第60章：春季乾燥易招病 五仁幫你來預防春季保健

此外，經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

老年人想做好潤燥就一定要遵守因人而異的原則來進行，根據自己的身體善安排不同的膳食來保養。對於老年朋友們來說仁類的乾果不能吃的太多，適量就好。

春季提升免疫力的10個方法春季保健

對於老年朋友們來說，注意提升自己的身體免疫力是非常重要的一件事情。否則各種老年人常見的疾病都會來不斷地侵害自己，那麼在這個春季老年人怎麼做才能夠有效提升自己的身體免疫力和抗病能力呢？

1、營養是免疫力的基礎，營養飲食首先要有助於優質蛋白質。優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來源，應每日一個。

2、老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿蔔素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。

3、老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統各組織器官分佈有神經纖維，而所有神經又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統的功能。積極樂觀的心理狀態有助於促進免疫細胞增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

4、消極的生活因素長期作用於機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好的運行狀態。

5、適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩免疫系統功能衰減的進程。所以，每天要進行適當的運動，增強機體活力。

6、木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質，可以適量喝點。

7、每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。

8、人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老闆、健身房經理把音響的音量調低。

9、流行於亞洲的野生蘑菇最近在歐美市場隨處可見。一些野生蘑菇，如牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇不僅有非常好的口感，對人體健康也有益處，可以增強人體的免疫功能並有癌症風險管理作用。

10、靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有癌症風險管理效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生幹擾素而發揮其癌症風險管理作用。

步入老年身體機能下降一定會導致我們身體免疫力也有所下降，這就是老年人更易得病的主要原因。所以我們想做好日常的保健大家一定要學會如何提升自身免疫力。

春季易發疾病 老人日常要多多預防

疾病的預防是每一個年齡階段都需要做的事情，老年人進行疾病的預防，可以很好的維護健康狀態，少生病，甚至是不生病，那麼身體的體質就會很好，維護健康狀態就會變得簡單，預防疾病，首先要知道春季容易患有哪些疾病，我們一起來看看吧！

清明養生方法有哪些?到了清明節，大家紛紛出去踏青，掃墓祭祖，因為這個時候是各種疾病的高發期，所以在戶外如果不做好預防工作，很容易被疾病纏上，那麼清明節的時候我們要如何養生保健呢?清明節前後要預防哪些疾病呢?下面我們就來瞭解一下清明節要預防的疾病。

心腦血管病

春天的最低氣溫（一般出現在早晨）仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預防中風和心肌梗塞。我國醫學家和氣象學家調查結果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時的大風、低溫”。

關節病

一年中，春季的空氣溼度是比較大的，尤其江南地區的陰雨天數較多，此時溼度常常在90%以上，關節痛和風溼病變的症狀就會加劇。當然，溼度的變化也常常表現於冷空氣過境前後，因而春季關節病的特點是反覆性比較大，症狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應。

皮膚病

春季裡，人們喜歡外出踏青。當室外風速超過每秒6米時，風沙、塵土等汙染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏症。

另外，還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏，從而易產生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現為脫屑、瘙癢、幹痛等症狀，有些女性的臉上還會出現紅斑、丘疹，或表現為雀斑增多和黃褐斑加重等。

呼吸道傳染病

春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發時節，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。

精神病

每年的3-5月份，是精神病複發率最高的時段，約佔全年的70%以上。臨床實踐證實，當暖流性的春風吹來時，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季裡。

春季春捂要適度 身體健康才保障春季保健

提及春季養生，我們就一定會想到春捂秋凍這句話，從保健的意義上來講，春捂是有一定的科學依據的，不過，在生活中我們卻常常看到一些老年朋友們捂的過頭了，結果健康反而得不到保護。

春天到來了，但是“倒春寒”仍然讓人們不敢掉以輕心，俗話說“春捂秋凍”，可是捂也不能捂過了。

春季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患。若平素肝陽過盛的人，此時還會引發春火，患上熱感冒、咳嗽、哮喘等，所以春天要防寒，也要抑春火。

春捂是防春寒的措施，春天人體陽氣升發，皮膚疏鬆，而突降春寒又導致皮膚迅速密閉，忽開忽閉，體內調節功能一時難以轉變，遂發生呼吸道傳染病或觸及宿病發作。據最新的醫學資料顯示，早春為一年中心肌梗塞的高發期之一，這是春寒刺激心肌耗氧缺血指數上升，而造成冠心病負荷加重的緣故。同時，又因冷空氣使外表皮膚血管收縮，引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發生中風。

所以，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被寧願偏多，而重點是捂身體下部，保養陽氣，抵抗力增強，可避免寒邪入侵，有效地防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒保暖壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。

春捂應該有度。氣溫15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。另外，飲食上要注意調養肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。

除了春捂有度與藥食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

春季養生中不止要防止因為氣候回暖而引發的身體上火，更要預防因為天氣突變而引發的寒冷，不過，任何的養生手段我們都需要遵守適度的原則。

春季是個希望的季節 老年人可穿豔色調節心情春季保健

春天來臨，一切都是新鮮的，一切都是綠色的場景，春天是個希望的季節，尤其是老年朋友，為了度過一個健康快樂的春天，要儘早換下冬天“黑白灰”的素色衣服，穿上色彩豔麗的新裝。

古印度健康理論認為，每一種色彩都擁有自己的特殊能量。從冷暖色調方面來說，看到紅色、黃色，人們就會聯想到花朵、太陽，有溫暖感;而看到白色、灰色，則會聯想到冰雪、陰天，因而會產生失落感。從色彩心理學來說，春天適合穿橙色、黃色、紅色或綠色。

綠色適合所有老年人。綠色是春天的顏色，在草長鶯飛的春天，用綠色調節心境、平衡健康是不錯的選擇。尤其穿著綠色的運動服去郊外踏青、春遊，可以開闊心境、緩解緊張、消除疲勞。

橙色適合情緒起伏大的老人，尤其是女性。春季氣壓低，容易引起腦激素分泌紊亂，多變的天氣還會導致人的情緒波動較頻繁，出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀，尤其是中老年女性最容易中招。穿上橙色的衣服可以有效對抗這些不良情緒，令人感到充滿生機，還能刺激食慾、振作精神。和橙色相似，黃色也會讓人變得開朗，胃口大開。

紅色適合有慢性疾病的老年朋友。紅色是最具有生命力的顏色，有助於提高人的精神狀態，改善冬天帶來的懶惰和精神不振等。身體狀況不好的老人穿上紅色的衣服，可以精神煥發，但血壓高的人儘量不要穿紅色，以防血壓上升。

此外，一些性格保守的老年人，如果不願意穿上顏色鮮豔的衣服，可以試著戴頂豔色的帽子，穿些有花色點綴的服裝，或多搭配些瑪瑙色、碧綠色的玉石項鍊，都可以緩解壓抑感，在不知不覺中調節情緒。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。