第338章：確診老人高血壓 改善老人生活習慣春季保健

①適當休息，去除日常生活中引起血壓波動的因素如勞累、緊張、激動等，保持樂觀精神，冬季注意防寒保暖。

②加強生活指導，宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養成規律生活，堅持適量運動如慢跑、散步、氣功等，應以運動後每分鐘心率不超過170減歲數為宜。

③對肥胖者應適當控制飲食，減輕體重，提倡四少一多，即少油、糖、鹽、熱理，多運動，戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。

④老年人用降壓藥劑量不宜過大，一般為常用量的1/2或1/3，必要時逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥後血壓變化的觀察，囑病人起床前動作緩慢，防止位置性低血壓。

診斷高血壓的方法

診斷血壓高不能僅依據血壓值。首先，靜坐或平臥後測得的血壓≥140/90mmHg，可以認為有血壓增高，但不能依據單次測定的血壓讀數作出高血壓的診斷。有時候，甚至有幾次血壓讀數升高也不能診斷為高血壓。

如果一個人的初次血壓讀數增高，應該再重複測定一次，在隨後兩天內的不同時間至少再測定兩次，以證明血壓增高確實是持續存在。一定要排除心理緊張，比如有一類“白大衣高血壓”，平時正常，一看見穿白大衣的醫生血壓就高。

第二步是分辨高血壓的類型。大約90%的高血壓患者沒有明確的原因存在，這種高血壓稱為“原發性高血壓”。原發性高血壓的發生可能為多種因素作用的結果。心臟和血管的多種改變同時存在，可能使血壓升高。知道病因的高血壓稱為“繼發性高血壓”。5%～10%的高血壓患者由腎臟疾病引起，1%～2%的高血壓患者可能是體內激素異常或服用了某些藥物而引起血壓升高。

第三步是分析患者有無其他危險因素。血壓的測定不僅能確定高血壓的存在，而且能判斷高血壓的嚴重程度。對於伴有高血脂、高血糖、肥胖、吸菸、飲酒、家族史這些危險因素的人群來說，更要特別重視高血壓。

平時大家需要注意老年人高血壓的出現，一定要注意全面的進行保健，並且在日常生活當中，也要注意自我護理方式，合理的進行飲食，同時也要注意自我調理，這樣才能避免造成更大影響，要及時的進行確診疾病，不要抽菸，不要喝酒，而且要注意自我調養。

社交有助老年女性延緩智力衰退

據由國際老化研究所贊助的一項新的研究顯示，與不愛社交的婦女相比，維持密切友誼與良好家庭關係的老年婦女，較不易出現智力衰退。該研究結果發表在最近出版的《美國公共衛生》期刊上。研究人員電話訪問了2000多名78歲以上的老年婦女，這些婦女回答了有關其社群網絡的問題，比如拜訪或聽到有關朋友消息的頻率，有誰是他們可以打電話求助或是談私事的朋友，以及他們有朋友拜訪、打電話以及收到電子郵件的頻率。

研究結果顯示，雖然研究並未建立一個直接的關聯，但具有較多社交網絡的婦女，在研究期間可能發展成為痴呆的風險少了26%。該研究強化了強大社交網絡能夠保護對抗智力衰退的證據。在此之前的研究顯示，與有較多社交關係的人相比，獨居的成年人或沒有社交關係的成年人有較高的認知衰退風險。

社會關注 留守老人的物質和精神

留守老人的問題日益成為社會關注的難題，特別是農村的留守老人群體不斷的加大，一系列社會問題也不能忽視。

1、經濟收入低，生活質量差。目前除部分享受低保的戶有得到扶助外，絕大部分農村老年人沒有養老保障。農村留守老人的經濟來源主要依靠自己勞動所得和子女貼補。隨著孝道觀唸的不斷淡化及子女在外務工謀生壓力加大，子女貼補缺乏穩定性，農村老人的經濟收入更是少得可憐，由於無經濟來源，三餐基本的油、鹽、柴都無法有助於;吃的菜大多數是左鄰右舍的鄉親送的;炊事用燃料有的是燒廢舊木料，生活很是艱難。

2、生活缺少照料，安全隱患多。由於子女不在身邊，日常生活的一些小事，諸如理髮、換電燈泡等都成為難題。特別是老人身體不好，需要子女陪同上醫院看病輔助管理時，子女不在身邊，老人更是覺得孤苦無靠，感到很失落。有的老人生病了，連飯都做不了，想哭旁邊連一個聽的人也沒有。此外，老年人發病往往具有突然性，家中無人或搶救不及時，可能會錯過輔助管理時機，導致嚴重後果。

隨著年事漸高，一些農村老人記憶力下降，有的行動不便或身有殘疾，一些日常生活行為都有可能留下安全隱患，甚至導致悲劇。

3、對隔代教育造成心理負擔重。如果單從照顧孫輩的生活起居方面而言，只是增加老人的生活壓力，增加勞動強度。但對小孩教育方面心理負擔更重，主要因為農村老年人大多數識字不多，無法輔導小孩的學習，擔心學習成績差。其次目前農村交通、通訊得到迅速改善，電視、網吧到處有，孩子在外的時間長，擔心發生一些意想不到的事情。

老年人總覺得管理小孩力不從心。

4、精神缺少慰藉。人老了有喜靜的一面，但人老了最怕孤獨。農村老人過慣了苦日子，對物質生活往往無過高的奢求，因此來自子女的精神慰籍是老人身心健康必不可少的主要來源之一。由於子女不在身邊，農村老人大多過著“出門一孤影，進門一盞燈”的寂寞生活，這很容易使他們感到孤獨。特別是獨居老人感到有心裡話沒處述說，有時間沒事打發，很可能出現抑鬱症狀，覺得生活沒有意思，嚴重的會產生自殺的念頭。

另外，農村精神文化生活比較單調，老人大多是“蹲牆根、找樹陰、聊聊天”，在家庭外邊也難以找到精神寄託。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。