第380章：秋季防脫髮 飲食來幫你秋季保健

如果超過3個月連續每天都脫髮上百根，就要高度警惕。

發現自己頭頂部的頭髮逐漸變稀、變軟、變少或者出現髮際線後移的徵兆，最好能及時就醫，瞭解是否屬於病理性脫髮。

接下來，為大家介紹一下秋季掉髮吃什麼吧。

秋季掉髮吃什麼

木瓜：木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

豬腿肉：豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

堅果：堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

秋季掉髮的食療方

首烏豬腦湯：腎虛女性掉頭髮吃什麼好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。特別提出的是這不僅僅是輔助管理女性掉頭髮的食療藥物，同時還是一道美味佳餚!

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。這個不僅僅是女性掉頭髮吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案!

枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

生髮黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有相關效果。

上面的這些飲食對保護頭髮都有不錯的作用，不過，如果你掉髮很嚴重，大家最好還是及時到醫院接受身體檢查，以免患病不自知。

秋季防範老年斑的幾大注意事項

衰老有很多的症狀，也有很多的跡象，老年人衰老的跡象就是牙齒掉了，老年斑有了，老年斑的出現是會影響到老年人的自信和外貌的，那麼老年斑的出現有哪些因素所致?日常生活中老年朋友如何預防老年斑的出現?下面一起看看文中的詳細介紹吧。

老年斑是人體內臟衰老的象徵。在人們看不到的臟器上留下痕跡並造成危害。比如出現在腦細胞上便會引起智力和記憶力減退;聚集在血管壁上，會發生血管纖維性病變，引起高血壓、動脈硬化、心臟病。因為這種脂褐質色素是細胞氧化後的產物，一旦聚集過多便影響臟器功能，使人漸漸衰老。因此，老年斑是傳遞內臟老化的資訊，當然，也是人體衰老的形態學標誌。

老年斑的出現不是孤立的，常伴隨著其他可見的形態學老化指標，組成一個老態龍鍾的形象。

老年斑的防範妙計如下：

老年斑的出現，標誌著人近暮年，多是由於皮膚代謝減緩，排黑色素的能力下降，在肌膚底層沉澱過多的“脂褐素”，這些色素在人體表面聚集，就形成了老年斑。

預防老年斑，首先就要少曬太陽，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可採用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激;

其次，也要在吃上把好關，最好調整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜。

可以適當服用一些抗衰老的中藥，如銀耳、山楂等長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。

維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如穀類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物，這樣堅持下去對老年斑的預防定有成效。

以上為大家介紹的是老年斑的產生及日常的防範措施，希望對老年朋友們有幫助，愛美的老年朋友們還等什麼，趕緊動起來吧。

秋季預防輔助管理慢性氣管炎的方法秋季保健

慢性氣管炎在中老年人群中是很常見的，特別是秋冬季節氣溫低的情況下，那麼，在這個秋季裡，老年人在生活中做些什麼可以更好的預防慢性氣管炎的發生呢？自我輔助管理慢性氣管炎的方法有哪些呢？

預防

老年慢性氣管炎易發展成肺氣腫、肺心病，因此應早防早治。

預防感冒，可以預防慢性氣管炎急性發作，因此前述預防感冒的方法可用以預防本病。

戒菸，可以防止氣管炎的發生與發展。

古導引等養生鍛鍊術，可以增強體質，提高免疫功能，防止氣管炎的發生與發展。

輔助管理

輔助管理慢性氣管炎的方法和藥物很多，但能規範管理的很少，因此重在預防。

慢性氣管炎急性發作期間，可用魚腥草煎水或夏枯草煎水當茶飲，有利於控制急性炎症。

平時可用“蒼桂粉”貼肚臍：（蒼耳子、肉桂、公丁香、麻黃各等分，研成細粉末）填肚臍，外用膠布密封。隔日換藥1次，每年10月底開始至次年春曖結束。

本法有提高免疫功能的作用，可預防或減少發作;發作後症狀也輕微，容易控制，甚至不用其他的藥也能自行緩解。我們曾用此法輔助管理855例慢性支氣管炎患者，有效率達95.58%。至今仍有不少患者喜用此法。若皮膚對膠布過敏者，可自作一布袋，將“蒼桂粉”裝入布袋中。用此藥袋蓋臍上，外用布帶固定即可。

若體質虛弱者，平時可服四仁雞蛋粥：白果仁、甜杏仁各1份，核桃仁、花生仁各2份，共研末;每日清晨取20克，雞蛋1個，煮1小碗服下。連服半年，一般應從初秋氣管炎未發作前開始，一直到次年春暖花開時止。

若動則氣喘汗出，經常感冒，久咳不愈，身體消瘦，有早期肺心病者，可選服蟲草鴨、八寶雞湯、核桃粥等食療做法輔助輔助管理。

秋冬季節，氣溫會不斷的下降，老年朋友們在調整自己的生活起居和三餐飲食的同時，一定要注意根據氣候及時的培養衣物，以防著涼。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。