第30章：日常生活中老年人怎樣保護眼睛？養性

老年人其實是有著孩子一樣的心理的，他們就像一個小孩一樣，需要被我們子女關心，呵護。老年人最害怕的就是孤獨和寂寞，因為他們有著很多不一樣的心理需求，有哪些心理需求，我們注意一下吧！

一是自主的心理需要

老年人大都沉著穩重，老練大方，閱歷豐富，處世有方，因此幹什麼事都希望有自己的主張，這種心理上的自信和自主，是老年人的自主需要。

二是交往的心理需要

多層次的交往是老年人正常的心理需要。老年人為排除生活中的寂寞感，喜歡在一起聊天;為了切磋某方面的技藝，也愛找有共同愛好的人交流;為了獲得更多的資訊，豐富自己的知識，老人們也需要廣交朋友。

三是求助的心理需求

老年人由於身體衰老和健康狀況等原因，生活自理能力有不同程度的降低，而產生求助的願望。如果老年人在有病的時候，晚輩若能自覺幫助他們完成日常生活無法獨立完成的活動，則會使老年人感到心情舒暢。另外，老年人對社會、對群體的依賴也是一種求助心理。

四是恭敬的心理需要

老年人在從事養花、練書法、打門球、釣魚等一切活動並取得進步後，特別希望得到晚輩的肯定、鼓勵和恭敬，這樣就會增添老人對生活的情趣。

五是依存的心理需要

老年人對家庭有一種較強烈的依存心理。他們雖然物質生活比較豐富，但仍期望得到家庭成員越來越多的關心、愛護、尊敬和信任。家人如果在日常生活中處處關心、體貼老人，家政事務主動徵詢並尊重老人的意見，這對老年人的身心健康是非常有益的。老年人喪偶或離婚後，為了避免孤獨，很希望找個能互相照顧的老伴，這需要社會和家庭成員的充分理解和積極支持。

老年人需要溝通，他只希望自己孤獨的心有個歸屬，所以希望各位家庭能夠多多理解老人，滿足他的心理需求。

日常生活中老年人的保健方式春季保健

日常生活當中，大家需要注意自己的身體變化，平時應該全面的進行調養，而且要注意老年人的生活事項，合理的進行運動，而且要注意自我保健，有效進行飲食，要注意日常生的一些按摩小竅門兒，可以按摩腳，那麼，日常生活中老年人的保健方式是什麼？

運腳趾--強健腸胃。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。

運腳趾--強健腸胃。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足--清肝明目。摩擦兩足，可使濁氣下降，並能清明目，對神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助輔助管理效果，具有祛病健身、維護健康狀態之功效。

敲手掌--調節臟腑。手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調節臟腑功能，達到強身健體的目的。

拍手掌--防治壽斑。手背為手之陰陽兩經匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。

捶腰背--強腎壯腰。通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，可防治腰背痠痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

平時大家需要注意這些按摩保健方法，要注意全面的進行調理，而且要注意護理事項，有效地增強人體的免疫功能，避免導致更多困擾，平時也要注意多休息，以免導致更多影響，可以進行垂背，搓雙足，而且，也要注意泡腳的方法有助於促進血液循環。

日常生活彈彈琴 身心健康小方法

步入老年，退休的生活往往會讓老人們感覺到空虛和無聊，，在生活中，不少的老人為了打發這種寂寞會選擇一些自己感興趣的事情做，比如，種種花，養養鳥等，而今天我們想推薦給老年人另外一種方法，這種方法可以幫助我們充實自己的生活，而且堅持進行對我們身心的健康都有幫助，那就是彈琴。

據保守估計，目前上海已有近3萬“老琴童”。除了老年大學、老年人活動中心比比皆是的“老琴童”身影，就是在鋼琴考級的現場，也有老年人躍躍欲試的影子。

近幾年參加鋼琴考級的人數每年都在增長，與此對應的是，參加考級的老年人也有增多的趨勢。在去年8月份的鋼琴考級現場，成人考級組中就不乏白髮蒼蒼的老人，年紀最大的已經73歲。

彈鋼琴是一項很好的活動，對老年人的身心健康都大有益處。

首先，彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。其次，彈鋼琴是鍛鍊思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，分析和理解這些樂曲，需要樂理知識、和聲知識、復調知識等，還要有較強的記憶能力、推理能力、分析能力、邏輯判斷能力等。

所以，學琴可以幫助老人開發智力，讓老人在美的薰陶中遠離老年痴呆。

除了鍛鍊腦力，彈鋼琴還能起到鍛鍊身體的作用。因為它需要手、眼、腳、耳、腦並用。

以手的運動為例，彈琴時，手既要垂直運動（向下擊琴鍵），又要水平運動（將手迅速移動到下一個琴鍵上方）;既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵;既要同時彈一兩個音，又要同時彈四五個音。而且，雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。有關研究表明，長期的、系統的、全面的鋼琴訓練，會使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在一個合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的作用。

此外，老人在學琴過程中，可以跟同伴一起交流、切磋，無形間增加了彼此的接觸，結交了一群固定的琴友，他們的生活就會不再寂寞、單調。

不過，提醒老年朋友，無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個度，都要按照老年人的生活規律來。

很多老人來參加鋼琴考級，想試試自己究竟是什麼水平，但其實，鋼琴考級或比賽並不適合老年人。因為這類競技活動會讓老年人感到緊張，心跳加速，這對老人的健康是非常不利的。老年人應該講究心平氣和、修身養性，不能爭強好勝。

我們選擇彈琴來保健，主要目的是為了放鬆心情，但是，如果長時間的進行彈琴，無疑會讓老年人在體力上透支，不止達不到鍛鍊身體的目標，還會傷害到我們的健康。

日常生活炊具也有講究養性

日益富裕的生活，使我們每一個家庭都增添了不少漂亮的炊具，可是，如果對炊具認識不足，對其隱形殺手性質沒有警惕，則會造成對人的傷害。

例如鋁鍋鋁盆，它是家庭最常見的炊具，它具有輕便、耐用、導熱性好、不生鏽等優點。可是不少人並不知道它其實是不宜用來燒煮酸性食物的，因為這類飲具中的鋁會在酸性物質中溶解，增加人對鋁的攝入量。應該知道，人攝入的鋁含量過大，對腦、心、肝、腎的功能和免疫功能有損害。

不鏽鋼炊具因其美觀耐用而備受人們的青睞，它是由鐵鉻合金等製造成的。一般認為，它具有較強的耐腐蝕性能，但如果長期盛放酸性物質，不鏽鋼中的微量元素也會滲進食物，對人休造成傷害。切忌用不鏽鋼鍋熬中藥，因中藥含有多種生物鹼、有機鹼成分，容易與不鏽鋼產生化學反應而使藥物失效，甚至生成某些毒性更大的化合物。

鐵鍋是我國特有的古老炊具，但在酸性條件下，可溶出少量鐵，可被人體吸收。鐵鍋易生鏽，因此不能用來盛菜過夜。

搪瓷炊具的瓷面較密，表面光潔，能耐酸鹼耐腐蝕，但劣質搪瓷製品中可檢出有害金屬鉛和鎘，因此也不可以長期存放酸性食物和飲料。搪瓷產品中的這些有害金屬，多出於彩色搪瓷，這些有害金屬是各種彩色的重要添加劑，所以的搪瓷產品，最好購買白色的，少選彩色的，並注意不宜買次品。搪瓷製品也不要長期存放酸性食物和飲料。

砂鍋由於其導熱性、散熱性都差，故特別適合於燉肉、煲湯及熬中藥。砂鍋的釉中含有少量鉛，在煮酸性食物時可從細紋中溶出，故在購買時應挑選內壁白色的、細紋少的，切莫貪便宜買次品。新買的砂鍋，最好先用4%的食醋水浸泡煮沸，這樣可以去掉大部分有害物質。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。