第319章：盤點：春季降低認知功能下降風險常見的幾種方法

有調查研究發現，相較於一些不喜歡運動的老年人而言，經常有運動鍛鍊習慣的老年人患有痴呆症的幾率要減少很多。也就是說，在平時生活中適當多運動可有效起到預老年痴呆的作用。運動對於人體健康而言非常的重要，有研究報告指出，不同程度的運動都可以不同程度上有效的增強人體的抗病能力，同時還有著很好的強身健體功效。

但是老年人在運動的時候要注意，必須要選擇些適合自己體質的運動，比如像步行、慢跑、打太極拳、垂釣等。這些運動不僅有利於老年人健康，同時還更容易持之以恆。

2.少喝酒

對於老年人而言，在平時生活中如果有抽菸、喝酒等不良生活習慣的話，就會有老年痴呆的危險。這是由於菸草中的各種有害物質以及酒精等都不利於血管健康，長期如此勢必會誘發各種心腦血管疾病。而且如果喝酒過度的話還會導致肝機能障礙，並且引起腦機能異常。實驗研究中發現，如果一天喝酒超過0.3升以上的話患有腦血管性痴呆的幾率會更高。

而如果長時間有抽菸習慣的老年人則會造成腦血管性痴呆，不僅如此，菸草中的各種有害物質還有可能會誘發心肌梗塞等危險疾病。

3.積極用腦

在平時生活中老年人還要注意養成多看書閱讀的習慣，尤其是要注意多看一些需要思考的書籍，比如像各種偵探小說等。這類書籍可以讓老年人經常動腦，而導致老年痴呆症的主要原因之一就是長時間不用腦所致。專家指出，經常性的用腦以及思考可以有效的預防腦力衰退。就連在看電視劇的時候也應該隨時說出自己的感受，這樣同樣可以起到用腦的目的。

除了可以多看書之外，在平時生活中老年人還可以多發表心得、下棋、寫日記、寫信等，這些都是日常生活中簡單而有助於腦力的方法。

4.良好情緒

老年人在平時生活中還要特別的注意，那就是儘量的保持良好的情緒，千萬不要過於深沉、消極、唉聲嘆氣。這些不良的情緒很多時候都是導致你患有老年痴呆的罪魁禍首，聰明的老人應該以開朗的心情生活，尤其要注意預防憂鬱症，否則的話對健康影響非常大。

這些都是老年人在平時生活中降低認知功能下降風險的有效方法，除了以上這些之外，老年人還要特別的注意飲食方面的調理。專家提醒，老年人的飲食應該以清淡以及營養為主，尤其要注意補充大腦營養。

盤點：老壽星的十種特徵養性

每個人都想健康長壽，健康、長壽是人類共同追求的目標。那麼長壽的人有哪些特徵呢?

長壽者得十個特徵：

一、居住環境中多植物者：物質生活條件相同，常年忙碌於綠葉紅花中的花匠，比長居住在花木稀少、空氣汙濁的鬧市的人平均多活7年。

二、多夢者：日本研究人員發現，人腦中存在影響睡眠的物質--催眠肽。多夢者因催眠肽少而更易長壽。

三、B型血者：B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。在長壽人群中，B型血的人佔83%。

四、血壓略高者：芬蘭醫生髮現，80歲以上的壽星，其血壓多在160/90毫米汞柱左右，存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。

五、身材矮者：美國科學家認為，人類存在一個最適宜生存的高度，這個高度是：男子165-168釐米，女子159-162釐米。

六、稍胖者：美國科學家在調查600萬人的體重與壽命關係時發現，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強，因而壽命長。

七、禿頂者：男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長。

八、耳長者：耳朵長者多高壽，這可能與中醫講的體內腎氣旺盛有關。

九、腰細者：活過70歲的腰細者佔總人數的95%，且很少患心血管疾病。

十、頭胎者：我國的數據表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的佔60.6%，在100歲組中則佔77.3%。

以上就是老壽星的十種特徵的相關介紹，你是其中之一嗎?

盛夏亦需防受寒四季保健

盛夏談防寒，似乎沒有道理。其實，夏季許多雜症都是受寒引起的。在炎熱的夏天，許多人在室外從事體力勞作，大汗淋漓，一進屋，解釦脫衣，迎著風扇猛吹，甚至端起一盆冷水，從頭澆到腳。這樣做倒是涼快了，豈不知卻引起了體溫調節中樞的激烈反應。原來，由於高溫而鬆弛張開的毛孔，遇冷突然收縮封閉，皮膚末梢小血管因之急劇收縮，血液循環立即減慢，體內外溫差增大，身體的各機能之間失去平衡，機體的免疫機能因之減弱，潛伏在人體的細菌、病毒乘虛而入，結果造成感冒等病的發生，甚至誘發風溼性關節炎，或者加劇原有的慢性病。

人們一般以為多吃冷飲可以降溫防暑，卻不一定知道食用過量的冷飲有害身體健康。因胃腸受到大量冷刺激，蠕動加快，縮短食物在小腸停留時間而造成營養吸收障礙。同時，胃黏膜毛細血管在冷的刺激下，還會痙攣收縮，抑制胃液分泌，後果是，既降低食慾，又妨礙消化。由於上述兩種情況的出現，往往導致腹痛、腹瀉，甚至誘發胃病。

夏夜，室外比較涼爽，有些人喜歡在陽臺、屋頂、馬路、橋頭、場院露宿，這也容易著涼致病。因為人在睡眠中代謝減弱，血液循環緩慢，機體抗病能力隨之下降。當後半夜氣溫降低，涼風襲來時，很易感冒或腹瀉。由上可知，儘管夏日炎炎似火燒，也不要貪圖一時涼快而任憑寒冷的襲擊。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。