第64章：春季老人上火怎麼辦 中醫幫你解讀上火春季保健

宜吃清肝瀉熱食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘

上火症狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。

宜多吃健脾益氣食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。

肝鬱氣滯

上火症狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。

宜多吃疏肝理氣食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

每種疾病的原因都有很多，不會是單一的，所以，我們想有效的輔助管理疾病，就一定要在輔助管理前分清楚種類和病因，這樣才能最有效。

春季老人保健的13種家庭按摩法春季保健

老人隨著年齡不斷增大，身體的各項機能都在不斷的衰退。老人及時保健就顯得特別重要，家庭保健對於老人來說就非常重要，今天就為大家推薦老人春季保健的13種家庭按摩法。

1、乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。

5、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。

6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。

7、擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚髮熱。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反覆按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。

11、捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反覆搓揉。然後，變掌為拳，反覆捶打腰部。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反覆揉捏，兩側交替進行。

13、搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反覆揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針。

春季老人保健的五大法寶春季保健

眼看春季的就要來了，現在的氣溫也時好時壞，其實老人根本經不起這樣的折騰，很容易就患上了感冒等疾病。老人尤其是在換季時多注意自己的身體，要及時能夠更換衣物，以免受涼。在這裡，我們就要給老人分享一下幫助老人提高免疫力的方法。其實，老人保健是有幾大法寶的，快來看看吧。

春季老人保健的五大法寶

1、保持心情愉快

人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分佈有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

2、適當運動

適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。

3、行為科學規範

不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。

故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡營養

營養是免疫力的基礎。首先，有助於優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆製品如豆腐、豆腐乾和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。

另外，有助於各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

5、多吃抗氧化食物

人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。

通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定製，滿足身體的需要。

無論免疫力強弱的老年朋友們，最好都能夠嘗試一下上述的這些方法，以便於讓自己的身體處於最佳的狀態。

以上就是今天為大家介紹的春季老人保健的五大法寶的知識了，以上內容簡單易懂，相信很多朋友還能夠理解了，其實在現實生活中不但要注意以上這些，另外，老人可以多吃一些蔬菜，水果。注意增減衣物，平時要多喝水。還要注意平時的飲食習慣，注意飲食禁忌等等。

春季老人養護脾胃講究方法春季保健

今天我們和大家說一說關於春季養護脾胃的問題，從中醫的角度上來講，在生活中思勞脾苦的道理大家應該知道一些吧，如果在這個春季我們想好好的護理一下自己的脾胃健康，那麼下面的內容一定要看看。

中醫認為：脾位於中焦，主要功能是主運化、升清和統攝血液。脾開竅於口，其華在唇，主肌肉、四肢，在志為思，在液為涎。脾與胃相表裡。脾胃共為“後天之本”。

先說一下思勞脾苦，中醫有脾“在志為思”也就是思為脾之志。思慮過度，所思不遂，可致氣滯、氣結，影響脾的運化和升清，表現為不思飲食，脘腹脹悶，頭目眩暈。也就是過思則傷脾。

如何養好脾胃?

脾胃系統的異常，常表現為消化不良、食慾不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。我們可以通過這些症狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。

1、有一個良好的合理的飲食習慣，不吃的太飽也不吃的太少，可以多餐少吃，但不可少餐多吃，還有必須吃早餐，還要吃的好，中午得吃飽，晚上吃少。定時定量，健健康康。

2、“脾宜升則健，胃宜降則和”，“脾喜剛燥，胃喜柔潤”所以要養好我們的脾胃應注意脾胃的喜好，不要吃過熱，過寒或者是過溼，過燥的食物。

3、每天抽一點時間按按或者是用艾條溫灸足三里穴（民間就有“每天按摩足三里，等於吃只老母雞”的說法），對保養脾胃具有很大的作用，不但能夠補脾健胃，促進食物儘快的消化吸收，增強人體的免疫功能，還能消除疲勞，恢復體力讓你精神煥發青春永駐。

4、少吸菸，少喝酒，少吃刺激脾胃的食物，過量的吃辣椒，喝一些刺激性的飲料。喜歡喝茶的人也可以找一些養脾胃的茶。健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。

明白了上面的這些養護脾胃的方法，學會了護脾胃的一道美味佳餚，希望中老年朋友們不妨學一學在家裡自制一道美味來幫助自己脾胃恢復健康。

春季老人養生的衣食住行四季保健

衣春天氣候忽冷忽熱，老人抵抗力差，要根據天氣變化及本人條件增減衣服，寧可穿暖一點，也不要因減少衣服而受涼。

食“藥補不如食補”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品，避免吃肥肉和喝酒太多，以免生痰。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒，轉暖時則多吃甘蔗、蘿蔔、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。

住注意室內空氣適當流通和溫度調節。春暖時宜打開門窗通風，還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜幹勿潮，被褥勤曬太陽，以殺菌除溼。床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。

行中醫認為“久行傷筋”。老人要堅持適當體育鍛煉和做力所能及的家務事，避免過度疲勞。避免在清晨的寒霧中鍛鍊，否則吸入寒氣及過多的水分，易刺激支氣管發炎。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。