第61章：春季是養肝的季節 老年人要注意休息適當運動春季保健

要注意加強飲食調節。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。在春天要儘量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補充組量的蛋白質，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對於肝臟的修復是有利的。

中醫認為大棗、山藥最宜於春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。

注意調節情緒，保持心情舒暢。百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

預防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：一是多與親朋好友溝通，自己不要鑽“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運動，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養成堅持鍛鍊的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

要預防其他疾病的發生。春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防禦功能下降，細菌、病毒等致病微生物便會乘機肆虐，所以春天最易導致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風疹等病的發生與流行，因此春季肝病患者應遠離人群擁擠公共場所;春天人們外出頻繁，在外吃飯的機會增加，容易導致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞。

老年人要根據自己的具體情況不同，要樂觀、開朗，注意自身情緒、飲食、睡眠和生活節奏的調整，因人而異，享受春天美好的生活。如果發生不適情況，要及時就診。

春季是感冒高發期 老人要做好日常防護工作春季保健

春季氣溫開始慢慢回升，很大細菌變得異常活躍，稍不注意就會受到侵襲。對於體質虛弱的老年人來講，一定要注意自身保健。春季流行性感冒高發，那麼老年人應如何預防流行性感冒呢?為了有助於老年人健康，日常生活中一定要注意以下幾點。

1.堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。

2.在室內放置一些薄荷油或用米醋燻房間，以淨化室內空氣。

3.貫眾是一味具有驅蟲效果的中藥，將0.5克的貫眾洗淨，放置在水缸或水桶之中，每週換藥一次，可以起到清潔水源的作用。

4.儘量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿蔔。

5.在感冒的輔助管理上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。

6.用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位於外膝眼下3寸（四指寬）、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其餘4指置於小腿後面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止;而後，再按揉另一側足三里穴。

老年人一旦發現感冒症狀就要及時服用感冒藥，如板藍根沖劑等。對於感冒嚴重者一定要到醫院就診。

春季流感多發 老年人預防流感有方法

流感沒有特定的易感人群，在溫暖的春季，流感病毒是會經常出現的，人群對流感普遍易感。很多體弱多病的老年人一到春天就易患流感。老年人患流感後，容易患併發症。所以老年人應該如何預防流感，患有之後如何輔助管理，這些都是有講究的。

如一些本來免疫力低下、長期患有慢性呼吸道疾病，或者一些腫瘤患者在接受放療化療後，抵抗力下降，容易併發肺炎、病毒性心肌炎等併發症，這是很危險的。而其他人患流感一般出現併發症的較少，給予對症處理後，3-5天即可痊癒。

流感是怎樣傳播的

流感主要通過空氣飛沫傳播。流感病毒存在於患者或隱性感染者的呼吸道分泌物中，通過說話、咳嗽和打噴嚏等方式噴出飛沫，散佈在空氣中，被易感人群吸入到呼吸道里，則侵入其上皮細胞中，使其壞死、脫落，引起發病。另外流感還可以通過被病毒汙染的物品等傳播。

得了流感後如何輔助管理

遇到流感初起，症狀輕微的病人，可以用生薑、紅糖、蔥白熬水服用，對預防流感和輔助管理有一定的作用。而較重的病人應及時送醫院輔助管理。根據病人情況，給予解熱鎮痛和抗病毒等對症輔助管理。高燒病人注意補液，防止脫水。對某些患有慢性呼吸道疾病的病人，患上流感後，除給予抗病毒輔助管理外，還應預防性的給予抗菌輔助管理。

嚴重併發症的根據情況進行綜合性輔助管理。

流感怎樣預防

1、流感流行季節，應避免到人多的公共場所去，必要時應戴上口罩。

2、注意保持室內空氣的流通，開窗通風。

3、注意休息，不要勞累。

4、可注射流感疫苗。

5、應注意個人衛生，勤洗手。流感病毒雖然是經飛沫空氣傳播，但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易汙染被手接觸的東西。此時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染上，所以，一定要勤洗手，注意個人衛生。

6、在飲食上應注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水，加強排洩。

8、加強體育鍛煉，注意增減衣服。

需要進行預防性服藥嗎

不提倡預防用藥，而應該在患病後對症輔助管理。無論哪種藥物都有副作用。此外，切勿因為出現發熱就濫用抗生素，濫用抗生素會導致細菌耐藥，反而對健康產生不利影響。

流感與普通感冒的五大區別

第一，兩種疾病的病原體不同。流感由流感病毒引起，流感病毒包括甲型、乙型和丙型三種;普通感冒可由多種病原體引起，如鼻病毒、腺病毒、細菌及支原體等，一般人在受涼、雨淋、過度疲勞後，因抵抗力下降時容易發病。

第二，兩種疾病的臨床表現不同。與流感相比，普通感冒主要表現為打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道症狀，全身症狀較輕，不發熱或僅有低熱，一般3至5天痊癒。流感的表現全身症狀較重，突然畏寒、發熱、頭痛、全身痠痛、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食慾不振，嬰幼兒或老年人可能併發肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現為高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時可以導致人死亡。

第三，流感與普通感冒的傳染性不同。流感病毒存在於病人的呼吸道，在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人，流感的傳染性很強，由於這種病毒容易變異，即使是患過流感的人，當下次再遇上流感流行，仍然會感染，所以流感容易引起暴發性流行。普通感冒較流感傳染性要弱得多，往往是個別出現，很少像流感流行那樣病人成批大量出現。

第四，流感與普通感冒的流行特點不同。流感特別是甲型流感常易發生暴發、流行甚至大流行。流行季節常在某些侷限的範圍，如社區或單位發生暴發;當新的亞型產生時則可出現大流行甚至世界性大流行，如2009年流行的甲型H1N1流感。普通感冒只是個別散發出現。

第五，流感有季節性和週期性。在溫帶和寒溫帶地區，流感的流行通常發生在冬春季，而在熱帶和亞熱帶地區，則更多是在夏季流行。大流行時季節性不明顯。由於甲型流感病毒抗原的易變性、人類對流感免疫的不持久性及流感疫苗的有限性，致使流感流行呈現週期特點，一般3至4年一次小流行，10至15年一次大流行。

乙型、丙型流感週期性不明顯。

流感預防的四個小民間做法

1、白蘿蔔、蔥白、生薑、紅糖適量，煎湯趁熱服下，連服三天。

2、板藍根20克，貫仲10克，荊芥10克，薄荷5克，加水煎湯，一日一劑，連服三天。

3、板藍根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克放入大茶缸中，開水沖泡後飲用。

4、貫仲、板藍根各30克，蒲公英15克，青茶5克開水沖泡後代茶飲。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。