第293章：百歲老人長壽的關鍵因素養性

2、有精神信仰和個人勇氣;

3、對任何事物的態度既積極又現實;

4、在每個人生轉折點都會重新安排生活。

研究人員指出，誰想活到百歲或更長，他就必須學會妥善處理生活中遇到的壓力，對生活充滿信心和興趣，積極鍛鍊身體，堅持經常用腦，特別要善於接受失敗，不放棄所有機遇，真正做到努力向前看。

百歲老人長壽秘訣養性

美國人口結構正在發生變化，百歲或百歲以上的老人越來越多。今天，活到百歲或百歲以上不再是科學幻想。目前，美國有百歲老人7.2萬，人口統計學家估計，到2050年，將達到400萬。

百歲老人長壽的秘密何在?美國各地出現許多研究百歲人群的機構，其中有新英格蘭百歲老人研究所、喬治亞大學老年醫學中心百歲老人研究處等，都在積極進行研究，探索百歲老人的長壽之迷。

先進的醫療保健、強烈的環保意識、良好的營養食品，還有近些年來人類醫學上的一些重要成果，使人們過上健康的生活，並且壽命越來越長。但是，僅憑這些條件，想活到百歲還是不夠的。

研究人員指出，許多百歲老人具有某些使他們長壽的關鍵因素：

1、熱愛生活，富有幽默感;

2、有精神信仰和個人勇氣;

3、對任何事物的態度既積極又現實;

4、在每個人生轉折點都會重新安排生活。研究人員指出，誰想活到百歲或更長，他就必須學會妥善處理生活中遇到的壓力對生活充滿信心和興趣，積極鍛鍊身體，堅持經常用腦，特別要善於接受失敗，不放棄所有機遇，真正做到努力向前看。

百歲老人長壽秘訣揭秘：玉米糊也放豬油養性

健康老人到底吃什麼最養生，因人而異。總的來說，應該以清淡為宜，忌辛辣生冷食物，最近10年，成都百歲老人增加了2倍多，目前已達到637人。最新百歲老人數據目前正在統計中。有的老人說吃素食有益健康，有的卻說“我經常吃回鍋肉，同樣長壽。”成都最老老人：家人吃什麼她就吃什麼調查發現，吃素還是吃葷，百歲老人們各有各的理兒統計中，至少有5名老人表示，他們特別喜歡吃葷，其中有3位老人特別愛吃豬油。

大部分老人，在年齡超過100歲後，較少抽菸喝酒。家住七道堰街的李仲林老人，很愛吃肉。家人稱，老人很愛吃肉，但每次吃得太油膩就會拉肚子，因此家人會有意控制。採訪中，有的老人則稱“人上了100歲，吃什麼都不會長胖，多吃肉也沒什麼。”101歲的曹方太婆婆，平常吃得較清淡。“吃得太油膩可能不利於消化！

”家人說。統計發現，10名百歲健康老人中，除了生活都比較規律外，飲食方面基本沒有統一的“養生食譜”。“一日三餐、多素少葷”這些公認的健康飲食習慣，在百歲老人看來似乎沒多大的意義。大部分老人似乎都是按自己的喜好進食。家住老東城根街的龍驤爺爺就一天都離不得葷，豬肉、牛肉都吃，不忌口，水果也從來沒有斷過。

同樣喜歡吃葷的還有家住小南街的杜德芳婆婆，天天都離不得豬油和白糖，炒的菜要油多，飯裡面要有碎肉末，而晚上吃的玉米糊也要放一大塊豬油和幾湯匙白糖。“這些東西我們年輕人看到都膩，老人家喜歡得很。”杜婆婆的孫媳婦管女士說，老人對甜食和油膩的東西情有獨鍾。早晨的時候吃雞蛋和牛奶，牛奶裡面要放幾大湯匙白糖。

此外，飯裡面都要有碎肉末，沒有肉老人就不吃飯。而晚上加餐，老人喜歡吃玉米糊糊，而且只吃德陽產的“天月”，如果給她換成別的，她鼻子一湊近就會說：“我要吃原來那種。”而晚上吃玉米糊，杜婆婆不僅要加糖，還要放一大塊豬油。每次吃完飯，杜婆婆都要堅持自己洗碗，之後還會漱口，這種習慣從年輕時就養成了。

10名百歲健康老人中，至少有6位老人“不挑食”。成都年齡最大的老人、113歲的付素清，平常家人吃什麼她就跟著吃什麼。此外，她平常還特別愛吃水果，但從來不喝茶，只是偶爾喝一些白開水。

百歲老人長壽秘訣有“四寶”

長壽過百歲的老人在中國不在少數，曾是上海衛生學校公共衛生學科主任的張興華教授，今年剛跨入百歲的門檻。張老說，我有“長壽四寶”，堅持這四件事是我維護健康狀態的秘訣。

一、堅持活動：張興華愛打太極拳，已有20多年曆史。他還自編了一套保健操，也堅持了10年之久。張興華說：運動不能半途而廢，要堅持不懈。

二、常會老友：無論在校讀書還是在工作單位，張興華都交結了一批好同學、好朋友，至今來往非常密切。老人有一位好友今年也是101歲，兩人經常在一起交流長壽之道。

三、愛好書法：張興華退休後一直把書法當作“老伴”，與己相隨。他隔三差五在宣紙上撥墨揮毫。曾孫女剛出生，寫了條幅送上美好祝福;親朋好友來索要墨寶，書寫勵志的唐詩宋詞相送。他常說：有了書法相隨，不會寂寞孤獨，生活充滿了快樂。

四、直面疾病：張興華患有高血壓疾病，但他聽從醫病。他說：生的指導，堅持長期服藥，有效控制了疾老人不能諱疾忌醫，不能自作主張，要聽從專家指導。

如果您也想像上述主人公一樣長壽過百，那麼多學、多做一定會讓我們有一個長壽的身體。

百歲老太太的長壽“四奇”養性

在我老家，已103歲的耿氏老人不僅耳聰目明，而且談吐十分清楚，記憶力驚人。日前，老人的兒子、72歲的耿嚴生向筆者介紹了他母親長壽之道的“四奇”，讓人聽來頗為有趣。多吃肥肉喜歡吃甜說來奇怪，一般老年人的飲食是素食低糖，耿老太太卻恰好相反。她喜歡吃高能量的食物，耿老太太最喜歡吃肉，尤其喜歡吃肥肉;另外，還特別喜歡吃甜食，連喝茶都要放些糖在裡面，她說，這樣喝才舒服。

老人還有一個與眾不同的飲食習慣：吃飯先喝湯，湯喝足了再吃飯。慢功洗臉冷水洗眼耿老太太喜歡用毛巾焐臉，每天早晨洗臉花費的時間特別長，至少在1個小時以上。有意思的是，老人平常還喜歡用涼水洗眼，一天要擦洗好幾次，但洗臉必須用熱水。老人現在聽力很好，眼神也很好，還能捻針紉線縫衣服。醒後戀床慢慢梳頭多年來，老人還養成了戀床的習慣，每天醒來後，都要在床上躺很長時間才起來，有時甚至長達1個小時。

起床後先洗臉，然後就是長時間地梳頭，把頭髮梳得整整齊齊，一絲不亂。有趣的是，老人的頭髮根部都是黑的，長到半釐米以上才開始變白。不知生氣沒有脾氣老人生來與世無爭，就連自己的兩個兒子鬧矛盾，老人也像沒看見一樣，照常吃飯、睡覺。耿嚴生先生告訴筆者，他從記事開始，就沒見母親生過氣，更沒見母親發過脾氣。

已經是五世同堂的耿老太太十分健談，喜歡與人聊天。她走起路來不用人攙，兩隻眼睛仍很有神。老人自豪地告訴筆者，她一生沒有得過什麼病，96歲時還由兒子陪同坐了一次索道纜車。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。