第395章：空巢老人保健要以養心為主養性

和李師傅一樣，家住北郊的老米也是一位空巢老人，今年60出頭，兒子常年在外打工，由於老人不會做飯，自從老伴去世後，一日三餐總是湊合著吃，再加之孤獨、寂寞，健康狀態越來越差。

據瞭解，“空巢老人”最易出現的就是健康出問題。而隨著老齡化的不斷加劇，空巢老人將會越來越多，隨之而來的養老、精神撫慰，和老人健康護理等一系列問題擺在子女和社會的面前。因此，關愛空巢老人，亟需引起社會的關注。

身心呵護與健康相伴

隨著老年人年齡的增長，身體機能狀況每況愈下，尤其是空巢老人，患慢性疾病的幾率有逐漸上升趨，並且常伴有諸多併發症，不僅嚴重損害老人的身體健康，還加重他們的心理負擔，而且就醫難、看病難也成為很多老人痛苦的一大社會現狀。

空巢老人如何才擺脫生理和心理的陰影，健康快樂地生活呢?西安康成君健國際健康城診療中心王立軍主任指出，良好的心態是健康的一劑良藥，老人可以適當調整自己的生活重心和生活節奏，找一些自己有興趣的事做做，如養花、養鳥、練書法、聽音樂及適度的體育鍛煉等，有條件的老人還可以參加老年大學或社區的一些活動，這樣既可以得到一些陶冶情操的訓練，使生活豐富多彩，又能廣交朋友。

其次，子女也要給父母心靈多一些溫暖，這種溫暖不僅限於常打電話，有時間常回家看看，這是對處於孤獨中的老人最大的安慰，多關心關心父母的健康狀況。

另外，為瞭解決空巢老人健康方面存在的諸多問題，在吸納國際健康管理理念的基礎上，針對空巢老人設計的一套健康管理方式，主要針對這些子女在外忙於工作，無法照顧到父母的的社會現象，一些健康管理機構針對“空巢老人”專門定製了一份適合他們的健康套餐，這種健康套餐包含老人心理健康諮詢、評估，每年兩次的深度體檢、膏方調理、私人醫生貼身服務、需就診時無需排隊即可順利掛上名醫號等，空巢老人存在的身心問題也可以迎刃而解。

做為子女，即使工作多麼的忙碌相信每天給父母打個電話的時間還是有的，不管一年的工作多忙碌，抽一些時間陪伴在老人身邊的時間還是有的，子女的呵護和關懷對於老人的健康是十分重要的。

空巢老人養寵物 對心理健康有益

很多的老年人晚年的時候，都是自己一個人，一個人住在農村，子女在大城市拼搏，家便成了“空巢”，空巢老年人都是很孤獨的，那麼空巢老年人可以養養寵物。

不同寵物的輔助管理效果

據瞭解，“動物療法”在輔助管理精神疾病如抑鬱症、自閉症和自殺傾向患者有很好的相關效果。如養貓可以輔助管理抑鬱症，養鳥可以輔助管理神經官能症，養馬可以調治焦慮症，養魚可以輔助管理緊張型強迫綜合症等。而且寵物有著人類所不能替代的作用，像在輔助管理兒童孤獨症時，小狗可以起到關鍵的輔助管理作用。

但目前國內開展動物輔助管理的機構非常少。

心臟病人適宜養寵物

美國一項對飼養寵物與健康關係的研究證明，寵物可以幫助人們減緩壓力，幫助病人更快地恢復健康。這份調查發現，飼養寵物的心臟病患者在離開醫院後一年內存活機率要高出不飼養寵物的病人。

在飼養寵物的病人中僅有6%的人在一年內去世，而不飼養寵物的病人中去世者佔28%。這可能是因為定時遛狗增加了主人的活動量，對促進健康發揮了作用。

通過介紹，我們知道了空巢老年人養寵物的好處，但是老年人養寵物要注意衛生，寵物身上有很多的病菌，老年人要注意給它們經常洗澡，保持衛生。

空巢老人吃飯何日不再難？

目前,天津市人口年齡結構已屬於典型的“老年型”社會,受固有的家庭觀念和社會養老機構“一床難求”等因素的制約,居家養老模式在本市甚至全國一直佔據主導地位。然而,兒女長期不在身邊、自身行動不便,一日三餐就成了相當一部分空巢老人生活中的難題日前,家住河東區靖江路常州里社區的75歲老人楊俊林給本報寫信反映稱,由於兒女長期不在身邊,吃飯難問題一直困擾著他和老伴兒。

“到最近的菜市場買菜都要走兩站地,家附近甚至沒有一家像樣的飯館或早點部。”老人說,他們老兩口的退休金都不算少,但由於行動不便,有時想靠花錢解決問題都不能如願,尤其是遇到極端天氣時煩惱更多,元旦期間的一場大雪更是讓老兩口在家裡被迫呆了五六天。“在我們這個社區裡,和我們情況相似的老人還有很多,可有些4050人員天天沒活幹。

”老人建議,政府部門能否想辦法組織一下,在家門口辦個社區食堂,這樣既能解決老人們的吃飯問題,還能促進再就業。接到楊俊林老人的反映後,記者及時與河東區民政局、老齡委等部門取得了聯繫。受上述部門的委託,常州道街辦事處工作人員當天即到老人家中瞭解情況、聽取意見。對於老人提出的建議,街道辦事處負責人表示會組織專門人員進行研究。

嘗試多種模式方便老人用餐類似楊俊林老人的問題本報熱線多次接到。天津市統計局最新公佈的調查數據顯示,本市人口年齡結構已屬於典型的“老年型”人口社會:目前本市65歲及以上的常住人口為111.58萬人,這其中“單身老人”比重達34.05%。8日中午11:30,記者在河東區二號橋街居家養老服務中心“老年食堂”看到,寬敞的餐廳內,6位老人正圍坐在餐桌前邊吃包子邊聊天。

“王姐,再來碗稀飯!”聽到老大娘的招呼後,一位服務員迅速將稀飯端到老人面前。“挺好的,葷素搭配很適合我們老年人的口味,一個星期還能吃兩回餡,5塊錢一頓飯不算貴,6個包子一頓吃不完還能帶回家晚上吃,而且吃完飯還能上樓玩兒。”面對記者的詢問,這位69歲的秦大娘說,自從2008年1月這個“老年食堂”開辦以來,她便成了這裡的固定客戶。

操作間門口,4位服務員正將剛出鍋的熱包子放入保溫盒,準備前往因天氣原因不能前來就餐的老人家中。該“老年食堂”負責人介紹,作為河東區的試點單位,他們面向二號橋街轄區所有有午餐需求的老人開放,採取現場就餐和免費送餐上門兩種服務方式,提前一週確定就餐人數,老人們提前交的錢全部用於購買食材。

目前固定“客戶”保持在30人左右。近日,由於天氣原因,服務員更多是選擇將午餐送到老人家中。同樣是依託居家養老服務中心,輻射周邊街道、社區進行送餐服務的河西區福壽康配送中心也在進行積極探索。該服務中心負責人介紹,早在配送中心運行前,該服務中心就已根據需求,將登記註冊的200餘位老人的日常照料工作分派給了10餘名工作人員。

據介紹,專門針對老年人開辦的配送中心自去年6月12日開業以來,固定“客戶”數量一直呈上升態勢,目前已從最初的每天40人次上升至100人次以上。用餐人數的上升帶來運行平均成本的逐漸降低,根據不盈利原則,針對老年人飲食特點不斷改進的套餐也更顯物美價廉,每份6元的套餐已由當初的一葷、兩素、一湯發展為兩葷、一素、一湯。

採訪中,河西區福壽康居家養老服務中心負責人對前景充滿希望:“按照生產設計規模,我們這個配送中心能同時滿足700位老人的用餐需求,而且隨著用餐老人越來越多,不僅菜品會越來越多樣化,而且價格也會隨之降低。”近年來,為解決本市老年人的吃飯等難題,政府部門的重視有目共睹。然而客觀上說,多種模式的探索和嘗試只讓少部分的老人享受到了“陽光”。

多年從事居家養老服務的河西區福壽康居家養老服務中心負責人分析認為,3至5年後,絕大多數“80後”的父母年齡都要超過60歲,因養老產生的矛盾將會更加突出,空巢老人的問題應進一步引起關注,好的經驗應得到大力推廣。

空巢老人應如何遠離抑鬱安享晚年呢

家裡靜悄悄，沒有一點生氣，空巢老人有心裡話沒處訴說，有時間沒事可打發。這樣的老人很容易出現抑鬱症狀：感到孤獨、精神寂寞、覺得生活沒意思、經常回想往事、悲觀厭世。有的老人甚至會產生自殺行為空巢老人最容易出現的心理問題就是老年抑鬱症。

人老了，空閒時間多了，老人可藉此多學一些東西，培養多種興趣和愛好。還可多參加公益事業和活動，讓自己變得忙碌而充實。人一忙，孤獨寂寞就沒了。

同時老人自己要有意識多與人交往，不要把自己禁錮在房間裡，應多走訪親戚朋友、鄰居，“防病於未然”。

而作為子女，要多關心老人，多與老人交流。不少子女認為，孝順老人就是多給錢，讓他吃得好、穿得好。事實上，老人最重視的還是家庭和親情。作為子女和晚輩，更應重視對老人的精神贍養，讓老人感受到天倫之樂，消除寂寞煩惱。

不管工作多忙，子女都應常常回家看看，陪陪老人。有事多與老人溝通，讓老人有被需要和重視感。即便是沒空常回家，也要記得經常打電話回家問候。有時，一聲問候可以減少老人許多的寂寞與傷感。

老人不論遇到什麼困難，一定要對生活持積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。只有自己的心態放的平和了才能讓自己的晚年生活變得幸福，才能讓抑鬱症遠離自己！

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。