指出，每花費1元接種流感疫苗可以節省3～4元的醫療花費。對老年人來說，由於接種流感疫苗，感染呼吸道疾病的幾率大大降低，從而更有利於避免因流感引發的併發症帶來的住院、家庭成員誤工等經濟上的損失，也節省了社會醫療財政開支。
春季老人爬山的五大注意事項春季保健
春天來了，很多人都喜歡外出爬山，爬山不僅有益身心健康，還能強身健體，但爬山消耗的氧量比較大，不注意就很容易發生意外，尤其是老年人腿腳不靈，眼睛也不好，就很容易造成危險，今天就為大家推薦老人爬山的五大注意事項。
1、注意自身狀況
老人在準備爬山前，最好先檢查一下身體。
如果患有心臟病，最好不要爬山。爬山的體力消耗大，血液循環加快，心臟負荷加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。
2、注意多喝水
早晨是人體血液黏稠度最高的時候，也是心腦血管病發作的高峰時段。爬山前哪怕不渴，也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好喝含有適當糖分的飲料。
3、注意先熱身
爬山前應做些簡單的熱身活動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。爬山的高度和時間，應根據體力和平時活動情況而定。以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。
4、注意科學休息
爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息控制在10分鐘以內，以站著休息為主。長時間休息可在20分鐘以內，但不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。休息時，可以自己或相互按摩一下腿、肩、頸等部位的肌肉。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。
5、最好有年輕人同行
即便是身體較健康的老人，爬山也應找年輕人同行，防止迷路和發生意外。
春季老人生活上的常見禁忌春季保健
在日常生活中，老年人需要注意自己的身體變化，而且要注意身體的調理方式，全面的進行保健，而且要注意自己的飲食禁忌事項，避免造成一些疾病出現，要注意天氣的變化，而且要注意身心健康，平時需要注意一些飲食禁忌，春季老年人生活上的常見禁忌事項。
春季老年人生活上的常見禁忌
一忌衣著不當。
春天氣候多變，忽寒忽暖。一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
二忌生冷食品。
在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點薑糖水，有禦寒和防治感冒的雙重作用。
三忌睡眠過多。
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要有助於充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。
四忌懶於活動。
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內汙氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
五忌四處串門。
春天是呼吸道傳染病的多發季節，由於免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內燻醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
平時大家需要注意合理的進行保健身體，而且要注意自己的衣著，避免造成寒冷，影響到身體功能，平時在日常生活當中，也要注意自己的生活事項，少吃一些油膩食物，並且要注意避免感冒，避免導致肺炎，肺氣腫，這些常見疾病的出現，全面的進行調理身體。
春季老人生活避免觸碰五忌春季保健
春季是一個讓人振奮的季節，很多的老年人終於可以脫掉厚厚的棉衣，然後大手大手的活動，但是春季也是有著自己的特點，在春季老年人會患有很多的疾病，風寒是最為常見的，還有就是嗜睡，春季是嗜睡的季節，所以老年人要看看哪些禁忌是不能觸碰的。
一忌睡眠過多。
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要有助於充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。
二忌懶於活動。
春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內汙氣，增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
三忌衣著不當。
春天氣候多變，忽寒忽暖。一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
四忌生冷食品。
在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點薑糖水，有禦寒和防治感冒的雙重作用。
五忌四處串門。
春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內燻醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
老年人在春季的時候喜歡旅遊，因為這個季節的一切都是新的，給人一種親切的感覺，但是老年人出去旅遊的時候要注意預防疾病，注意控制飲食。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。