第421章：純淨水真的健康嗎？老人不宜多喝春季保健

我們的人體具有一個呈弱鹼性的內環境。而原始天然的水大都呈弱鹼性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對人體有益的天然礦物質，能與人體所需相吻合。而這種礦物質是人工添加的，大多呈弱酸性。

專家表示：我們應當飲用沒有汙染、沒有退化的、符合人體生理需要的天然水。天然的好水應該來自優質的水源、呈弱鹼性，富含人體所需的各種礦物質。

桶裝水並不健康！

基本所有的公司給員工用的都是桶裝的純淨水，這種純淨水開封後，24小時內如不飲用完，就會滋生細菌，容易引起二次汙染。所以桶裝水並不健康，老人身體抵抗力差，平時一定要少喝純淨水，可以喝自家燒的白開水。

這樣的水最適合老年人

1.工具選不鏽鋼

燒水的工具有很多，最方便的莫過於電熱水壺，但是一定要選擇大品牌產品，材質以不鏽鋼最好。

2.水開了還要煮

要想喝到健康的水，就一定要讓水喝開了後再煮三分鐘，這樣能讓水裡的有害物質揮發掉。

3.盛水最好的是玻璃杯

塑料杯喝水肯定是不安全的，遇開水後會變形，而且塑料中的有害物質還會遇熱溶解，損害身體健康。用玻璃杯比較健康。

人可以一天不吃飯，但是一天不喝水卻是做不到的。水對維持身體健康尤其重要，所以一定要選擇優質的好水，為家人的健康保駕護航。

溫馨提示：純淨水雖然乾淨方便，但是也不要過度依賴，老年人平時還是適當多喝一些富含礦物質的自來水才有利於健康。另外，在喝自來水的時候儘量要燒開，但是不要喝二次燒開的水以及隔夜水，希望老年朋友們要切記哦！

紐約兩百歲華人慶生 長壽秘訣不沾菸酒喜吃魚養性

據美國《僑報》報道，紐約三位百歲老人9日在法拉盛過生日。老人們笑逐顏開，許願可以健康、長久地生活下去。

三位老人中兩位是華人，一位是101歲的陳華、一位是100歲的吳永石，第三位是100歲的美籍老婦人斯黛拉·拉加娜（StellaLagana）。三位老人有同一個特點：他們都和家人幸福地生活在一起，得到良好照顧。

陳華老人是台山人，在菲律賓生活多年，現在與兒子住在一起，有專門的護工照顧生活。陳老在談到自己的長壽密訣時，他說自己不沾菸酒，喜歡吃魚。泉州人吳永石老人家住森林小丘，早年是土木工程師，是6個孩子的父親，他和現年89歲的太太結婚70年，從未吵過架。

老年內科醫生黃徵波說，老人的長壽還要依賴現代的醫療手段，陳老先生就曾幾次住院，經過醫院的救治才得以延續生命。所以，老年人的醫療檢查和救治是十分重要的。

6月19日下午1時至4時，黃醫生等將在法拉盛的喜萊登大酒店內舉行講座，專門探討中老年人的健康規劃。

練習書法有助於幫助老人修身養性養性

書法是中國優秀傳統文化的一部分，而且是非常獨特的文化門類。目前是一個數碼高科技的時代，很少喲年輕人去學習書法了，但是書法有很多的好處，因為書法中有很多的中國優秀的傳統文化，提高學習學習和掌握中國文化思想的精華，能夠以學益志，以學修身，提高自己的鑑賞能力和審美能力，提高生活情趣和陶冶性情。

老人學習書法是接受情操薰陶的過程

源遠流長的書法是中華民族的珍貴文化遺產。中國書法的生命之源是漢字。考古材料和嚴謹的科學研究證明，漢字的源頭可上溯到約8000年之前的河南裴李崗文化，漢字的萌芽可上溯到新石器時代的大汶口陶器刻符，商代的甲骨文已經是成熟的文字體系。

漢字是世界上最早出現的文字體系之一。更了不起的是，與古漢字同時出現的其他一些古文字體系如蘇美爾文字、古埃及文字等後來都失傳了，而漢字從商代甲骨文到現在是3000年一脈相傳的，至今承擔著世界上人口最多民族的記載文明的功能，是世界上歷史最長的文字。文字是人類文明最重要的創造和標誌，漢字本身就對人類文明有重要貢獻，漢字又昇華出書法這樣一種獨特的藝術文化，我覺得怎樣評價書法在世界民族文化之林的地位都不過分。

對考古材料的研究同樣證明瞭，我們在商代的先祖就有了要將文字寫得美觀的觀念，從而催生了書法。商代的契刻甲骨“貞人”可能就是最早的有名字可查的書法家。甲骨文的書法出現了雄渾、精細、奇崛等不同審美風格。在數千年的文明長河中，中華民族創造了篆、隸、楷、行、章草、今草等豐富多彩的書體。在紙張發明並普遍使用之前，我們祖先還用石刻、甲骨、青銅器、竹簡、帛書等載體，為後代留下寶貴的書法遺產。

中華民族產生了像王羲之、歐陽詢、顏真卿、懷素這樣的書法大師，留下了蘭亭序、九成宮、自書告身、祭侄稿和自敘帖這樣千古不朽的瑰寶。書法還派生出了相關的學科門類，如保存和傳播書法的帖學，如研究書法的書學，豐富了中國經典學術。所以，進一步瞭解中國書法的歷史和成果，我們更加熱愛引以為豪的中華民族的博大精深文明，並從中汲取養分。

通過上面的介紹，我相信老人一定對於書法有了很大的興趣，既然學習和練習書法有這麼大的好處，那老年人一定要好好的學習一下了。

練習盤腿可以預防哪些病

生病對很多老人來說就是“家常便飯”，專家認為老人之所有愛生病，跟體質差有直接關係。那麼，老人怎樣做才能預防疾病呢?今天，大廚藝小編我就為老人介紹一款盤腿養生法，據說經常練習盤腿就能預防多種疾病。

練習盤腿

經常練習盤腿有什麼好處

盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於預防和輔助管理關節痛。

盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指的是，只把兩腳折向對側大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

初次練習的老人，可以採取以下方法。

首先，在尾骨下墊個10釐米厚的墊子，可以讓兩條大腿儘量與地面平行，減輕髖關節大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進。可先從每次10分鐘開始，每週增加5-10分鐘。可從散盤開始，待髖關節、大腿肌、腳踝都放鬆後，再試試蓮花盤。

盤腿坐也有缺點，時間過長會造成血流不暢，引起雙腿麻木。尤其老人循環系統功能下降，為避免以上問題，可以在盤腿間隙多活動一下。

所以說練習盤腿不僅能增強老人體質，還能預防疾病，它是簡單易行的養生方。如果老人沒做過盤腿，那在第一次嘗試的時候可能會有點困難。但只要能堅持練習盤腿，就會越來越熟練，你的健康也能因為盤腿得到更多保障。

練習盤腿就是老年人一個很好的鍛鍊項目

夏季炎熱，老人不妨在家做些鍛鍊，既能避免因熱中暑，又能輕鬆預防很多老年病，練習盤腿就是很好的一個鍛鍊項目。盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有益於預防和輔助管理關節痛。

盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離，不存在因久坐造成下肢水腫的問題。久練盤腿，還可以減少並放慢下半身的血液循環，這也就等於增加了上半身，尤其是胸腔和腦部的血液循環，對改善肺功能很有效果。同時，這個姿勢能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。

盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤散盤指的是，只把兩腳折向對側大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

初次練習的老人，可以採取以下方法。首先，在尾骨下墊個10釐米厚的墊子，可以讓兩條大腿儘量與地面平行，減輕髖關節大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進。可先從每次10分鐘開始，每週增加5-10分鐘。可從散盤開始，待髖關節、大腿肌、腳踝都放鬆後，再試試蓮花盤。

盤腿坐也有缺點，時間過長會造成血流不暢，引起雙腿麻木。尤其老人循環系統功能下降，為避免以上問題，可以在盤腿間隙多活動一下。

練太極拳可運氣血養性

中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛鍊時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習後手還是暖暖的。

這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。中醫學將氣歸納成：元氣、宗氣、營氣、衛氣；其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積於胸中，以補充元氣。營氣行於脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行於脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，有助於了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣，更是太極拳養生保健的關要之說。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。