第3章：改變老人成為老小孩的心理妙招

怎樣改變依賴的現狀呢?

專家認為，最重要的是重新建立老人的自信心。首先，媒體、社區以及家屬要做好“積極養老”的知識教育工作。李娟研究員做過的一系列認知實驗就發現，老人除了動作和大腦的反應速度遜於年輕人，在處理生活問題的成績接近、甚至優於年輕人。“衰老其實是一個緩慢的過程，只要沒有較大的疾病，80歲之前是完全可以自理的。

所以，老年朋友不需要覺得自己老了，就諸事不宜了。”就像許多卓越的老科學家、老專家，都是因為勤於動腦、活動，所以才越老越精神的。其次，子女一定要幫父母制訂“幸福晚年計劃”，包括鼓勵他們發展多種興趣，並安排他們實現未竟的夢想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、買最想買的禮物、交最想要結交的好友

改善唇裂美化唇部的方法養性

改善唇裂，美化唇部

面對市售琳琅滿目的護唇膏，如果真不知如何選擇，又不想花錢購買，不妨使用坊間流行的diy唇部保養方法，例如：保鮮膜加凡士林的自制唇膜，而市售護唇膏種類眾多，有加入膠原蛋白成分讓雙唇充滿彈性的、也有標榜具有豐唇效果的護唇膏，另外，雙唇的防曬、美白與抗老也成為唇部保養的必備概念。

具有過敏體質的人，千萬不能輕易嘗試diy方式，免得誘發雙唇過敏反應，面臨秋冬氣候，雙唇形成反覆乾裂、脫屑，甚至造成痛癢或流血，即使是六年級生的健康雙唇，在冷氣空調待久，同樣面臨乾燥脫皮。

原因是雙唇肌膚與身體肌膚不同，ph值維持在7.2，並且不會分泌任何水份與油份，因此，所有的滋養都得藉由外在保養獲得，此外，作息不正常、冷空調甚至是吃麻辣鍋都是造成唇部負擔的原因，kiehls公關經理張慈瑩說，雙唇基本上為黏膜組織，沒有與皮膚相同的角質層、皮脂線，所以，得藉由護唇膏的鎖水保溼養護雙唇，避免雙唇加速老化，造成暗沉、細紋現象發生。

此外，護唇不只護美麗，與健康也有很大關聯，有醫學報告顯示，唇部防曬與唇部泡疹有相當關聯性，導因於紫外線造成免疫力下降，引發內部病毒，所以，經常誘發唇部泡疹的人，不妨注意雙唇的防曬工作是否做好。

所以，雙唇實際上是很脆弱的，應該加倍受到保護，循環不好、紫外線及有色唇膏都會造成色素沉澱，口紅中的些許成分也會氧化造成暗沉，徹底卸妝是很重要的，不過，卸妝時也不需要用力搓揉雙唇，造成雙唇龜裂脫皮。

較之於水，補油對於雙唇較為重要，滋潤及油感的護唇膏增加水亮度，填補雙唇細紋，達到飽滿、美化效果，此外，天然及對人體無害成分是護唇膏的最佳選擇。

改善性功能的穴位按摩

如何進行穴位按摩穴位按摩的基本手法有：單食指扣拳法（手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點），拇指推掌法（手自然展開，以拇指腹作為著力點），雙拇指扣掌法（以雙拇指重疊之處作為著力點）。在選定的穴位上繞圈揉按，每個穴位按摩3~5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，重複5次。

手法由輕至重，由淺至深，再由重至輕，由深至淺，按摩完畢。每天2次。哪些穴位具有改善性功能的作用足三里：位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼直下四橫指處，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。它具有調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽的作用，可以用以輔助管理男性陽痿、早洩，女性性慾低下，脾胃虛弱等症。

氣海：位於下腹部前正中線上，臍中下1。5寸，具有益氣助陽、調經固經的作用，可以用來輔助管理男子遺尿、陽痿、遺精、滑精，女子閉經、崩漏、帶下，及神經衰弱等。關元：在下腹部前正中線上，臍中下3寸，具有益氣補中、溫腎健脾的作用，可以輔助管理男子性功能低下、早洩以及食慾不振、體倦乏力等症。

中極：在下腹部前正中線上，臍中下4寸，具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以輔助管理男女性功能低下、陽痿、遺尿、帶下等症。命門：在腰部後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，具有補益肝腎、溫腎壯陽的作用，可以輔助管理男子陽痿、遺精，婦女帶下、遺尿、尿頻、月經不調，以及腰脊強痛、手足發冷。太溪：在足內側內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

具有益氣養血、補益肝腎的作用。用於輔助管理遺精、陽痿、月經不調外，還可以輔助管理糖尿病、高血壓、前列腺肥大等症。腎俞：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸，具有補益肝腎、填精益髓的作用，用以輔助管理遺精、陽痿、遺尿、月經不調、白帶、腰痛、腰膝痠軟、頭昏目眩、耳鳴等症。三陰交：在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，具有溫腎壯陽、益氣補中作用，可用以輔助管理遺精、陽痿、月經不調、崩漏、帶下等症。

改善睡眠的簡單方法養性

人的一生當中，至少有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠質量與健康密切相關。

調查數據顯示，全球成人中，約有30%出現睡眠障礙，我國人民的睡眠狀況也不容樂觀，據調查，目前我國睡眠障礙患者約有三億，睡眠不良者竟高達五億，中老年人中受此困擾的也為數不少，睡眠與健康問題正日益受到普遍關注。

我在無意中發現了一個很簡單的改善睡眠的方法：每天晚上睡覺前躺在床上，慢慢地重複做閉目左右瞧的動作，不知不覺就睡著了。

睡覺前做閉目左右瞧的具體做法是：選擇適合自己的枕頭，側臥或者仰臥均可，全身放鬆，呼吸自然，輕輕地閉著眼睛，然後在閉目的狀態下，一邊均勻地呼吸，一邊緩慢地進行左瞧→還原→右瞧→還原的眼球運動，做一次左瞧→還原→右瞧→還原時進行二次呼吸，一直慢慢地重複這樣做眼球運動，很快就會睡著了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。