第426章：經常按摩六穴位可以輕鬆延緩衰老四季保健

3.氣海穴

也就是常說的下丹田，位於腳底到頭頂的黃金分割點，具體在肚臍正下方1.5寸（將食指與中指併攏，其寬度即為1.5寸）。氣海是針灸保健的養生要穴，自古就有“氣海一穴暖全身”的說法，有溫養益氣、強壯全身的作用，可雙手搓熱按摩此養生穴位。陽氣不足、虛證患者，則可用艾灸氣海，效果更佳。

4.三陰交穴

在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。“三陰交”穴可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，有助於女人的魅力。

此穴的主治症狀為：生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食慾不振也有效。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一。

5.湧泉穴

在腳掌的黃金分割點上。它位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經的首穴。湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源於足下，湧出灌溉周身各處，尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩湧泉時，注意稍稍用力推搓，以局部出現微熱感為宜，也可用艾灸的方法刺激該養生穴位。

6.膻中穴

在人體軀幹的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，還可輔助管理胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。按摩時一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩此養生穴位10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3-5遍。

穴位的按摩一定要找準位置，如果沒有按對就可能引發其他不好的症狀，中醫對穴位的研究已經很成熟，有多種按摩的方式，有興趣的朋友可以多看看相關介紹。

經常按摩可有效幫助老人緩解老年痴呆

老年痴呆是老年人經常犯的一種疾病，這樣疾病不僅影響著老人的日常生活，還會影響著家人的正常生活，多以對於老年人來說，最好的就是不要患上老年痴呆，所以在日常生活中老人要通過各種方式來緩解老年痴呆。

日本神奈川縣川崎市高津區宮崎臺集會之家老人院引進“輕觸”按摩手法，對患有輕度認知障礙症的老人起到了良好的安撫效果。

報道稱，在現場，看護人員運用該手法對一名80多歲的老婦輕柔地撫摸，數分鐘後，老婦人緊張不安的表情漸漸柔和起來，整個人也顯得鎮定放鬆下來。院方介紹該婦有輕度認知障礙症，精神也處於不穩定狀態。院長前澤燻介紹，自2011年老人院成立後即引進該套撫摸手法，對需要的患者人均做15分鐘撫摸。

數年統計下來，該手法對輕度認知障礙症的患者安撫效果良好，患者暴躁不安的情緒得以緩解，夜間睡眠質量也有改善。

這是源自瑞典的緩和醫療的一種手法，其原理是通過輕柔撫摸患者體表，促進人體分泌後葉催產素，抑制皮質醇的分泌，從而起到放鬆身心的作用。此外，還有提高患者交際能力、減少自虐傾向的效果。對於患有認知障礙症的老人，不啻為一種良好、溫和性的看護手法，據稱該手法已在日本各地老人院間日益普及。

經常按摩不僅可以降低認知功能下降風險，也是有助於老年人身體健康的，所以老年人要經常按摩。

經常按摩頭皮就能預防老花眼

對老年人來說，老花眼是常見的眼部疾病，患有老花眼的老人會視力下降、影響正常生活。那麼，怎樣才能讓老人預防老花眼的發生呢?專家通過研究發現，經常按摩頭皮就能起到預防老花眼的養生效果。下文就教老人如何按摩頭皮。

預防老花眼

預防老花眼該怎麼辦

頭部分佈著很多穴位和神經，經常揉搓頭皮，就能很好地延緩老花眼。每天早起或洗頭以後，用左右手手指肚交替著從前往後梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。

為了更好地刺激眼部，應頭頂及下方部位為重點進行按摩。用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹後，慢慢放鬆，配合勻速的呼吸。

另外，老人在電視機前久坐，全身的血液循環會減弱，除了影響視力，對身體健康也不利。所以看電視時，可以有意識地用手或梳子梳頭，促進血液循環，緩解頭痛，減輕疲勞。

揉搓頭皮法不必侷限於老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛鍊，延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。已經得老花眼的老人，要在加強眼部鍛鍊的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊眼部肌肉，延緩眼部衰老。

另外，平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養。

所以說按摩頭皮可預防老花眼，老人可以用這種方法養眼明目。對老人來說，眼睛是他們生活的“探照燈”，如果出現了老花眼問題，就能直接影響生活品質。因此，我們建議老人無論是否出現了老花眼，都應該積極養眼，保護眼睛。

經常按摩耳朵可強身健體

中醫認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。人體任何部位發生病變，都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛鍊雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。

（一）捏揉耳尖法：用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮靜、止痛、清腦等功能。

（二）捏彈耳垂法：以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。

（三）挽拉全耳法：右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。

（四）雙手掃耳法：用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可激活免疫系統的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調合陰陽。

經常揉搓頭皮可以有效預防老花眼

我們都知道頭皮部位時很多神經所在，我們經常揉搓頭皮，就可以活絡這些神經，對身體還是非常好的，而且對於老年朋友來說，經常的揉搓頭皮，還可以有效的預防老花眼呢。

每天早起或洗頭以後，用左右手手指肚交替著從前往後梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。

為了更好地刺激眼部，應頭頂及下方部位為重點進行按摩。用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹後，慢慢放鬆，配合勻速的呼吸。

另外，老人在電視機前久坐，全身的血液循環會減弱，除了影響視力，對身體健康也不利。所以看電視時，可以有意識地用手或梳子梳頭，促進血液循環，緩解頭痛，減輕疲勞。

揉搓頭皮法不必侷限於老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛鍊，延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。已經得老花眼的老人，要在加強眼部鍛鍊的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊眼部肌肉，延緩眼部衰老。

另外，平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養。

原來揉搓頭皮有這麼大的功效，可見我們千萬不能小看了日常生活中的一些小現象。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。