第336章：石家莊三位百歲壽星話養生養性

除了豁達的心態，三位壽星還有著飲食規律的共同特點。“我什麼都吃，但是都不多吃。”張秀老人說。愛笑的王文躍老人則樂呵呵地說，“一日三餐準點吃，都是家常便飯”。米樹春老人也表示，自己什麼季節吃什麼菜，從來不挑食。

能耐心地吟誦通篇《三字經》、愛做針線活兒，百歲老人米樹春用剪紙證明自己寶刀不老。

看門道：熱愛生活各有所好

三位老壽星性格不同，有的愛動，有的愛靜，還有著各自不同的愛好。

“我有一套健身法，抻抻胳膊、揉揉腿，睡前、起床前按摩腹部，平日用健身錘敲打四肢和肩背。”開朗的王文躍老人邊說邊做著示範動作，“天氣好的時候，我出去曬太陽，別提多舒服啦。”

張秀老人也是位愛動的老太太，雖然前年收拾家務時摔壞了腿，但每天都讓閨女推著輪椅到處轉轉，還總想“搭把手”。“老太太愛幹活兒，98歲的時候還種花種草呢，整天閒不下來。”二女兒吳蘭軍說。

有兒女在身邊照料，在小院兒裡曬曬太陽，百歲老人張秀的心裡樂著呢。

嫻靜的米樹春老人，則喜歡縫補、剪紙。“我給你做個椅套吧”，與記者談得投緣，米樹春老人讓兒媳拿來針線和布。穿針引線，一氣呵成，連花鏡都不帶，很是讓記者驚歎。“陰天時，母親愛剪個"掃晴娘娘"掛在窗前”，兒子杜振邦自豪地說起老人的另一愛好，“有鼻子有眼睛，剪得可精緻了”。

雖然三位老人的愛好不同，動靜有別，但都體現出了他們對於生活的熱愛。

說觀點：百姓養生應循自然之道

都說“人活七十古來稀”，可這三位普通人家的老人在百歲高齡時，依然活得精氣神十足。縱觀他們的養生之道，並沒有什麼特殊的民間做法秘訣。為此，記者採訪了河北省中醫院治未病中心主任邢紅梅和河北省中醫院消化內科主任劉啟泉，講講老百姓應該如何養生。

邢紅梅主任指出，養生是指所有能促進健康、延長壽命的活動，包括養精神、調飲食、練形體、適寒溫等保健方法。三位百歲老人正是遵循了自然的養生之道，豁達的心態、規律的飲食、各種形式的活動，使他們能夠益壽延年。需要說明的是，人們無法通過養生消除所有疾病，不能奢求通過幾次養生活動，或吃某種東西，就達到很好的效果。

必須靠量的積累，來達到質的改變。

劉啟泉主任則表示，良好的心態是長壽的秘訣之一。俗話說“怒傷肝，憂傷肺”，中醫上講“喜怒不節則傷髒”，髒傷則病起，這就是不善於調理情緒的緣故。一個人只有心態好，方能疏通鬱結，健康長壽。隨著夏天的到來，他也提醒廣大老年人，不宜吃太冷的東西，飲食最好以清淡為主，配以湯類進補。

石家莊球迷深夜看球吶喊 老人驚醒睡不著

世界盃激戰正酣，每當自己支持的球隊進球，球迷們就會爆發出陣陣歡呼聲。球迷吶喊助威聲給這個夏天帶來了激情，卻也成了老人們的“杯具”，由於世界盃在南非舉辦，不少比賽恰好在夜間進行，球迷的吶喊聲就成了擾民的噪音。

■歡呼聲驚醒夢中老人

家住和平世家的李女士說，母親一直睡眠不好，最近血壓又不穩，嚴重時頭疼、頭暈，並且伴有嘔吐現象，經過輔助管理，好不容易病情有點起色。6月23日凌晨3時多，鄰居一聲驚呼將他們全家驚醒，本來睡眠就輕的母親冷不丁聽到喊聲受到了驚嚇，又有了不良反應，心跳加快，血壓也蹭蹭往上竄。擔心出事兒，家人都不敢休息，一直守在母親身邊，直到早晨5點左右，母親才穩定下來。

“後來我們才知道，凌晨正在上演世界盃比賽，那聲吶喊很可能是鄰居看到忘情處，失聲喊了出來。”

據瞭解，小區裡球迷吶喊助威聲擾民是普遍現象，有的小區球迷們為了熱鬧，專門湊到一起邊喝啤酒邊觀戰，喊聲更是“驚心動魄”。

■夜市呼聲一浪高過一浪

不僅居民區球迷觀戰吶喊聲此起彼伏，街頭夜市大排檔上的呼聲也是一浪高過一浪。

記者調查後發現，為了吸引顧客，不少夜市大排檔都打出了喝啤酒觀世界盃的標語，有的攤位在街頭放一臺電視機，個別攤位甚至專門購買了投影機，以此爭奪客源。為了熱鬧，球迷們紛紛聚集在電視機或投影機前，邊吃烤肉串，邊喝著啤酒，看到比賽激烈處振臂高呼，一旦自己支持的球隊進球，更是激動萬分，歡呼聲驚天動地。

由於不少攤位距離居民區較近，球迷的歡呼聲就成了擾民的噪音。

大部分市民認為，4年一次的世界盃對球迷來說是狂歡日，球迷們鼓掌叫好尚可理解，但是球迷們也應該學會自我剋制，爭取將擾民行為降到最低。畢竟大家身邊有不少老年人、上班族和學生，這些人群都需要足夠的休息，大家都希望球迷們能多替別人想想。

石榴汁有助防老年痴呆 3種食物防老年痴呆

老年人吃什麼可以降低認知功能下降風險?人到了老年就應該多從飲食保健的角度入手，像雞雜這樣平時忽略的食物，也有可能會有助於身體健康。

石榴汁有助防老年痴呆

石榴中的一種化合物(安石榴甙)，對大腦健康起到保護作用，因此常飲用石榴汁對於降低認知功能下降風險有良好的功效。

英國赫德斯菲爾德大學的最新研究表明：石榴中的一種化合物(安石榴甙)，對大腦健康起到保護作用，從而為阿爾茨海默氏症和帕金森症的輔助管理提供了一條新途徑。

研究團隊通過測試安石榴甙對老鼠大腦細胞產生的效應，發現其能夠減輕複合型的炎症損傷。但最佳劑量還需要進一步確認才能應用到人體。該研究組織者打算與有機化學家進行合作，以生產出安石榴甙的複合衍生物，它最終能被用於生產抵禦炎症的口服片劑。

同時，研究者也指出，石榴汁可以作為一種有效的藥物替代品來預防與認知障礙症相關的疾病。研究者建議人們經常喝純度為100%的石榴汁，它大約含有3.4%的安石榴甙。

降低認知功能下降風險的食物：

一、雞雜。(包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等)雖然難登大雅之堂，但它含有大量的維生素和礦物質。2010年發表在《神經病學期刊》上的研究成果表明雞雜中含有的維生素B12有助於保持大腦思維功能敏銳。

二、油性的沙拉醬。這種沙拉醬有助於保持大腦功能的健康，因為存在於油性沙拉醬中的維生素E是一種強效抗氧化劑。抗氧化劑能夠避免神經元(在大腦和人體其他部位之間傳遞資訊的神經細胞)被氧化，從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度認知障礙症患者記憶力喪失的進程。

三、甜菜汁。雖然很多人並不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料，但近期研究顯示甜菜汁有助於抵禦認知障礙症。存在於甜菜根中的硝酸鹽通過擴張血管而讓血液和氧氣在人體內得到更好的流動。尤為重要的是，硝酸鹽能促進血液流向大腦的額葉部位，從而起到預防認知障礙症的功效。其他富含硝酸鹽的食物包括菠菜、芹菜和捲心菜。

石蠟方法 可以輔助管理老年人足跟痛

石蠟輔助管理方法，相信很多人都是聽說過的，現代很多疾病的輔助管理也是採用石蠟輔助管理的方法，大家可能還不知道，石蠟的方法還可以輔助管理老年人足跟痛。當然老年人足跟痛的輔助管理方法是很多的，但是今天我們主要給大家介紹一下石蠟的輔助管理方法。

山西科學技術出版社《很老很老的老民間做法》：骨質增生（又稱骨刺、骨贅）是中老年人的常見病、多發病，多見於頸、腰、膝、足後跟部。可以嘗試石蠟療法。

石蠟是白色半透明固體，在城市各大醫院理療科一般都有蠟療，老人也可以自己買石蠟進行蠟療。選購石蠟，外觀要潔白無雜質，注意不能買黃蠟。將大鋁鍋中加適量水，小鋁鍋放入適量石蠟，把小鋁鍋放入大鋁鍋中加溫，使蠟化開（若直接對蠟加熱，易使蠟氧化變質、失去黏稠性，削弱輔助管理效果）。蠟鍋要蓋嚴，防止水滴濺入，一般加熱到70℃~80℃即可。

將化開的蠟倒入瓷質洗腳盆中，待溫度下降到52℃60℃時，可在足跟部先裹上一層薄蠟，然後將整隻腳浸入蠟液中，並迅速提出，稍等片刻，再將腳浸入。如此反覆多次，使蠟的厚度增加到0.20.3毫米時，可將足後跟部浸入容器內10~15分鐘。當蠟溫降低凝固時，可將足部的蠟剝脫下來，用冷水沖洗乾淨腳部。

每日1次，1015次為1療程，一般做37次，疼痛、腫脹、麻木等現象便會減輕。

其實很多疾病都是有著很多的輔助管理方法，我們在日常生活中多瞭解一下也是好的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。