第 288 章
第288章：百歲老人成都有近700人 長壽婆婆佔七成
百歲老人成都有近700人 長壽婆婆佔七成
昨日記者獲悉，成都市老齡工作委員會辦公室日前編制完成了《成都市2009年老年人口資訊和老齡事業發展狀況報告》，截止2009年12月31日，成都市的百歲老人共計678人，其中男性157人，女性521人。與此同時，成都市60歲以上的老年人口達到了196.8萬人，這比上年相比增加了10萬餘人。
目前，成都市的老年人口比重，以及老年人口增長速度高於全國平均水平。截至2009年12月31日，成都市戶籍人口中60歲及以上老年人口達到1968292人，佔總人口的17.27%。與上年度相比，老年人口增加10萬餘人。與此同時，成都的老年人口高齡化比較突出。其中，80歲以上的老年人口達30萬人。
在各區（市）縣中，老年人口數排在前三位的是雙流縣、彭州市和金牛區。老年人口占該區（市）縣總人口比例排在前三位的是成華區、崇州市和金牛區，分別為20.04%、19.60%和
18.90%。
“百歲老人的數量在逐年增多。”其中，壽星婆婆的比例佔到了76.8%。據市老齡辦介紹，2008年底成都市百歲老人的數量是637名，其中男性154名，女性483名。百歲老人的數量一年間增加了41名，其中女性數量的增長幅度遠遠大於男性。另外，兩次統計都有一個共同點，女性的數量都遠遠多於男性。
目前，成都最年長的百歲老人居住在雙流，1897年出生的付婆婆。
“男的是一家之主，肯定要勞累些。”昨日四川省名中醫王小東就此說，生活水平的不斷提高，醫療衛生事業的不斷進步和發展，這是人們健康長壽的基礎。在百歲老人中，女性所佔比例大，有著多方面因素。百歲老人們所在的年代，一般都是男主外，女主內。相對而言，女性的勞動強度不太大，男性則更勞累。日常生活中，吸菸、喝酒等不良嗜好，男性也比較多，不利於身體健康。
百歲老人所擁有的養生共性四季保健
現代生活中，養生觀念越來越得到中老年人的認可，而老人的平均壽命也越來越長了。據相關資料統計，中國老年人的平均壽命為71歲，某些國家或地區已達到77歲，因此我們堅信，只要堅持健康合理的生活方式，對於大多數人來說，活到百歲並不僅僅是一個夢想。
親情
家庭內部由血緣建立起來的代際關係和親情關係，變得越來越重要。這讓老人充滿歸屬感，物質上有保障，精神上有依傍，生活上有關照。因此，這種親密的親情關係會促成老人心理上、生理上和精神上的滿足感和幸福感，讓老人對生命充滿留戀和感激。
自律
生活上和行為上都要自律。這種自律更多的是指養成良好的生活習慣和行為方式，如堅持鍛鍊身體，合理膳食，戒菸限酒，等等。事實說明，規律的生活，良好的習慣，對健康長壽大有益處。
養德
德就是指德行、品德、修養。長壽者，無不品德高尚，對社會對工作對家庭有責任感，敢於承擔責任和義務。
養性
即培養良好的性格性情。百歲老人大多性格開朗、性情平和、很少生氣、不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人爭執，為人厚道，不在小事上計較得失。
活動
包括體力和腦力上的活動。從小養成勤勞的習慣，熱愛勞動，積極思考，終生受益。許多熱愛事業並認真付出的人，都會覺得人生最大的樂趣就是辛勤工作，工作才不會感覺碌碌無為。人的新陳代謝旺盛，人的生命力就會強，而活動是促進新陳代謝的最好方式。因此，勤奮，勤于思考、愛動腦筋，是促成人長壽的重要因素。
環境
環境條件好，汙染少。生活在山清水秀環境之中的人，往往比生活在環境汙染嚴重的城市中的人要長壽很多。
另外，長壽和遺傳有關，這已經在醫學上得到了證實!
溫馨提示：有關百歲老人所擁有的養生共性就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，閤家歡樂。
百歲老人楊絳的養生之道：食飲有節起居有常
2011年7月17日，是楊絳先生的百歲生日。遵照老人的意願，這一天一如往常，沒有儀式。她幽默地說：“如果有人想給我過百歲生日，那麼就替我吃一碗長壽麵吧。”
在百歲生日前夕，楊絳說：“我今年100歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能往前走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗淨這一百年沾染的汙穢回家……”
這等超然灑脫的心態令人歎服。縱觀楊絳先生的百歲長壽經，正應了《黃帝內經》中的養生之道：食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。
心胸開闊知足常樂
楊絳先生筆健高壽，這得益於她達觀的人生境界。百年來，她經歷過很多人世變故、天災人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂觀心態安然度過。
“我沒有訂牛奶，每天給他們親手做豆漿。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆漿，我還發明花生可以擱在裡頭，核桃也可以做……”說這些話時，楊絳先生已經年過九旬，而在她的生活中，常常會有這些小小的滿足。保持知足常樂的心態，才是淬鍊心智、淨化心靈的最佳途徑。她認為一切快樂的享受都屬於精神的，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的大勝利。
這便是她的人生哲學。
淡泊寧靜童心未泯
楊絳的一生，低調是出了名的。她對名利沒有任何追求，不善也不喜交際應酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。她曾說，“我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”有人贊她是著名作家，她說：“沒有這份野心”；有人說她的作品暢銷，她說：“那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫間”。她說她最大的渴望是人們把她忘記。
孔子說過“七十從心所欲不逾矩”。有人問百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說：“我也不知道自己如今身在境界第幾重。現在我感覺每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽鳥的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會。八段錦早課，感受舒筋活絡的愉悅；翻閱報刊看電視，得到新見聞；體會練字抄詩的些微進步，舊書重讀的心得，特別是對思想的修煉。
要求自己待人更寬容些，對人更瞭解些，相處更和洽些……”
楊絳還常和錢鍾書的堂弟錢鍾魯的兩個孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事；和她們一起玩電動玩具，一起玩“挑繩”……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。
投入寫作全然忘我
錢鍾書去世後，楊絳的痛楚是任何人都體會不到的。半年之後，她化悲痛為力量，翻譯柏拉圖對話錄之一《斐多》，她“試圖做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。
2002年冬，楊絳又定下心來寫《我們仨》。她幾乎是伴著眼淚寫完的。錢鍾書、楊絳、錢璦“我們仨”，躍然紙上，情意昂然。“我們三人就此散了。就這麼輕易地失散了。世間好物不堅牢，彩雲易散琉璃脆。現在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我們家的寓所，其實只是旅途上的客棧而已。家在哪裡，我不知道。
我還在尋覓歸途。”楊絳的寫作，果真如她自己所說，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無從生起了。
食飲有節起居有常
楊絳嚴格控制飲食，少吃油膩。因此體檢各項指標都合格，就是血脂偏低。於是她經常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，現在的她還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達到的。
堅持鍛鍊持之以恆
楊絳習慣早上散步，過去每天堅持走七千步，現在心力漸衰，但還堅持做體操“八段錦”；她時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。
百歲走來，對人生已是洞徹通透的楊絳說：“我心靜如水，我該平和地迎接每一天，過好每一天，準備回家。”
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。