第302章：盤點生活中預防老人骨質疏鬆的四大秘訣

3、藥物輔助管理

目前已有多種藥物應用於骨質疏鬆症，可在醫生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物輔助管理。維生素D有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

需要提醒的是，藥物輔助管理只是輔助管理中的一部分，應該與其他有關骨保健的方法結合起來，選用何種藥物應視個人病情而定，不可擅自濫用。

4、養成良好的習慣

良好的心態也有利於身心健康的發展，有病痛應及時就醫，許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。有些藥物能促進骨質溶解。如強的松、肝素之類要合理慎用。

老年人骨質疏鬆是無法避免的，我們能做的就是做好良好的預防。所以，掌握好的預防方法，可以有效地緩解老年人骨質疏鬆。

盤點百歲老人在家裡的健康養生習慣四季保健

老年人如果懂得養生之道那麼在家裡自由的養生，不僅可以讓養生更加的安全，還讓家人能夠接觸一些養生知識，讓全家人都健康養生，身體健康。下面我們一起來看看一位中醫如何在家裡養生的吧！當過藥劑師的重慶百歲老人蔡啟明，專門為自己配置了一種特殊的“保健食品”--泡製各種水果酒，一天三餐都要喝，總量控制在二兩左右。

家裡水果泡製多種酒

“檸檬買回來了?好，好，可以泡檸檬酒了。”近日，家住重慶江北區南橋麗景小區、101歲的蔡啟明，看著兒媳買回的一袋檸檬心情不錯。

在老人吩咐下，兒媳把檸檬洗淨，切成小塊，放在一個玻璃制的大酒瓶內，然後加入枸杞和紅棗各一大把，最後注入江津老白乾酒至瓶滿。“等半個月就可以喝檸檬酒了。”老人樂得直咂嘴。

在老人家櫥櫃裡，擺著好幾大瓶老人自制的水果酒，如葡萄酒、檸檬酒、桂圓酒等。這些水果酒的成分，主要是高粱酒或老白乾，加上某種時令水果、枸杞和紅棗一起泡製而成。

蔡啟明喝酒有講究，早餐要在飯後喝酒，中餐和晚餐則在飯前喝。“一天三頓，每次都是用小酒杯喝，一杯到兩杯。”老人認為，喝酒有益健康，但不能貪杯。

每天要睡12個小時

每天中餐和晚餐，除了酒外，蔡啟明還要喝大半碗肉湯，尤其是豬蹄湯、尾骨湯。

老人喜歡早睡早起。他的兒子蔡宇奎說：“他作息很有規律，每天至少睡12個小時。”老人的這個早睡的確相當早，每天晚上五點半吃晚餐，他六點過就上床睡覺，一直到次日早晨七點起床。“喜歡睡懶覺，幾十年的習慣了，睡得好精神才好。”老人不習慣睡午覺，但晚上的睡眠時間一定會有助於。

平時喜歡看電視讀報

除了吃飯和睡覺外，蔡啟明的空餘時間幾乎都在看電視、讀報、看醫藥書上。

“那些特工好厲害喲!”老人昨日邊看《敵後特工》邊給家人講劇情，神情相當投入。新聞也是他最愛的節目之一。老人前幾天看到電視裡播放一條小偷入室盜搶的新聞，就挨個囑咐家人不要隨意放陌生人進門。

他兒媳笑著說：老人每月的退休工資堅持自己保管，然後每月讓兒子給他取工資，他再給兒子交伙食費。除開伙食費，老人每月剩餘的錢都要存進存摺，然後做相關安排。你問他有好多錢，他隨時都能給你報出。其實老人也沒什麼花銷，讓他打理自己的錢，也有助於鍛鍊思維。

老年人如此會養生會讓自己和子女的關係日趨的緩和的，這樣有助於家庭和睦，讓老人的晚年生活更加的有樂趣。

盤點百歲老人的養生共性有哪些

養生是老年人晚年最重要的事情，但是大家都是想到底什麼樣的養生方式才能長壽呢？長壽老人養生的共性都有哪些呢?下面就是我們需要研究和講解的重點。

老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以最好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

隨著人們生活水平的不斷提高以及醫學技術的飛速發展，人們的平均壽命也在不斷延長。目前，全世界人均壽命為60歲，中國人均壽命已超過71歲，美國人均77歲。專家認為，只要堅持健康的生活，人們完全可能實現活到100歲的目標。縱觀每個人的養生方法不盡相同，但分析一下，也可以找出百歲老人的養生共性。

養德　德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，儘自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會，形成國家，每個人都有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。百歲老人池越琦說：“做事無愧於心，就心安理得，就可以活得長。

”

養性　就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。《內經·素問》中說：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理。”有調查數據顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失，這的確是養生長壽的真諦。

親情　妻賢子孝、親情濃濃，特別是夫妻和睦，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關係，親情關係越來越重要，使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄託，由親情關係促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要原因。

夫妻關係是人生中最直接的關係，最能影響人的情感，如102歲的張群先生是國民黨元老，他們夫婦的恩愛和睦在國民黨政要大員中是令人敬慕的，夫人馬育英嫻雅端莊，從不過問政事，張群說：“婚後相勵於艱苦之際，相慰於憂患之時，如隨在任所，除操作家務，暨努力於宗教事務之外，對用人行政，從不過問……不徒為賢妻，實亦為諍友。

”在晚年，張夫人身體欠佳，常臥床，雖然張群公務繁忙，卻總是推掉晚間應酬，陪伴夫人。有朋友請教他們夫妻相處的秘訣，張群總結出了四條：“敬、愛、諒、助”。

盤點老人不能亂用降糖藥的原因有哪些

藥物是一種可以幫助人們輔助管理疾病，抑制病情的東西，但是老年人的身體調節能力不好，免不了要進行一些藥物的排查，只有找到屬於老年人合適的藥物，才是更有利於身體的健康。老人用降糖藥安全嗎?降糖藥會不會有什麼副作用呢?我們下面就來講解一下吧！

降糖藥從總體來說使用比較安全。但仍有少數患者因使用降糖藥而發生嚴重副作用，甚至危及生命，對此必須提高警惕。下面就請專家給我們說說降糖藥有哪些副作用。

專家在這裡說到：再用藥期間出現強烈空腹感、出冷汗、全身無力、心悸、手腳發抖、眼前發花、頭疼和發呆等現象，應立即服用葡萄糖或含葡萄糖飲料。如有意識障礙，必須請醫生急救，避免出現我們誰都不想看到的畫面。

那麼磺脲類降糖藥有什麼副作用呢?專家說道：磺脲類降糖藥會導致白細胞減少，可出現嗓子痛，伴有寒戰的高熱，有口腔炎，全身痠懶等症狀。去醫院檢查白細胞，如白細胞減少，則應更換藥物。還會導致溶血性貧血，尿呈黃褐色或紅色，皮膚及眼睛有黃染，發熱，顏面發白，疲勞無力。要是發現有以上的症狀，請及時就醫。

專家說道：雙胍類降糖藥也會產生嚴重的副作用，嚴重副作用為酮尿和乳酸酸中毒，多發生在有腎功能障礙心力衰竭患者，表現為在一般副作用的基礎上，出現呼吸深而快和肌肉痙攣。有上述症狀應停藥，由醫生更換藥物種類，這一點大家一定要記住。

專家還說：苷糖酶抑制劑也有嚴重的副作用。因為，阿卡波糖（拜糖平）等ā-苷糖酶抑制劑一般認為，除腹內氣體增加外，其他副作用較少。但近年發現，少數患者可出現嚴重肝功能障礙。因此，應用此藥應每月檢查肝功能一次。以上這些就是專家針對老年人用降糖藥，哪些會產生副作用的介紹，老年人要記住了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。