第 59 章
第59章：春季如何預防哮喘呢？四季保健
春季如何預防哮喘呢？四季保健
哮喘是一種氣道慢性炎症性疾病。春季是哮喘的高發季節，哮喘的發病給患者的生活、工作和學習帶來諸多不便。那麼春季如何預防哮喘呢?
據資料顯示，全球有超過1億人患有哮喘，而且其發病率和死亡率在不斷上升。從“哮喘衛生經濟學”的角度來看，它所造成的經濟成本和社會成本都不小。哮喘是一種常見病、多發病，哮喘發作時，氣管周圍的肌肉收縮，使氣道變窄、水腫，併產生很多粘液，造成空氣進出肺部受到阻礙，使人呼吸困難，並引起胸部壓迫、氣喘、咳嗽等症狀。
國際上通常將哮喘分為外源型和內源型。外源型哮喘包括變應性（過敏性）哮喘、職業性哮喘、藥物性哮喘、食入性哮喘、運動性哮喘。這類病人大都有特應體質或有家族過敏史，通常伴有過敏性鼻炎、溼疹和蕁麻疹等過敏必疾病，病人的氣道呈高反應性。內源性型哮喘包括感染性哮喘、月經性和妊娠性哮喘。這類病人很少有家庭及個人過敏史。
多在中看後起病，通常呈常年性發作，發病與季節關係不大。
現代生活使誘發哮喘的過敏源和感染機會的增加，包括地毯中的蟎蟲、貓狗身上的蝨子、塗料裡的化學物質、空調恆溫下孳生的細菌、汽車尾氣、食品中的防腐劑和色素、各種藥物等。
知道了春季如何預防哮喘，哮喘長期發作，可導致肺功能損害、肺氣腫及呼吸衰竭，嚴重影響到患者的生活質量。
春季如何飲食 延年長壽始於養血
如何能長生不老這是人類永恆的追求。從長生不老藥到玻尿酸……人類一直在至力於尋找能維護健康狀態甚至永葆青春的途徑。那中老年人如何能維護健康狀態呢?現代醫學研究發現，中老年人想要少患疾病、維護健康狀態，在日常生活中養護好血液至關重要。
如何養護好血液?要做到三防。
一防血液過稠
血液過稠的危害：血液過稠容易發生動脈硬化、腦出血、冠心病、腦梗塞、高血壓等心腦血管疾病。這是因為血液過稠，血液流速必然減速，從而易使膽固醇、甘油三脂等脂質沉積於血管內壁引發疾病。
預防高招：養成早上喝涼白開、中間常飲淡水之習慣;飲食少高脂高糖;多吃有稀釋血液功能的蔬菜水果，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等;堅持運動，促進血液循環。
二防血液酸性化
正常血液宜保持酸鹼度呈中性、略偏鹼性的狀態。血液中氧含量高時血液偏鹼性;二氧化碳含量高時血液偏酸性。
血液變酸的危害：如果血液酸性化，血液本身和組織器官都會釋放出鹼性的鈣、鎂、鈉等來中和過多的酸。這些成分的大量消耗會使器官功能受到損害，而引起多種疾病。
預防高招：要防止血液變酸，一是要注意改變呼吸方式，可採取“縮唇呼吸法”。就是在安靜狀態下，深深地吸一口氣，然後將上下嘴唇收縮成圓管狀慢慢地儘可能多地向外呼氣，如此反覆呼吸10分鐘即可;二是要調整好飲食結構，這是專家認為最好的方法，吃些酸性食物。大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊，認為吃起來酸酸的食物就是酸性的。
其實，食物的酸鹼性不是靠簡單的味覺來判定的。所謂食物的酸鹼性，是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。常食的鹼性食物有：茶葉、柑橘類、海帶、芹菜、土豆、黃瓜、牛奶、香菇、豆腐等。
三防血液被“汙染”
血液被“汙染”的危害：人體血液中汙染物、毒素積聚超過自身解毒能力會誘發過敏、衰老及癌症。
預防高招：空氣汙染、食物殘留農藥、酗菸酒都會使血液變“髒”。此外，常便秘者也會使毒素累積。因此，要防血液被汙染，可通過出汗代謝與飲食管理及飲食清毒。
春季容易腹瀉 吃藥或適得其反
春季是萬物復甦的季節，也是細菌滋生的季節，同時天氣也是時冷時熱的，因此春季是腹瀉的高發期。許多人腹瀉都會吃藥。醫生說，其實春季腹瀉半數是受涼引起的，吃藥反而會適得其反。那麼，腹瀉還有那些需要注意的呢?我們來看看吧！
因著涼引起的腹瀉，不需要服藥
春季腹瀉患者幾乎都是溫差引起的。早晚的溫差較大，加之有倒春寒的襲擊，人體也會出現一系列的不適宜，導致胃腸功能紊亂。福建醫科大學附屬第一醫院消化內科主任醫師吳婷說，因受涼引起的腹瀉無需吃藥，症狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天內別用藥物止瀉。
一天腹瀉3次以上才有必要去看醫生
春季腹瀉多是功能性腹瀉，而非細菌性腹瀉。可能瀉一兩次就沒什麼事了。通常情況下，一天腹瀉在3次以上，而且排洩物呈稀水性，才有必要看醫生，如果出現了血便，則必須馬上就醫。
蘋果止瀉未必適宜
在民間，很多人會用蘋果來止瀉，但醫生並不建議在腹瀉時吃蘋果，因為發生腹瀉時，腸道已經是空的，處於不正常狀態了，吸收功能也受到影響，此時吃蘋果，不但不能止瀉，反而因加速消化而傷害腸胃。
喝牛奶、蔬菜粥會壞事
另外，還有不少人認為，拉肚子的時候要少吃，甚至要禁食。這都是錯誤的，腹瀉時身體水分能量大量流失，因此要多喝水進食。但不能喝牛奶，因為中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就是平時，都很容易因喝牛奶而發生乳糖不耐症導致腹瀉。已經腹瀉時再喝牛奶就雪上加霜。腹瀉時喝點粥不錯，不過不建議喝蔬菜粥。
蔬菜中的植物纖維具有加快腸道蠕動的功能，平時有益，拉肚子的時候反而不好。可選擇蘿蔔、土豆做成蘿蔔泥、土豆泥，容易消化。
腹瀉的問題可大可小，我們萬萬不可忽視，最好是提前預防，做好身體的鍛鍊，就不容易遭受這些問題的困擾了。
春季乾燥 老人需正確使用加溼器春季保健
春季乾燥，老人需正確使用加溼器，春天是一個風大、乾燥的季節，為了緩解氣候上的不適，許多老人都會在家中使用加溼器。其實，加溼器的使用，也是有很多技巧的，使用不當很容易損傷老人的身體。下面大廚藝小編就介紹一下老人使用加溼器易犯的錯誤!
在使用加溼器時，不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。因為消毒殺菌劑通過霧化進入空氣，被吸入人體後，其中的化學試劑對肺部和支氣管的上皮細胞會產生刺激，長期使用細胞會遭受損傷，引起不同程度的疾病。很多人認為，在加溼器里加幾滴醋，能殺菌防流感，同時也不存在化學制劑的危害。
其實，這個做法同樣欠妥。用醋做消毒，燻蒸房間時人最好離開，殺完菌通風後再進入室內。水中也不宜加入魚腥草注射液或抗病毒口服液等，這些藥物是用來口服的，千萬不能亂加。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，同樣不宜添加在加溼器中。
加溼器如果長時間使用，內壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺臟，可能引起過敏反應、發燒，甚至會導致肺炎。最好堅持每天換水，每兩週徹底清洗一次，尤其是剛啟用的加溼器，一定要有助於清潔。
清洗時，儘量少使用殺菌消毒劑，可用流水反覆沖洗，然後用軟布拭去水箱周邊的水垢。自來水中一般都含有氯，最好不要將自來水直接加入到加溼器中，可以使用涼白開水、純淨水或含有雜質較少的蒸餾水。如果家裡條件有限，可以在加入加溼器前，將自來水放置幾天。
加溼器使用時間不要太長，一般用幾個小時就可以關掉，無需整天開著。冬季最適宜的空氣溼度是40%-60%，過於乾燥會造成咽乾、口燥等，而過於潮溼則會引發肺炎等疾病。使用時，最好每隔一段時間測定並調節合適的溼度。另外，關節炎、糖尿病患者不宜使用加溼器。
以上就是老人使用加溼器時易犯的錯誤，許多老人都喜歡在加溼器內放入薰香，這樣屋內的空氣會清新許多，可是，有些薰香是用化學品勾兌的，長時間使用會引起頭疼、噁心等症狀。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。