第331章：睡眠不足會讓男人更易衰老養性

馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任、前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出：這個研究對象太少，不能代表全部的老齡男性人群，因而該研究成果只是建議性的，而非確定性的結論。艾普斯坦說：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素。”

該研究主持人、芝加哥大學的普拉曼·佩內夫在研究報告中寫道：這些男性研究對象睡眠時間從4.5～7.8小時不等，跟他們通常在家裡的睡眠時間非常吻合。

睪酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20～30倍。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關係。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低百分之一到百分之二；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；

業已證明，年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

佩內夫指出：2004年的一個研究報告早已發現，睪酮輔助管理對健康老年男性有益的證據不足。因此，人們倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜。“許多睡眠剝奪的情況是自找的，”艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網、幹其他事情，卻不去睡足夠的覺”。

睡眠不足加劇老年男子衰老四季保健

一項最新研究認為：睡眠不足會導致老年男人睪酮水平下降。在實驗室環境中，研究人員對12名年齡在64～74歲的健康男性進行了一夜的睡眠跟蹤，測量了他們的主要雄性激素--睪酮的水平，結果發現：僅僅減少睡眠就會導致睪酮水平的下降，睪酮水平在早晨時最高。該研究詳細地報道在本月出版的《睡眠》雜誌上。

馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任、前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出：這個研究對象太少，不能代表全部的老齡男性人群，因而該研究成果只是建議性的，而非確定性的結論。艾普斯坦說：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素。”該研究主持人、芝加哥大學的普拉曼·佩內夫在研究報告中寫道：這些男性研究對象睡眠時間從4.5～7.8小時不等，跟他們通常在家裡的睡眠時間非常吻合。

睪酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20～30倍。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關係。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低百分之一到百分之二;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;業已證明，年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

佩內夫指出：2004年的一個研究報告早已發現，睪酮輔助管理對健康老年男性有益的證據不足。因此，人們倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜。“許多睡眠剝奪的情況是自找的，”艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網、幹其他事情，卻不去睡足夠的覺”。

睡眠與人體衰老的聯繫養性

衰老有兩種不同的情況，一種是正常情況下出現的生理性衰老;另一種是疾病引起的病理性衰老。不言而喻，由睡眠不佳所引起的衰老是屬於病理性衰老。不僅人需要睡眠，其他任何生物都離不開睡眠，沒有適當的睡眠，就無法維持生命活動。儘管引起衰老的因素很多，但不能忽略由於睡眠不佳所帶來的衰老。事實證明，經久不眠，必然導致衰竭。

有位生理學家用狗做過實驗：每天只給狗水喝而不給食物，它能活25天;若連續5天不讓它睡眠，其體溫就會下降4℃～5℃，再經4～6天不讓睡眠，它就死亡了。人不要說多時不眠，就是長期睡眠不足，對健康的危害也很大。這首先表現在神經系統過度疲勞，以至發生神經衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出觀頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴重者還會影響到心血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，進而導致器質性病變或早衰。

此外，化驗睡眠不足者的血液時還發現，其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇增高，這是動脈硬化的主要因素，而動脈硬化，則是衰老的前奏和必然。也正由於睡眠不好促使各器官功能普遍下降，因而才極易引起人體的衰老。中醫養生學認為，“勞則氣耗”。意思是長期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動的基礎，人的四肢、九竅和內臟的活動以及人的精神思維意識，都是以精氣為源泉和動力的。

因此，儘管人體衰老的因素。很多，表現複雜，但都必然伴隨著精氣的病變。“精氣虛則邪湊之，邪勢猖獗則精損之，如此惡性循環則病留之。”而要正氣存於內，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復劑，這是合乎事理的。經過一夜酣睡，多數人醒來時會感到精神飽滿、體力充沛。

原因是睡眠時，人體精氣皆內守於五髒，五臟安舒，氣血調和，體溫、心率、血壓下降，呼吸次數減少，內分泌功能減弱，從而使機體代謝率降低，體力得以恢復。此外，睡眠好有利於保護大腦。睡眠不足者，可表現出煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經症狀，長期缺少睡眠則可飛巨導致幻覺。

而大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，這無疑有利於腦細胞的能量貯存，儘早恢復精力，提高大腦的使用效率。近代有關衰老的理論研究，有一種比較重要的學說是中樞神經系統功能減退學說，隨著大腦中樞神經功能的逐漸減弱，衰老一天比一天嚴重，而睡眠質量的好壞又直接影響著大腦的中樞神經功能。人的一生，覺醒和睡眠就像白天和黑夜一樣地交替進行，構成了生活的基本節律，這週期性的節律一旦終止，生命也就結束了，難怪古人說：“眠食二者皆為養生之要務，能眠者，能食、能長生。

”莎士比亞曾寫到：“睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。”因此，人們一定要重視睡眠，想方設法睡好覺，只有這樣，才能避免早衰。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。