第425章：經常失眠吃什麼可以調理 中醫如何輔助管理失眠

三、喝對湯品和茶飲助你調理失眠

人參甲魚湯

材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊

做法：甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊;鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用;姜拍松切片，蔥切段，蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨;煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。

桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量

做法：雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。

睡不好喝什麼茶好

酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

遠志

性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。

用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合

性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

最後，還要提醒大家的是有4種飲料是會影響到睡眠的。

4種飲料易致睡不好

含酒精的飲料。少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。並且，碳酸飲料裡有的還含有*，因此還是小心為妙。

保健飲品。不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品裡含的*就會對睡眠有極大的影響。*不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品裡有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態，再大的功效也是白費力氣。

四、中醫按摩輔助管理失眠

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4、十指梳理法

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

5、撫摩靜息法

用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

經常誇獎別人和被別人誇獎的老人會更長壽四季保健

老年人長壽的秘訣竟然是誇獎別人，在不經意間，隨意說出一句很抬舉的話，在對方聽來，感覺不出你是在有意奉承;而你在誇獎別人時也要投入感情，不管是不是真心的，都要發自內心地說出那句話。

很多老年人都喜歡聽別人誇自己。其實經常讚美他人，嘴甜一點兒，自己也會倍增快樂和幸福，“長壽因子”就會不知不覺地生長出來。有一位104歲的老太太，身體特別好，還能做針線活。老太太說，長壽沒啥秘訣，就是有一點體會：沒心沒肺，能吃能睡，心寬嘴甜，隨喜隨緣，每天都把笑容掛在臉上。

其實，老太太的長壽秘訣恰恰就在“嘴甜”上。老太太有三個兒媳婦，雖然都很一般，但老人就愛誇她們：“兒子，你這個媳婦娶得好啊!手真巧，心真好，對老人這麼孝順，比親閨女還親啊!”這一誇，兒媳婦自然高興，一高興對老太太更好了。老太太一高興，又誇兒媳婦。由此良性循環，全家樂融融。村裡人都說，別看老太太沒文化，但是誰都讚揚，她在村裡最受尊重，是最可愛的人。

因此總結了一句話：“別小看誇獎的力量。”還編了一首打油詩：“微笑不用成本，但能創造財富。讚賞不用花錢，但能產生力量。分享不用費用，但能倍增快樂。信心源自內心，威力勝過黃金。觀念改變人生，思想決定命運。”

經常尿頻怎麼回事 尿頻要做哪些檢查

一、經常尿頻的原因

一、常見原因

1、尿量增加

在生理情況下，如大量飲水，由於進水量增加，尿量也會增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多，尿量多，排尿次數也多。

2、炎症刺激

急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激徵。

3、非炎症刺激

如尿路結石、異物等。

4、膀胱容量減少

如膀胱佔位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。

5、精神神經性尿頻

需要到醫院進一步詳細檢查明確原因，針對性進行有效的輔助管理。

6、尿是腎臟生產的

所以尿是腎臟情況的窗口，尿頻的一個原因是腎病。

二、其他原因

1、尿道及季節因素

如尿頻但每次尿量不多，尿時無痛苦表情，也無其他症狀，首先要考慮局部因素，如尿道口發炎，包皮過長，或蟯蟲刺激陰部等。此外，季節因素，冬季多尿是正常現象。

2、飲食性多尿

如尿頻同時每次尿量多，而無其他表現時，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡喝茶的人多發生。

3、神經性尿頻

膀胱逼尿肌發育不良，神經不健全，可發生白天點滴性多尿，可達20～30次，但是夜間排尿正常，有反覆發作趨勢，尿化驗檢查正常，此病是非由炎症引起。

4、泌尿道炎症

如尿頻、尿急、尿痛或伴發熱，應考慮有泌尿系感染，如膀胱炎、腎盂腎炎等，尿檢。查顯微鏡下可查到膿細胞或大量白細胞，嚴重時伴有全身感染中毒症狀，需抗菌素輔助管理。

5、特殊疾病

如尿頻伴尿量多，同時有口渴多飲、多麼、消瘦的情況，應注意檢查尿液，如尿內含糖則應考慮糖尿病，如尿內無糖而比重低則應想到尿崩症。尿頻應針對病因進行輔助管理，如果炎症引起，以抗感染為主，因蟯蟲所致給予驅蟲。包皮過長可行手術，單純飲水量過多適當控制進水量等。除此之外，要注意局部清潔衛生，勤洗澡換衣。

二、尿頻的檢查診斷

1、病史

重點追問膀胱刺激症狀、病程、婚姻情況、妊娠史、分娩史、有無排尿困難以及肉眼血尿情況、發熱情況、腰痛情況婦科、盆腔疾病史等。

2、體格檢查

應注意腎臟壓痛叩擊痛上輸尿管，腰肋點壓痛存在情況。膀脫內尿瀦留情況下腹壓痛情況。小兒注意腸脹氣鼓腸情況。

3、實驗室檢查

血尿常規檢查，尿常規檢查膿尿、菌尿是其特點尿液細菌培養是必查項目，疑L菌株感染應進行高滲培養。疑免疫功能紊亂時應進行免疫功能檢查，腎功能檢查著重腎小管功能檢查。

4、膀胱鏡檢查

對確定間質性膀胱炎膀胱結石、腫瘤、尿道狹窄腎盂積水幫助較大。疑前列腺肥大或癌時應做前列腺肛門檢查。

5、X線檢查

對診斷腎臟大小泌尿系統腫瘤、結石以及尿路畸形幫助較大，必要時進行CT和MRI檢查。

6、超聲檢查

對腎積水測量腎臟大小，發現泌尿系統結石，前列腺肥大腫瘤有助。

7、尿流動力學檢查

對尿液逆流尿路狹窄、梗阻幫助大。

三、尿頻如何輔助管理護理

主要針對引起尿頻的病因進行輔助管理，尿頻比較常見於兒童。三歲以上兒童睡眠中不自主排尿稱為尿床或遺尿，有家族傾向但西醫還沒有找到遺傳學證據。患兒白天尿頻，尿急，每次尿量或多或少，晚上睡覺尿床，有些患兒X光檢查可見隱性脊柱裂。有研究認為隱性脊柱裂和遺尿並無直接關係，在有隱性脊柱裂的人群中有尿床症狀的是少數，而且隱性脊柱裂大多無症狀，不必輔助管理，對健康沒有影響。

目前西醫藥物輔助管理使用中樞神經系統興奮用藥，如使用氯酯醒或聯合應用副交感神經阻滯劑和擬交感神經藥物，如阿托品和*等，還有人應用抗利尿激素，如脫精氨酸加壓素或彌凝等，部分患者雖然有效，但復發比例較大，且抗利尿激素應用於單純的尿床患者，因某些指徵掌握較為困難，尚有一定的危險性。西醫行為輔助管理要求家長定時喚醒兒童，養成排尿習慣。

多次喚醒睡眠中的兒童不但影響了兒童的睡眠，也影響了家長的睡眠，對兒童的神經系統發育弊大於利，因此多次喚醒睡眠中的兒童起來排尿不是一種好的解決方案。正常兒童在一夜的睡眠中不排尿或只有一兩次排尿，且能尿憋自醒，讓兒童能自主排尿才是輔助管理兒童尿床的根本目的，在這方面中醫中藥有很大優勢。

四、尿頻的預防保健

1、是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸毒，使達到酸鹼平衡，保持一個健康的身體，減少腎的壓力。同時恰瑪古還富含類黃酮，能夠有效的修復腎的代謝與飲食管理功能。

2、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的幾率。有助於人們的身體健康。

3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。

4、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使病毒遠離自己。

5、遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽菸喝酒，極易導致人體的酸化。

6、不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。