第62章：春季流感易發生 保護措施有哪些？

四、接種疫苗。

老人、兒童和體弱多病者可到當地疾控中心或預防接種門診接種流感疫苗，增強免疫力。

專家提醒

1.市民一旦出現發熱、咳嗽等呼吸道感染症狀，應居家休息。

2.在公共場所要佩戴口罩，避免將病毒傳染給其他人員。

3.流感患者如症狀較重，應儘早前往醫院就診，以及時獲得有效輔助管理。

流感的高發期，只要老年朋友們能做好自己的日常維護工作，就可以達到保護健康的目標，同時，春季溫暖，大家要堅持外出動一動。

春季溫補養肝正當時四季保健

春季陽氣生髮，適合養肝，尤其是陽氣弱的老人，在這個季節要做好養肝的工作，因為春季溫補養肝正當時。

春季時因人體陽氣充實於體表，體內陽氣還不足，陽氣才剛剛開始生髮，而同時肝氣偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些溫補腎陽的食物。另外，天氣寒冷的早春，還可適當多食牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等食物，但是，陰虛有火之人不宜食用上述食物。

因為春季是萬物生長的開始，陽氣生髮之時，所以這個時候，容易反覆感冒的人、有哮喘病史者、冬季患過病體質比較虛弱的人，或中老年人等應該多吃清淡的蔬菜、豆類、豆製品等，適當進補一些人參銀耳品、黃芪生脈飲等，忌吃辛辣、油膩、生冷食物，這樣有利於調節中樞植物神經系統和內分泌系統，增強免疫機能和抵抗力。

知道了春季溫補養肝正當時，春季時應吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。立春時，由於冬氣未盡，所以在食療上，提倡以升補為主，同時又要兼顧養肝護肝。

春季犯困可能是腦血管疾病的症狀春季保健

相信不少老年人看到這個標題不禁會發問，為什麼春季時期犯困可能是腦血管疾病的徵兆呢？早春時節乍暖還寒，低溫刺激使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血流緩慢或者血壓驟變，對於高血壓、動脈硬化的人，寒冷刺激使血壓升高，很容易誘發腦血管疾病。

千萬別把中風當春困

春天容易犯困是因為早春易耗氣傷津，晚春溼氣逐漸加重，容易感覺睏倦。但一些人常將中風的一些前期症狀誤以為是犯春困，沒有重視，從而影響了早期輔助管理。

臨床資料統計，70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠，尤其是老人。

這是因為血管隨著年齡增長會逐漸硬化，管腔變窄，大腦的血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，通過體內反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度與深度來補償所引起的。

普通的春困只要勞逸結合，生活規律，一般可以改善。但中風前的犯困，除了呵欠不斷以外，還可能出現：

血壓驟然升高，收縮壓可接近200毫米汞柱;

鼻子出血;

走路不穩，並伴有四肢麻木無力;

早上起床突發眩暈、持續頭痛等症狀。

老人中風前還可能伴有不自覺流口水、嘴歪、說話不清楚等合併症狀。

中風不是簡單的“腦血管破了，出血了”，而是有很多其他隱患，所以針對高危因素的早期幹預、早期檢查和輔助管理，可以大大降低中風的風險。

是否中風，看看舌頭

現代所說的中風，多因氣血逆亂、腦脈痺阻或血溢於腦所致。在其發展過程中，臟腑內部的變化都可能從舌象上反映出來。

觀察舌象最佳時間宜選擇每天清晨刷牙前，此時沒有藥物及食物影響，舌象更能反應臟腑虛實變化。

正常人的舌象，舌體柔軟，活動自如，顏色淡紅，舌面鋪有薄薄的、顆粒均勻、乾溼適中的白苔，舌下絡脈隱現，稱為“淡紅舌、薄白苔”，表明氣血調和，舌象“有胃、有神、有根”。

1淡白舌

淡白舌可見於疾病初起階段，正盛邪弱，尚未內擾臟腑，病情較輕。

如中風患者見舌質淡白、舌苔薄白或薄黃，則多神志清，二便調和，僅見肢體麻木、言語不清、生活尚能自理等，此時病位較淺、病情較輕，此類多見於腦血管痙攣及腔隙性腦梗死，淡白舌等為中風早期或病勢較淺，無血瘀表現。

2紫暗或紅絳舌

若出現舌質紅絳（舌紅而顏色深暗）或紫暗，舌苔黃厚燥或無苔，則表明邪氣入內、瘀血或痰濁內生等，患者可出現神志不清，大小便失禁等症狀，病情較重，常反覆發作，應及時救治。

舌苔厚膩為痰溼、痰熱內盛之象，輔助管理多以降濁化痰為主，舌質紫暗為瘀血之徵，多以活血化瘀為主。

3青舌

中風後期或病久患者，多見青舌（舌色如青筋色）等，為氣虛血瘀之象，臨床上以補氣活血為主，代表方為補陽還五湯。

因此，若舌質由紅絳或紫暗轉淡紅，苔由厚膩轉薄白或薄黃，則病情向好的方面發展;舌由淡紅轉紅絳或紫暗，舌苔由薄白變黃膩或乾燥起芒刺，或無苔、舌體僵硬不能伸出口外，則表示病情加重。

此外，對於急性腦血管意外重症者，舌苔的觀察尤為重要。若舌苔由薄變厚，則表示病邪入裡，邪盛病進;

舌苔由厚變薄，則病邪出表，正勝病退。

古有“有胃氣則生，無胃氣則亡”，如果疾病過程中舌苔驟然消失，則表明胃氣衰敗。

腦中風急救三字訣

患有慢性心腦血管疾病如高血壓、糖尿病的人，特別要警惕腦卒中的發生。

1識症狀

當出現頭暈頭痛等狀況時，就要警惕自己是否有腦卒中的可能。可簡單進行一些判斷：

語言測試，複述一個短語或一句話，看是否說得清楚;

微笑測試，請患者露牙微笑，看微笑時面部表情是否正常;

舉手測試，閉眼，雙手平舉10秒，看是否有一側手臂難以支撐。

同時也可參照是否出現吞嚥困難，四肢麻木等症狀，一旦出現其中的一個或多個症狀，家人請儘快將其送往醫院。

2打急救

一旦發現中風的徵兆，首先不要驚慌，撥打120或999，請專業人士護送患者前往醫院。

在等待急救車到來期間，家屬要解開患者衣領，保持其口腔清潔，有假牙者應取出。

如果出現昏迷，要將患者置於側臥位，切忌搖晃，運輸途中避免頭部的晃動和磕碰。

3搶時間

把握黃金4.5小時。在發現腦卒中後，儘快進行溶栓是有助於預後恢復的最佳途徑，且越快做溶栓，康復的效果就越好，死亡率就越低。

在發生腦卒中4.5~6小時內都是溶栓的有效時間窗，但如果能在發生腦卒中3小時內就接受溶栓手術，超過50%的患者會康復或部分康復。

鏈接：初春養生做好7事

1、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1-2把堅果。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

5、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

6、到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的改善相關困擾作用。

7、草藥幫助春季代謝與飲食管理

春季生長的很多草藥能起到代謝與飲食管理的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。

春風習習，像媽媽的手撫摸著我們的臉，讓人沉醉其中，但是老年人尤其是患有高血壓的老年人，在享受春風溫暖的同時也要做好預防腦血管疾病的措施。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。