第 407 章
第407章：立秋將至老年人要注意肛門病四季保健
立秋將至老年人要注意肛門病四季保健
馬上就要立秋了。這個時候，人們很容易被各種疾病侵襲。老年人，最容易患上各種肛門疾病，如痔瘡、肛裂、肛門瘙癢、脫肛、肛門失禁、肛周膿腫等。這些肛門疾病會給老年人的身體和日常生活帶來很大麻煩。因此，為了避免上述疾病的發生，老年人應高度重視肛門的保健。
一、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。
二、應保持肛門的清潔，在大便後要儘可能地將肛門擦乾淨，避免糞便殘留。另外，在大便後可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強鹼性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然後擦乾肛門（有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏），站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
三、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，儘可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助於老年人緩解便秘。
四、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。
五、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強身體鍛鍊。
總之，肛門是人體消化系統的重要器官，老年人要通過改良生活習慣、堅持合理的飲食及加強肛門功能鍛鍊等方法對肛門進行保健，以避免各種肛門疾病的發生。記者餘星雨
立秋應養肺四季保健
立秋後，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。
中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
立秋過後溫差大 老人要防5種秋後病秋季保健
立秋時節一過，晝夜溫差就逐漸拉大了，人體的機能也要從夏季的燥熱火氣重緩過勁來，但是稍不注意就會免疫力下降，尤其是老年人，本身的體質就弱一些，抵抗力一下降，很多疾病就容易纏身，所以要做好各項保護措施，避免秋後疾病的來襲。
秋季是頸椎病的高發期
頸部保暖防頸椎病
秋季是頸椎病的高發期。夏秋季節更替，人們往往不能準確把握天氣變化，導致頸部受涼，引起血管痙攣、肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現出來。建議老人在天氣比較涼時，注意頸部保暖，經常做頸部保健操。
貼秋膘需預防肥胖
立秋後，氣候會由溼變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食慾大增，體重也會增加。但要防止體重過度增加而導致肥胖。多吃新鮮的水果、蔬菜，每餐吃七成飽即可。
初秋謹防急性鼻炎
夏秋之交，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內組織生理性充血，時間太長或過重，會造成病理性鼻炎。多數急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要預防感冒;平時多用生理鹽水清洗鼻腔，可預防乾燥性鼻炎，或減輕發病症狀。
腸胃炎進入多發期
秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發生腹瀉。所以秋季飲食要更謹慎，減少生冷、辛辣食物的攝入。
哮喘需要提早預防
每年8月中旬至9月是哮喘高發期。有哮喘史的朋友要注意加強耐寒鍛鍊，改善心肺功能。有冷空氣過境時，出門最好戴上口罩。
老人在秋季要做好保溫措施，避免寒氣侵入體內引發疾病，或者是潛伏在體內一旦抵抗力不足，就會引發季節性的疾病。秋季的保養也是為了寒冷的冬季做準備，所以老人朋友們一定要重視秋後的養生。
立秋：老年人的生活起居如何做秋季保健
明天就是立秋了，從立秋開始，秋天的步伐離我們也就越來越近了，季節的變化會讓氣候有些不同，所以，對於中老年朋友們一定要注意根據氣候調整生活起居和三餐飲食的事情了。
立秋時節，雖然暑熱未盡，但是涼風也逐漸來到。天氣變化莫測，早晚溫差較大。立秋時節也是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，多增加夜間的睡眠時間，來補充夏日的睡眠不足。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
一般來說，秋季適宜晚上9-10點入睡，早上5-6點起床。在睡覺前，可以多吃一些養心的食物，例如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或者桂圓肉水等，睡前也可以用溫水泡泡腳來促進睡眠。
俗話說，“春捂秋凍”，這是順應秋季自然收斂的養生所必須的。適當的秋凍可以有助於機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發機體逐漸適應寒冷環境，這對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。所以，在初秋時節別忙著加衣。
最後大廚藝小編想提醒大家，雖然要立秋了，但是高溫的天氣並不會馬上有所緩解，因為防高溫，防中暑的事宜也一定要做好。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。