第375章：秋季老年人預防感冒的生活9方法

實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及幹擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

4、喝雞湯

喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。

雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

5、鹽水洗鼻

當人體受涼、淋雨等誘發因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖並侵入人體，引發感冒。

因而感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內改善相關困擾感冒，且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發生的幾率，具有很好的預防作用。

6、多吃佐料

生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。

7、多吃黑色食品

色食品含豐富礦物質，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類，可迅速補充熱量，有助防感冒。

8、多食蘿蔔

實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、輔助管理感冒有獨特作用。

具體做法：把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

9、糖薑茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

秋季防感冒，同時也要注意預防秋燥的問題，乾燥的氣候會給老年朋友們帶來很多的健康麻煩，所以，希望大家在現在就安排好秋季的養生計劃。

秋季老年養生有三防 切記注意才健康

在我國，到了秋季有貼秋膘的傳統，但是，我們只有用科學養生方法才能真正達到保健的目的，針對老年人群體，在秋季保健中，專家給出了一些建議，在這些建議中，最重要的就是今天要為大家介紹的秋季三防，做好這三防工作，老年人的秋季健康養生也就有了基本的有助於，現在就一起來瞭解一下吧.

防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

秋季很多人會長痘痘，這是由於皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候乾爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了有助於體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對於男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以後空氣變得乾燥，中醫有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。我國民間有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，秋季陰盛於外而虛於內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”。

防秋燥有妙招，“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥唇乾，但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和相關效果。

秋季進補的4大食物：

鰱魚

鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，既能健身又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾澀易脫落等症均有相關效果，是女性美容的佳餚。

紅薯

紅薯富含胡蘿蔔素和微量元素鐵，還具有一定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素C，並且由於其周圍澱粉的保護作用，加熱時損失較少。紅薯最好烤著吃，不僅味道香甜，而且保存的維生素比水煮紅薯更多。

梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

柑橘

柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。

上面關於秋季養生需要防備的三件事情，老年朋友們應該有所瞭解了，這些保健事項對於老年人來說非常的重要，特別是在老年疾病高發的秋冬季節裡，老年朋友們對於日常保健的一些生活和飲食禁忌都需要在平時多多留心學習和積累，健康才會有有助於.

秋季腿部瘙癢當心靜脈曲張作祟

秋季來臨了，氣候變得越發乾燥，人們會感覺身上發癢起皮，大多數人會認為是皮膚的問題，就買些護膚品抹一抹，可是也不見效，因為人們都會忽視腿部瘙癢可能是靜脈曲張的原因。

52歲的王女士是一名中學老師，近來老感覺腿癢，起初以為是天氣太乾燥，就買了些潤膚霜在每天洗澡後塗一塗。可一個月過去了，情況非但沒有好轉，反倒更加嚴重了。家人以為她得了皮膚病，帶她去醫院皮膚科做了檢查，醫生詳細問診後建議她去血管外科就診，並最終確診為靜脈曲張。

王女士這樣的情況並非個例。很多人出現腿癢時首先想到的往往是自己抹點潤膚、護膚類的化妝品，或者買點藥膏塗一塗。嚴重者會因為抓撓出現皮膚破潰，甚至引發感染。其實，腿部瘙癢、皮炎的常見病因是下肢靜脈瓣膜功能不全、淺靜脈曲張。下肢靜脈瓣膜功能不全是常見病，靜脈曲張是該病在淺靜脈的表現。因為靜脈曲張會產生腿部靜脈血淤積，淤積的靜脈血含氧低、營養成分少，導致下肢皮膚尤其是腳踝部營養障礙、色素沉著，時間長了會出現破潰，且潰瘍面不容易癒合，易引發感染。

季節轉變時這種靜脈曲張導致的腿癢尤為突出。因為季節交替時，腿部表皮血管也會有變化，更多的靜脈血淤積在腿部，特別是小腿足踝部。所以此時靜脈曲張患者常常出現症狀加重，如下肢的曲張靜脈團增多，伴有皮膚瘙癢、溼疹、疼痛等，這種情況就是淤積性皮炎。這種皮炎用常見的輔助管理方法效果不佳，且有的患者還因為過敏導致症狀加重。

患者一般會首先去皮膚科就診，容易誤診誤治，甚至在一些不正規的醫院被誤診為牛皮癬等，白花錢不說，還容易導致病情延誤。

從上述情況看來，如果腿部出現皮膚瘙癢起皮、皮膚青黑甚至疼痛破潰等症狀，就很有可能是下肢靜脈血迴流不暢，應該考慮檢查一下是不是靜脈曲張的原因。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。