第366章：秋季忌食生蜂蜜四季保健

秋冬季是流感高發季節。專家建議，可以吃些常見食物來殺菌、增強免疫力，如每天生吃兩瓣蒜。

專家介紹，大蒜、洋蔥、蘆筍等含豐富的蒜素類物質，是秋季良好的抗病食物。大蒜被稱作是天然的植物廣譜抗菌素，現代研究表明，大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶接觸後產生大蒜素，有很強的殺菌作用。大蒜素能在5分鐘內殺死傷寒桿菌，對沙門菌等引起的細菌性痢疾有效，還能殺死流行性腦脊髓膜炎病毒、流行性感冒病毒等多種致病微生物。

研究顯示，人們一天食用兩瓣蒜就能發揮最佳效果。

秋季護關節 老人應該如何做秋季保健

關節疾病困擾著很多的老年朋友們，在氣溫逐漸下降的秋冬季節更是關節疾病高發的時期，關節疾病給老年人帶來的不止是肢體上的痛苦，還會給老年人帶來生活中的不便，那麼預防關節疾病，老年朋友應該如何做呢？

秋季是晝夜溫差多，關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。關節炎發作的主要原因是氣候轉變，其中骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感;而痛風性關節炎一遇到關節受熱，使關節周圍的溫度過高，而引起疼痛。另外，“老寒腿”說的是老年人一遇到空氣變寒，膝關節就會受寒，疼痛，甚至動彈不得。

秋季當天氣剛剛轉涼時，就要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。而痛風性關節炎卻要注意避免保暖過熱引發關節損害。

但是患者發病時，千萬不要用保暖法進行敷制，因為熱敷法反而會使關節受熱過度，導致身體的關節痛加重。雖說休息很重要，但過度的休息也會使關節周圍的血液凝固，無法疏通。正確的做法是勞累或休息時間過長以後，最好適當做做腿部運動，特別是膝部運動。

大廚藝小編提醒：保暖是秋冬季節里老年人一定要做好的事情，隨著氣候的變化而適時的增減衣物，特別是外出時，一定要注意關節的保暖工作。

秋季護腸胃 6點要牢記秋季保健

秋天的到來會讓我們生活環境中的溫度越來越低，這種氣候直接會傷害到我們脆弱的腸胃，特別是中老年人群更易出現腸胃疾病，那麼，老年朋友們如何做可以更好的保護自己的腸胃健康呢？

秋天腸胃最容易鬧脾氣了!怎麼辦呢?!

1、正確準確服藥

如果得了腸胃類的疾病，中醫指出，在醫生開出藥後，一定要記得，正確而準確地吃藥，不能因為錯誤地吃藥或者是錯誤時間裡吃藥，讓胃黏膜受到更大的刺激後，引起更大的腸胃不適等。因此，在這裡，如阿司匹林，布洛芬等藥物，就是通常用來在秋天的時候輔助管理腸胃不適的。

2、經常揉揉肚子

經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的輔助管理的手段。相對來講，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會讓腹部的血液得到循環，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排洩等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。

3、秋天注意保暖

秋天雖然是可以凍一下的，但是因為天氣氣溫變化大，也不能過分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。

4、保持心平氣和

秋天雖然不是什麼傷悲的季節，但是看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過。因此，人要保持一個極好的情緒，不要受到自然環境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。要知道，腸胃如果有肝氣鬱結，就會讓腸胃也出現不適現象。

5、注意飲食結構

秋天的飲食結構要注意一下，要多吃滋陰潤燥的食物，不能吃辛辣的，以及鹼性的食物，多吃酸的食物是比較好的。而且易消化的食物也是極好的，那些冷的，燙的，硬的食物要少吃了。

6、秋天適當運動

秋天也要適當運動一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動一下，最好是早晨的時候爬山，晚上的時候再爬山一次，效果會更好的。讓腸胃得到更好的調理，才會更健康。

老年人如果能做到上面的這些秋季保健要點，相信受益的一定不止是我們的腸胃，對於身體抵抗秋季的常見疾病也一定會有不錯的效果。

秋季是老人心腦血管疾病發病率較高的季節秋季保健

秋季是一個讓人感覺溫度適宜的季節，但是對於老年人來說，秋季卻是一種疾病的高發季節，秋季是心腦血管疾病發病率高，這到底是因為什麼呢？老年人面對這樣的情況會選擇如何積極預防這樣的疾病和改善他呢？我們下面就一起來看看吧！

老年人在這個季節疾病高發的原因就是因為血液的粘稠度會增加，這樣就容易形成凝血塊，血流的速度隨之也會變慢，這樣就會影響到心腦等器官的供氧和供血，心絞痛和腦中風等疾病也就隨之而來了。

平時的時候正常人體免疫功能處於平衡的狀態，有比較強的自我調節功能，這樣就可以把血液的粘稠度穩定在正常的範圍內。但是中老年人的免疫力相對比較低，而且或多或少的還有其他的慢性病，這樣就會讓血液的粘稠度比較高，要想預防心腦血管疾病，應先做好血液粘稠度增高的預防。

老年人血粘稠怎麼辦

一、控制飲食

老年人想要預防血液粘稠，先要學會控制飲食，飯菜最好要清淡，平時可以多吃一點粗糧以及綠葉菜瓜果之類的，這些食品都可以在一定程度上祈禱血脂管理、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的功效。

二、適度運動

老年人血粘稠怎麼辦?要想預防血粘稠，還要適度的進行運動。中老年人的體質和年輕人不同，不可能像年輕時候常做劇烈的運動，最好可以量力而行，做一些適度的運動，例如慢跑、太極拳、登山等，這樣可以在一定程度上讓血液循環加快。

三、調節免疫力

人體自身的免疫系統，它的主要功能就是平衡協調，同時它也是人體是否健康的關鍵，所以平時可以適當的讓老人吃一些提高免疫力的食物或是保健品，提高自身對疾病的防禦能力，這樣也可以預防老年人血粘稠。

老年人血粘稠怎麼辦?看完上面的這些介紹，相信大家也有了一定的瞭解了，老年人平時要做好血粘稠的預防，別讓疾病悄悄入侵。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。