第299章：盤點哪些食物可以幫助老年人預防心衰疾病

儘管評估的結果不是特別顯著，但還是建議處於心衰高危險的人增加全穀類飲食，少吃高脂肪和雞蛋類食物。這項研究的結果和其它一些健康飲食的實踐與美國心臟學會的推薦相一致。

老年人一定要注意平時的飲食，在日常的時候多多的和朋友一起研究一下哪些食物是對身體有幫助的，然後進行科學的搭配食用。

盤點哪些食物可以幫助老年人預防感冒

老年人的身體健康一直是我們關心的熱點問題，我們最擔心的就是老年人患有疾病問題，老年人一到晚年之後，身體機能就會不如從前，那麼多多少少的都會患有疾病，感冒就是其中一種，不過對於老年人來說，有些食物是可以幫助老年人預防感冒的。

蔥：現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，並可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

大蒜：有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。

白菜：白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

生薑：“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。

蘿蔔：蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、輔助管理感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種幹擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

南瓜：南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

西紅柿：含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。

盤點哪些食物老年人空腹不能吃四季保健

隨著年齡的增長，人體很多功能都會變得有所退化，功能的退化，會給自己的生活帶來很多的不便。尤其是在飲食上要注意很多，吃什麼，不能吃什麼，空腹的時候不能吃什麼，都是很有講究的。我們下面就來看看老年人空腹的時候不能吃的食物是什麼吧！

很多人都希望自己永遠年輕，不想到了生活不方便，也不想給周邊的人帶來麻煩。我們的願景雖好，但卻不能改變這種自然現象。所以只能在平時的生活中多加註意。

下面，大家一起進入我們老人保健欄目，來瞭解下老人空腹不能吃的食物有哪些吧。

老人空腹不能吃的食物

忌空腹吃菠蘿

飲食健康專家介紹說，菠蘿裡含有強酵素，空腹吃菠蘿會對我們的胃造成一定的傷害，菠蘿的其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。所以為了身體健康著想，菠蘿是老人空腹不能吃的食物。

忌空腹吃香蕉

大家知道嗎?老人空腹不能吃的食物還有香蕉。因為香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，如果香蕉的話，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

忌喝大量冰涼的飲料

當然了冰涼的飲料也屬於老人空腹不能吃的食物。溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。當然了，老人最好不要喝冰涼的飲料。

忌空腹喝醋或吃蒜

老人空腹不能吃的食物還有醋和蒜。尤其是在早上的時候，保健專家指出，空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

以上介紹的這些食物，老人在空腹時通常不能碰哦。俗話說“病從口入，或從口出”，每個人每天都離不開吃飯，每家都有老人，家中的這個特殊群體一定要得到家人最周全的照顧。養生保健專家們介紹的以上老人空腹不能吃的食物你都記下了嗎?在日常生活中一定要注意飲食方面的細節問題，以免給老人的生活帶來痛苦。

盤點哪些飲品是比較適合老年朋友的四季保健

老年人不能經常的喝碳酸飲料、果汁飲料，因為這些飲料中都含大量糖類，不利於糖代謝;同時碳酸飲料會使體內鈣大量流失，不利於對抗骨質疏鬆症;多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器的功能，而且高尿酸和痛風患者不宜喝啤酒。以下飲品是比較適合老年朋友的：

綠茶綠茶含茶多酚，具有癌症風險管理作用;其所含的氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑;另外綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益於防止血管破裂。老年人睡眠狀況往往不盡如人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。

紅葡萄酒紅葡萄酒含有一種叫“逆轉醇”的抗氧化物質能抗衰老，每天不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發生，均有一定的益處;但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。

豆漿豆漿與牛奶相比，豆漿中含有5種癌症風險管理物質，特別是其中的異黃酮對預防乳腺癌、直腸癌、結腸癌的發生有一定的作用，另外豆漿裡含有的寡糖，能100%被吸收。

酸奶酸奶可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。

水水對於健康的重要性不言而喻，特別是對老年人，尤其是血壓、血黏度、心臟等方面有點毛病的老年人，水是非喝夠不可的。怎麼喝水對健康最有利?這裡面也有學問。醫學研究發現，一天中有幾個時間段，老年人需要特別注意補充水分。

兩餐之間：此時食物已逐漸消化、吸收，體內廢物毒素易瀦留，飲水可加速毒素排洩，減輕肝和腎臟的負擔。

睡前據專家研究，老年人晚間臨睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿，其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。

起床後老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致機體代謝物積存。起床後飲杯水，可使血液正常循環，還可預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患的發生，飲水後跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。

老年朋友要合理安排每日的健康“飲”品：如早晨吃早飯的時候喝一杯熱豆漿，上午適量飲點綠茶，午飯後喝一小杯酸奶不失為一種好的習慣;老年朋友可以根據自己的飲食習慣進行調整。當然，真正想要健康長壽還需攝取全面營養、適當鍛鍊和保持心理健康。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。