第 392 章
第392章：積極社交是老年人長壽防痴呆秘訣
積極社交是老年人長壽防痴呆秘訣
在百歲壽星中，80%多的人承認自己在社交活動方面非常活躍，從而成就了他們的長壽人生;二戰後嬰兒潮時期出生的人群中，也有同樣比例的人認為，積極的社交方式有助於他們品嚐到百歲生日的蛋糕。美國衛生保健中心的首席醫療官朗達·蘭德爾博士主持了這項調查，他認為，活躍的社交對延長壽命的作用越來越大。
百歲老人樂於接受新事物，他們的兒孫輩工作和生活都離不開互聯網，促使老壽星們也忙不迭地上網衝浪。在接受調查的百歲老人中，有25%的人承認自己在日常生活中經常接觸網絡，這個比例比上一年翻番了。在這部分常上網的老壽星中，又有一半的人用因特網觀看和分享照片，與過去的同事和親朋好友用電子郵件保持聯絡，並積極嘗試用各種搜尋引擎來尋找相關資訊。
調查還顯示：有10%的百歲老人會在視頻網站上觀看自己偏好的視頻片段，或是用蘋果播放器聽音樂，3%的人會登錄瀏覽臉譜網站，還有1%的人曾經用過推特這個社交網絡及微博網站。
對於非常時髦的網上約會，百歲老人也不甘落後，有4%的老壽星敢於嘗試這種新生事物;嬰兒潮時期出生的人群參與這種帶有一定風險性的愛情遊戲的比例則為6%。此外，百歲老人還會主動向年輕人傳授自己的養生方式。百歲老人都能意識到長壽是精神、身體和情緒健康的完整綜合體。
在生活習慣上，百歲老人中有近一半的人將散步作為他們最喜歡的體育鍛煉方式，也有11%的人會進行瑜伽、太極或是其他類似的柔韌性鍛鍊。8%的人經常騎自行車，5%的人每天堅持慢跑，更有2%的人還能參加強度比較大的運動（如網球）。調查結果顯示，百歲人群的運動方式出現了多元化趨勢。
有71%的百歲老人每晚睡眠8個小時或以上，而年輕人中只有38%的人能得到這麼充足的休息。有近3/4的百歲老人會為美國總統大選投下自己莊重的一票，他們認為，積極的生活，對預期壽命的影響作用更大。
積累健康，活到一百歲吧
積累健康，活到一百歲吧。時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢？生命是一種積累。從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能！
1.“一個人越瘦，壽命越長。”
正確答案：錯！
過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。
2.“每天有助於至少8個小時的睡眠能延長壽命。”
正確答案：錯！
加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。
3.“早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。”
正確答案：錯！
有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。
4.“吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。”
正確答案：對！
哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。
5.“不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。”
正確答案：錯！
不要放棄低脂的奶製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食（攝入魚）往往比完全素食（不吃任何奶製品和魚類）更可能延長你的壽命。
6.“跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。”
正確答案：錯！
根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們（每週5次，每次30分鐘走路）比不鍛鍊的人能多活一年半。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。
7.“多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。”
正確答案：對！
多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。
8.“單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長。”
正確答案：錯！
根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上，快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。
稍胖的老人壽命會更長四季保健
生活中，許多老年人都深受三高問題的困擾，尤其是那些肥胖的老年人，因此，人們覺得老年人還是瘦點比胖點好，就像那句俗語說的“千金難買老來瘦”。但最近的一項研究發現，老年人胖點要比瘦點好，甚至稍胖的老人壽命更長。
美國老年學家思德列斯教授研究發現，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標準體重10%-20%者死亡率最低。如果體重低於標準體重20%或超過標準體重20%，其死亡率基本相同，只有肥胖超過標準體重35%-40%時，才容易導致疾病發生。因此，體重稍微超過正常值甚至更有益於健康長壽。
這是因為胖人的皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比瘦人強，更經得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對較弱，對環境的適應性差，特別是對流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病，都比胖人的發病率高，而且預後差。
醫學研究還發現，60至70歲之間的老年人肌肉開始出現萎縮，男子每10年萎縮4%，而婦女則可能達到6%。女性如果從50歲時體重顯著減輕的話，她們易發生骨折，尤其是髖關節骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內臟下垂的發病率很高，最明顯的是胃下垂。
稍胖的老人壽命長嗎？養性
長壽，是人類不懈追求的美好願望，“百歲"又是長壽里程中的一座燈塔。中國曆來多百歲壽星，見諸於古籍的不勝枚舉，在民間也有不少關於百歲壽星的傳說，當今健在的百歲老人更是遍佈全國各地,稍胖是他們的共性。稍胖的老人壽命長?
美國老年學家思德列斯教授研究發現，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標準體重10%-20%者死亡率最低。如果體重低於標準體重20%或超過標準體重20%，其死亡率基本相同，只有肥胖超過標準體重35%-40%時，才容易導致疾病發生。因此，體重稍微超過正常值甚至更有益於健康長壽。
這是因為胖人的皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比瘦人強，更經得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對較弱，對環境的適應性差，特別是對流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病，都比胖人的發病率高，而且預後差。
醫學研究還發現，60至70歲之間的老年人肌肉開始出現萎縮，男子每10年萎縮4%，而婦女則可能達到6%。女性如果從50歲時體重顯著減輕的話，她們易發生骨折，尤其是髖關節骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內臟下垂的發病率很高，最明顯的是胃下垂。
但最近的一項研究發現，老年人胖點要比瘦點好，甚至稍胖的老人壽命更長。就像那句俗語說的“千金難買老來瘦”。希望對你有所幫助！
稍胖竟有利老年人長壽？養性
許多老年人都深受三高問題的困擾，尤其是那些肥胖的老年人，因此，人們覺得老年人還是瘦點比胖點好，就像那句俗語說的“千金難買老來瘦”。但最近的一項研究發現，老年人胖點要比瘦點好，甚至稍胖的老人壽命更長。
美國老年學家思德列斯教授研究發現，美國加利福尼亞州70歲的老人中，超過標準體重10%-20%者死亡率最低。如果體重低於標準體重20%或超過標準體重20%，其死亡率基本相同，只有肥胖超過標準體重35%-40%時，才容易導致疾病發生。因此，體重稍微超過正常值甚至更有益於健康長壽。
這是因為胖人的皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比瘦人強，更經得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對較弱，對環境的適應性差，特別是對流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病，都比胖人的發病率高，而且預後差。
醫學研究還發現，60至70歲之間的老年人肌肉開始出現萎縮，男子每10年萎縮4%，而婦女則可能達到6%。女性如果從50歲時體重顯著減輕的話，她們易發生骨折，尤其是髖關節骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內臟下垂的發病率很高，最明顯的是胃下垂。
究竟老年人容易得哪些癌症
癌症肯定是危險病，隨著人們年齡的增長，很多癌症都會容易出現。那麼，老年人容易得哪些癌症呢?專家提示老人因為自身體質差、有基礎病等原因，會更容易發生癌症，所以老人是癌症的高發人群。下文具體介紹了一些癌症類型，它們都是老人容易出現的癌症類型。
老年人容易得哪些癌症
老年人容易得哪些癌症
根據年齡統計來看，以肺癌、胃癌、大腸癌、肝癌和乳腺癌居多。
一、肺癌本病的發病率隨年齡的增長而增加，一半以上的男性肺癌患者，其年齡都在65歲以上，發病高峰年齡在65-75歲之間，是老年人的主要疾病之一。主要臨床表現為刺激性乾咳、血痰、胸背部疼痛、氣緊與氣短。
二、胃癌以中老年人多見，40歲以後，胃癌發病逐漸增高，到65-75歲達高峰。主要臨床表現為胃痛、食慾下降、飽脹感、打臭呃、嘔咖啡樣物、黑大便和消瘦。
三、大腸癌發病年齡多在40-70歲的中老年人。主要臨床表現為大便次數增多、墜脹、排便不淨、便血和腹痛。
四、肝癌在國內的好發年齡，60%以上在40-59歲，國外平均發病年齡為60-70歲。主要臨床表現為上腹部脹痛不適、食慾減退、全身乏力和消瘦。
五、乳腺癌多發生在40-60歲婦女。主要臨床表現為乳房腫塊。
上文介紹的這幾種癌症，都是老人容易得的。老年人容易得哪些癌症?這些癌症就是常見問題。專家提示老人一定得了癌症，身心健康都是受損，所以老人要重視癌症問題。需要注意的是，老人要想癌症風險管理癌症規範治療，首先就要有戰勝癌症的信心，然後要配合醫生積極輔助管理。癌症不可怕，只要堅持不懈的輔助管理，老人就能戰勝癌症。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。