第411章：簡單的按摩能夠減緩老年斑養性

簡單飲食輕鬆預防老人病症

老年人想不受疾病的威脅，就要做到增強自身的抵抗力，及早的預防疾病，老年人預防疾病的方法有很多的額，食療預防是最為有效的，也是副作用最小的。

人一上年齡，各種的病症也就隨之而來。抵抗力也跟隨下降。有沒有什麼方法能夠預防老年疾病的發生呢?下面大廚藝小編就給大家介紹一個飲食預防即便的方法，讓這五款飲食方案預防老年疾病的發生!

1、防中風：菠菜+胡蘿蔔

美國一份研究報告披露，每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53%；每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者則要低68%。這主要得益於β-胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

2、防缺鈣：豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量的鈣，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

3、防腸癌：穀物+蔬菜+紅葡萄酒

美國癌症研究所的一項大規模調查發現，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助於降低患癌的幾率。

4、防胃癌：葉酸+硒酵母

英國醫學專家最近宣佈，葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃。

5、防心臟病：蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

老年人預防疾病的食療方法是不是已經學會了，但是老年人要知道，任何事物的營養都不是全面的，老年人要合理的搭配飲食。

簡方治胃寒痛

虛弱者，常因外受風、寒，內傷涼性飲食而發作胃痛，秋末冬初甚為多見。下列諸簡方，供患者選用。一、高度白酒50毫升盛在小碗裡，打入一個雞蛋，把白酒點燃，酒燒乾了，雞蛋也熟了，早晨空腹吃一次。輕者1～2次改善相關困擾，重者4～5次改善相關困擾。二、生豬肚一個洗淨，老生薑15克切片，裝入肚內，燉熟或蒸熟，連湯分2～4次吃完。

此方常服可治胃潰瘍。三、小茴香、橘核各等份炒研為末混合，取5克溫開水沖服。胃痛時或早晚飯前服一次。此方用黃酒沖服兼治少腹、疝氣痛疼。四、吳萸、砂仁、生薑、半夏、黨參、神曲各3克，大棗三枚，水煎服，一日一劑。五、公丁香3克、柿蒂5克、陳皮9克，水煎服，一日一劑。此方兼治呃逆。

簡簡單單就能活過九十九養性

簡簡單單就能活過九十九

現在國人的平均壽命是近80歲，且中國有很多過百歲的老壽星，因此活過九十九並不是天方夜譚的事情。那麼給如果簡簡單單就能活過九十九呢？

民間有“常在花間走，活到九十九”的養生保健諺語。研究發現，從事園林工作的人往往很少得癌症，而且平均壽命比一般人長。

花卉除了給人以視覺上的享受，帶給我們更多的快樂外，或濃或淡的花香還是一劑保健良藥，使人怡情、醒腦、安神和祛病。如水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等揮發油，常聞可祛風除熱；芍藥花含芍藥甙等，其氣味有助於平抑肝陽，緩和肝陽上亢所致的頭痛、眩暈等症；杜鵑花含花色甙、黃醇酮類，是緩解老年支氣管炎的天然“保健品”；

茉莉花芳香化濁，有助開竅，其氣味能減輕頭暈、目眩、頭痛、鼻塞等症；菊花含有龍腦等揮發性香物，對頭痛、頭暈者有益……花香療法已經引起了世界各國的重視，目前世界各地都紛紛利用花香和芳香製劑來調節情緒和祛病療疾，並且取得了一定的效果。

在塔吉克斯坦共和國有一座著名的“健康醫院”，醫院裡既沒有醫療設備，病人也無需打針吃藥，只是在病房內、外擺滿了各種鮮花，讓一些患有神經衰弱等疾病的患者，坐在花叢中的椅子上，一邊欣賞悅耳的音樂，一邊聞著沁人心脾的花香，經過一段時間便可“花到病除”，恢復健康了。可見花香的“魅力”確實不凡

在緊張的學習、工作之餘，不妨去花園裡走走，那沁人心脾的花香會讓你的憂愁與煩惱頃刻間煙消雲散，置身於花的世界裡，你既可盡情欣賞花的色、香、韻、姿，感受鮮花的清幽與高雅，體味生活的溫馨與愉悅，又能在幽幽的花香中享受其獨特的保健作用！如此一舉多得的事情何樂而不為呢

管好老人下水道 可預防其他高危疾病

老年人晚年的時候尿失禁是很尷尬的，因為老年人如果不能生活自理，活的慾望就會下降很多的，所以老年人一定要管好自己的膀胱器官，不然的話容易誘發其他的疾病。那麼老人如何管理“下水道”？

尿頻、尿急、急迫性尿失禁和排尿困難等與下尿路疾病（LUTS）相關的症狀，已經給眾多中老年人的生活質量帶來嚴重影響。2018年有統計數據顯示全球有約一半成年人出現過LUTS，而在中國40歲以上LUTS患者佔70%。LUTS在男性患者中也非常普遍且嚴重影響患者的生活質量，若不及時輔助管理還可能引發更為嚴重的疾病。

在醫學上，良性前列腺增生和膀胱過度活動症都屬於下尿路症（LUTS）。LUTS指的是尿頻、尿急、急迫性尿失禁和排尿困難等與下尿路疾病相關症狀的統稱。LUTS症狀對患者的影響是方方面面的。LUTS尤其是對於老年人睡眠影響很大。老人睡眠不好就容易導致焦慮、抑鬱，而中年人睡眠不好就容易導致性慾下降，影響夫妻感情，比如說一方起夜，那另一方的睡眠就會受到影響。

根據流行病學的調查，LUTS如果不及時的輔助管理還會誘發其他的一些疾病。有關於這方面的調查顯示：如果重度LUTS不及時輔助管理一週年以上，會誘發高血壓，男同志夜尿偏多也會誘發高血壓。對於老年患者來說，LUTS對於心臟病、糖尿病、高血壓、抑鬱症、多樣硬化症、心衰、腎臟疾病的發作都有一定的關係。

尤其要注意的是，LUTS疾病對老年人的身心健康是至關重要的，它很容易誘發老人的腦溢血、高血壓、心衰，所以對LUTS應該及時準確診斷，有效合理輔助管理，儘早緩解患者LUTS症狀表現，避免高危疾病的發作。

通過介紹，我們知道了老年人如何保護好自己的旁觀器官，老年人很多的疾病都是有相關性的，一個疾病的不輔助管理就可能會誘發其他的疾病。

米酒湯圓最補血養胃

米酒湯圓最補血養胃，米酒湯圓是我們常吃的小吃，加入了米酒後，湯圓變得更有營養價值了，最適合年老體弱和老人食用。

米酒湯圓是我國民間一道歷史悠久的小吃，做法就是將米酒兌水燒開，放入湯圓（通常是無餡的小湯圓），待湯圓浮起後，加入少量桂花即可。醪糟湯圓清香爽口，有酒味但不濃烈。此外，還可以在水沸時打入蛋花，營養口味都更好。

米酒有健脾開胃、舒筋活血、祛溼消痰、補血養顏、維護健康狀態的功能，最宜中老年人和體弱者飲用。在民間，為了給產婦滋補，也有必飲米酒之說。此飲品清香襲人、甜潤爽口，富含多種維生素、氨基酸等營養成分，不加任何食品添加劑、防腐劑、色素等，屬天然綠色飲品。

糯米作為一味中藥味甘性溫，入脾腎肺經，具有溫胃健脾、益氣止瀉、生津止汗的作用。做成醪糟湯圓後，不僅增強了其補益功能，還增加了活血通絡的作用：如對慢性萎縮性胃炎和消化不良者有促進胃液分泌，增加食慾，幫助消化的作用;對慢性關節炎患者有助於活血通絡止痛;對大病初癒，身體虛弱、貧血、手術恢復期的病人，可起到輔助輔助管理作用。

但要注意的是米酒湯圓雖然味美可口，但別多吃，過多食用米酒湯圓容易上火，如果身體本來在節假期間已有上火情況，就要淺嘗輒止了，每天150―200克較為適宜。

知道了米酒湯圓最補血養胃，老人、小孩、脾胃虛弱的人更不宜多吃。另外，糯米有一定的收斂作用，如吃糯米導致便秘，可以喝點蘿蔔湯化解。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。