第42章：春天春捂適宜糖尿病患者嗎？春季保健

糖尿病患者最好適當“春捂”，在日常生活中多做調理。平時要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場所，外出時要戴口罩，並注意隨氣溫變化及時增減衣服，預防感冒侵襲。另外就是多吃些富含優質蛋白質、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物也應當適量攝入。

當然，如果捂過了頭，同樣對健康不利。“春捂”並不是衣服穿得越多越好，而是強調，要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。天氣轉熱後，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風一吹反而容易著涼。

我們從上文中可以看出，保暖是老年人要做好的事情，但是如果過度的捂和暖對健康也不利，只要我們根據氣候適時的培養衣物就可以了。

春天來了 多喝粥四季保健

上週，兒子又發呼吸道感染了，持續了半個月，不僅經濟上受損失，整個人也瘦了一圈。醫生說是因為氣侯的原因，那麼冬末春初，如何養生，避免呼吸道疾病、傳染性疾病的發生呢?

養生提示：冬春之交預防呼吸道疾病常喝粥

冬春之交，天氣反覆多變，乍暖還寒。因此，人體的生理機能一會兒為冬季收縮型，一會又是春季亢進型，需要反覆調整，一旦人體的生理機能調整不及，機體防病、抗病的能力下降;

就極易患呼吸道疾病、傳染性疾病等某些疾病，也常易患普通感冒、流感、老年性哮喘、幼兒肺炎，也易患關節炎、心腦血管意外、神經精神功能失調等。年邁體弱的老人和幼兒，更易感染各種疾病。

“預防疾病，應當到自然環境中去鍛鍊，能吸收到更多的新鮮空氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使機體更迅速、更準確地調節好體溫，適應春季多變的氣候。”專家表示，陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌，還可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病。

中醫認為：“當春之時，食應減酸宜甘，以養脾壯陽。”所以，應該適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃。

大廚藝小編推薦兩款粥可以預防疾病

枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。肝炎患者服用此粥，具有促使肝細胞再生的功效。

大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣，少津液，身中不足，大驚四肢重，和百樂，人服輕易延年，尤適合春季食用。尤其適合氣血不足者服用。

春天老人減衣不宜過早 起居晚睡早起春季保健

春天到來，天氣雖然已漸暖，但仍會有寒流侵襲。養生專家提醒老年人說，在春天減衣“不宜過早”，起居“晚睡早起”。

春分時節，天氣忽冷忽熱，有時候會一下子熱起來，很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以，自古以來就有“農曆二八月亂穿衣”的說法。

“很多人過早地穿上夏天的服裝，其實這樣的危害是很大的，很容易讓身體受風形成疾病。”張東生說，俗話說“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分時節，公眾要注意添減衣被，“勿極寒、勿太熱”。減衣不宜過早過多。有冷空氣影響時要及時加衣，避免感冒等疾病的發生。

春分時節，春氣調和，萬物新生。在生活起居方面，養生保健專家提醒說，人們可以晚點睡，早點起，逐漸開始晨練，最好的方法是散步、慢跑、打拳。定量用餐，以達陰陽互補。當然，還要順應節氣變化，注意保持心情愉悅，特別要防盛怒。

養生保健專家特別提醒說，春分時節，是傳染病多發期，起居環境衛生也很重要，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢清掃乾淨。同時，居室裡要保持乾淨和空氣流通，廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣汙染，注意調節好室內溫溼度。

春天老人降虛火 需要常喝花茶春季保健

春季由於氣溫回升，人也很容易上火，但是很多老人一上火那期降火藥就吃。殊不知，藥不對症，“火”也滅不了，尤其春天老人易生虛火，老人如何降火?中醫表示，降火要對症下藥才有效，不宜盲目服用牛黃解毒片，經常服用會出現胸悶、心悸、腹瀉等不良反應。症狀較輕者，用菊花、金銀花泡水喝即可。若用中成藥祛火一週症狀仍不能緩解者，應去醫院就醫。

小孩肺火食慾較差

火大的孩子往往出現煩躁易怒、食慾較差、口唇發紅等肺火症狀，可服用中藥如通宣理肺丸、麻杏石甘草湯;對於有乾咳、少痰的陰虛肺熱，可服用養陰清肺口服液或金果飲等。

青年人肝火性急易怒

年輕人春天多伴有口苦咽乾、眩暈頭脹、面紅目赤、便秘等肝火症狀，可口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等。要少吃酸的、煎炸食品，禁忌辛熱及海腥類食物。

中年人胃火心悸失眠

中年人春季易發胃火，往往出現胸肋脹滿、多食善飢、口渴喜冷飲、心悸失眠、畏熱汗出、便秘等症狀，可服用龍膽瀉肝湯、清胃散。平時飲食中應多吃些黃綠色蔬菜和水果。

老年人易發虛火

老年人在春天肝陽旺盛，因為肝腎同源，所以容易導致腎陰虧虛，從而容易出現腰膝痠軟，心煩，心悸汗出，入睡困難，失眠，同時兼有手足心發熱，早洩，盜汗，口渴，咽乾或是口舌糜爛，舌質紅或僅舌尖紅，少苔，脈象細數。

服用中藥：用知柏地黃丸給予滋陰降火輔助管理。平時飲食上應少吃刺激性以及不好消化的食物，如糯米、麵糰等，多吃清淡滋補陰液之品，如龜板膠、六味地黃口服液等。還要多食富含維生素B族、C族及富含鐵的食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、紅薯、胡蘿蔔、橘子等。

對症下藥：

吃不下

口乾、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及乾咳多屬於“吃不下”，說明心肺有火，可選用牛黃清心丸（片）、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻內生瘡，口角發炎，可內服黃連上清片、三黃片等，或外用西瓜霜。

煩躁易怒

肝火襲來，人往往躁動不安，出現煩躁易怒、舌邊尖發紅、雙目發紅等。可在醫生指導下選用杞菊地黃丸等。

肚子脹

脾胃有火會誘發口臭、牙齦出血、腹脹、食慾差等。宜用牛黃清胃丸、清胃黃連丸、龍膽瀉肝丸等，但腹瀉、腹痛者不宜服用。

便秘

若腎、膀胱、大小腸等部位有火，會有大便乾結，小便短少，尿色黃赤，混濁有味等症狀。可選三黃片、梔子金花丸等

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。