第294章：百歲老太太長壽“四奇”養性

不知生氣沒有脾氣

老人生來與世無爭，就連自己的兩個兒子鬧矛盾，老人也像沒看見一樣，照常吃飯、睡覺。耿嚴生先生告訴筆者，他從記事開始，就沒見母親生過氣，更沒見母親發過脾氣。

已經是五世同堂的耿老太太十分健談，喜歡與人聊天。她走起路來不用人攙，兩隻眼睛仍很有神。老人自豪地告訴筆者，她一生沒有得過什麼病，96歲時還由兒子陪同坐了一次索道纜車。

百歲老壽星的平淡生活養性

社區的負責同志帶我來到他家時，其住所給我的第一印象是：整潔。老人十分精神，且乾淨利落，腰板也很挺拔，行為舉止儘管緩慢，但熱情洋溢。老人的目光炯炯有神，談吐流利，衣著打扮很講究也很得體，顯得很年輕，感覺也就七、八十歲的樣子。

社區工作人員打開老人的衣櫃，裡邊掛著平整的各色衣服。從衣服的樣式和顏色上不難看出，這通常是一位跟得上時代的開明老人。在他的床頭，擺著應時的水果，牆上掛著放大的全家福，更顯著和諧幸福。

談到目前的生活，老人說：“我現在退休了，每月還能開600多元的養老金，政府每月獎給我100元，社區還補助50元，衣食住行都不用愁，我現在無憂無慮。”老人的思維很敏捷，記憶力也還良好，能清楚地告訴我們他從前上學的學校、工作的單位。老人曾是一家皮鞋廠的八級設計師，工作時業務熟練，善於創新。

他的老伴小他八歲，13年前故去了，現在他跟70歲的三兒子住在一起。他的四個兒子和兩個女兒都十分孝順，衣食住行，樣樣照顧得十分周到。

他早晨喝牛奶、吃麵包，中午米飯饅頭，跟家人吃一樣的菜，晚上喝點粥。老人一慣在飲食上定時定量，每頓都是七八分飽，喜歡吃點肉，但一生不喝酒，不吸菸。另外，他一生都堅持的生活習慣是：每天早上5點半起床，晨練，打太極拳，跑步或散步。晚上看會兒電視，21時準時入睡。

老人樂觀豁達，樂於助人，關心國家大事，天天看報。但是，對家裡的事，卻像與他無關一樣，極少過問。令人稱道的是，居然他在看報時不用戴眼鏡。他耳朵有點背，但是特別愛看電視，各種球類比賽他都喜歡看。

請老人談養生之道，老人就說了這些，老人坐在那裡，我們感覺平平靜靜，安安詳詳。

張春臺的長壽秘訣：

1、乾淨整潔

2、衣著打扮得體

3、家庭幸福和諧

4、兒女孝順

5、飲食定時定量

6、一生不吸菸、不喝酒

7、起居規律

8、樂觀豁達、樂於助人

百歲老壽星的長壽秘訣養性

100歲老太天天喝杯小酒鄭州市中原區的史鳳珍7月24日領到了區民政部門為她頒發的“壽星證”。這天，她正好100歲。老太現年79歲的兒子徐志遠告訴記者，老人一生勤勞賢淑，為人豁達，身體特別好，現在還堅持自己洗頭洗腳。每天早睡早起，飲食規律，老人每天早飯一個雞蛋，一碗牛奶，中午和晚上喜歡吃些蛋類、肉類等高蛋白、高脂肪的飯菜，尤其愛吃紅燒肉。

老人還有一個保持30多年的習慣，就是天天喝酒，最近由原來的白酒改為喝葡萄酒，儘管如此，體檢時老人的心臟還是好得很。　點評：老人心胸開闊是長壽的重要因素。老人愛吃肉、愛喝酒，從膳食均衡來說，不利老年人健康，但因個體差異也不能完全否定。適量飲酒能夠促進血液循環。101歲老太一天睡20個小時家住鄭州市管城區南關街辦事處的郭淑蘭今年已101歲了。

老人現年76歲的二女兒閆翠娥告訴記者，老人腦子很清醒，做算術題都沒問題。但從前年開始，老人一天能睡20個小時。另外，老人一生心態很好，從不抱怨人。吃飯有規律，家常便飯，以素食為主。點評：大事清楚，小事糊塗，是所有長壽者的通用秘訣。老年人能睡是好事，身體各臟器都會正常運行，各項機能保持良性發展，保持了足夠的體力，利於健康長壽。

百歲還拿繡花針養性

記者走進西青區王穩莊鎮大泊村百歲老人於張氏的家門時，看見有兩個老太太正坐在炕上說著悄悄話，其中有一個老太太看見有客人來，伸出雙手熱情地打招呼，看那神態，也就八十來歲。她，就是百歲老人--於張氏。

於張氏1909年3月17日出生，今年虛歲已經101歲了。老人有兩個兒子、3個女兒，老伴在78歲時去世。現在，她在大兒子、小兒子家輪流居住。老人思維清晰，提起往事侃侃而談。

1976年，於張氏在忙農活時不慎摔倒，造成胯骨骨折，傷好以後就不能再下地幹活，現在需要藉助凳子才能走路。鄰居們都說，她人品好，愛幫助人，性格開朗樂觀，喜歡與人拉拉家常。家裡來了客人，老人經常親自備茶倒水。

於張氏喜歡勞動，愛乾淨，一直閒不住。她的大兒媳婦王桂蘭說，婆婆年輕時經常下地幹活，長年沒有閒下來的時候。老人還喜歡繡花，在老人所住的大泊村，幾乎家家床上都用上了於張氏親手繡制的枕套或被單。

說起穿針引線，老壽星不含糊，當即就拿出針線一展身手。“紉一根針才8秒!”兒媳婦王桂蘭嘖嘖稱讚，自嘆不如：我們戴著眼鏡還不可能有助於穿得進去呢。聊到繡花手藝，於張氏興奮起來，她一邊向記者展示自己繡花的針線笸籮，一邊麻利地從櫃子裡翻出幾套枕套。“你看，這是雙鳳朝陽，這是雙蝶撲花，還有鴛鴦戲水。

”如果不是老人比畫著介紹，根本看不出一件件色彩協調、造型逼真的工藝品出自百歲老人之手，更想不到採用的材料就是普通的綵線。“我繡花不用打草稿，先構思好，順手就繡，造型全都在腦子裡了。”於張氏自豪地說。

問起繡花手藝是否有傳人，於張氏若有所思地說：“這女紅活是我們那個時代女孩的必修課，做針線活是做賢妻良母的條件之一。我從十幾歲就開始學繡花，現在的年輕人忙工作、忙學習，哪有時間學這個啊。”不過老太太倒是很慷慨，無論誰找她學繡花，她都會教給他們。

百歲還能打兩套拳養性

107歲的石重儀是本市南開區年齡最長的老人。他已經107歲，但老人思維清晰，記憶力好，生活基本可以自理，這讓許多人羨慕不已。日前，記者走進石大爺的大家庭，瞭解這位百歲老人的幸福生活。

1902年3月，石重儀出生於本市津南區小站鎮一個普通的農民家庭。老人自幼就幫家裡幹農活，曾上過幾年私塾。他還有一個最大的習好就是習武，從小到現在，從未間斷過。18歲時，老人結婚，生有三個兒子三個女兒。解放前，老人舉家搬到市裡生活。由於老伴身體不好，家務全部由石重儀承擔，做飯、洗衣、照顧孩子，樣樣都幹。

一面打零工賺錢，一方面還要幹家務，可老人從來沒有怨言。“我父親在我們兒女眼裡特別高大，因為父親確實不容易。所以晚年我們都願意讓父親過得更好。”老人的小兒子說。一直以來，老人主動承擔家務，不僅帶大了兒子、孫子，還帶重孫子。直到百歲了，老人還堅持自己洗衣服、拆洗被褥。

老人的作息時間與他人大不相同。每天凌晨3點多就起床，喝一杯水後下樓到門口開始打拳，打完拳散步，6點多回家吃早點，一碗豆漿、一棵油條。中午12點和晚上5點老人準時吃飯，家裡做什麼就吃什麼，從來不挑食。老人最不喜歡躺著，中午睡午覺也是靠在牆上睡一會兒。下午的時候，老人有興趣還練習書法。

每天都看《今晚報》和《天津老年時報》，看到有價值的文章老人都剪下來，裝訂成冊。晚上7點，準時上床睡覺。

老壽星性情平和開朗，心胸豁達，很少生氣。有時候家裡鬧點小矛盾，老人也像沒事一樣，照常吃飯、睡覺。年輕時他就愛說愛笑，人緣都特別好，前幾年還經常到街上和鄰居們聊聊天，街坊鄰居幾天不見老爺子，就會來家裡看看，道個平安。已經是四世同堂的石重儀老人十分喜歡與人交談，常常給孩子們講過去的苦日子。

老人的小兒子告訴記者，在他的記憶中老人一生沒有得過什麼大病，從來沒去過醫院，平時就算感冒也很少吃藥。

每當想起當年的苦日子，老人家總是念叨：現在的日子跟那時候比，真是天上地下。想想現在的生活，有吃有喝不愁穿，兒孫們都孝順，這樣的日子真是過不夠。

長壽知識鏈接中年超重晚年不佳

《英國醫學會》雜誌近日報道稱，研究人員發現，女性18歲後，體重每超重1公斤，“健康生存”幾率就下降5%。在18歲超重的基礎上，中年時體重又增加10公斤以上的女性，到70歲至80歲時，健康無病痛的可能性降低82%。

百歲長壽老太為您講述靜態養生秘訣養性

李蓮英老人每天都要和這隻電動鸚鵡說幾句話。老人說，保持一顆童心最重要。愛吃辣椒拌飯、愛玩兒童玩具、關注時事、是個京劇迷……家住雨花區湖湘社區的105歲老人李蓮英越活越精神，不僅能夠生活自理，每天還能手洗衣物。前日，這位百歲老人向記者講述了她的養生秘笈。老壽星床頭擺著兒童玩具今年105歲的李蓮英老人是社區出了名的“長壽明星”。

她家四世同堂，最小的曾孫子也有十幾歲了。問起李老太太，街坊鄰居們都不得不佩服：別看她這麼大年紀了，健康指數全達標，前幾年還能踢毽子呢。見到記者登門拜訪，老人笑呵呵站在門口招呼大家，一頭銀髮收拾得整整齊齊，露出幾顆大牙，顯得十分可愛。走近老人的房間，既簡樸又整潔，一張床、一個書櫃，床頭櫃上擺放的一些兒童玩具讓這家屋子頓生童趣。

老人的女兒李金秀拿著一個電動鸚鵡告訴記者，這是“六一”兒童節那天子女們送給老人的一份特殊禮物。鸚鵡能說會叫，老人每天都會拿出鸚鵡擺弄幾下，自己一個人樂個不停。“老小老小，一點不錯。老人童心未泯，愛上兒童玩具，真是越活越年輕了！”李金秀說。老人說，自己的長壽秘訣就是保持一顆童心。老人是個京劇迷，喜歡看戲臺上的唱唸做打，有時來了興趣還能哼上幾句。

不僅如此，老人還緊跟時代，關注時事，《海峽兩岸》是她很關注的一臺電視節目，每次她都讓子女換到這一檔節目，定時收看。愛吃辣椒每天按時睡覺愛吃辣椒、會打毛衣，不僅能夠自己打理生活起居，每天還能手洗衣物……老人說，她的訣竅在於作息規律、靜態養生。原來，李老太有著非常規律的作息：每天早上7時準時起床，晚上9時準時睡覺，午休是雷打不動的。

與其他的老人相反，李老太不“擅長”運動，原因是前些年落下的風溼病，一下樓腿就軟。因此，老人選擇了靜態養生，在她看來，有規律的作息更能“通氣血”。李金秀告訴記者，老人很能吃，飯量跟年輕人相當，最愛吃辣椒和小菜，飯後還不忘吃點橘子等水果；老人很喜歡打毛衣，家裡五代人都穿過她打的毛衣；

老人脾氣很好，對人和氣，從來不與人吵架。“百歲壽星本身就是一本養生有方的活教材，他們的衣食住行，都滲透著養生之道。”李金秀說。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。