第287章：百歲老人壽牌坊“病”彎了腰

該縣己經打報告給國家文物保護局，待批覆後馬上進行修繕。

百歲老人維護健康狀態的養生之道養性

想長壽其實也很簡單，下面讓我們一起來認識和學習一下百歲老人的養生之道!

2/3壽星生活能基本自理

截至去年年底的調查，996名百歲及以上老人分佈在40個區縣，數量居前三位的分別是江津87人、綦江54人、萬州52人;996人中女性有786人，男性210人（具體見下表）。年齡最大的男壽星是南岸區上新街紫劍武館117歲的呂老，年齡最大的女壽星是江津區朱楊鎮110歲的蔡女士。從生活情況來看，近2/3的百歲老人生活能基本自理。

百歲老人最多，江津成為我市名符其實的長壽之鄉，並且正在爭創“中國長壽之鄉”。江津為何長壽老人多?江津專家回答起這個問題來很有底氣：全區森林覆蓋率達40%，全區飲用水水質、大氣和室內空氣質量達標率100%……

年齡最大女壽星蔡女士生於1900年4月4日，住江津區朱楊鎮。後生晚輩們都喜歡這個面容慈祥的老壽星，經常去摸她的手，說是沾福氣。

三餐定時定量近9成不挑食

從調查情況來看，我市絕大多數百歲老人具有良好的生活方式和健康的行為習慣，八成以上百歲老人不沾菸酒，其中不吸菸者佔91.63%，不飲酒者佔82.96%。另外，老壽星們三餐定時定量，不挑食者佔88%;好素食和葷素兼食者佔67%。同時，喜歡與人聊天、散步走動、乾點家務者佔61%。市健康辦負責人表示，通過對我市百歲老人的生活方式和健康狀況調查，充分說明瞭“健康四大基石”――合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡對健康長壽具有重要指導意義。

年齡最大男壽星呂老生於1893年10月15日，現住南岸區上新街。呂老是中國武術家，曾與津門大俠霍老、關東大俠杜老並稱清末民初武林“三大俠客”。先後出版了多本著作，同時他還創編了“八卦渾元養生功”。

打麻將消遣可交流聊天

在對百歲老人生活方式抽查中，有許多老人在文體活動中選擇了看電視、打麻將作為消遣。專家說，老年人最怕的是孤獨、寂寞，如果長時間不能和人交流，就容易抑鬱，產生諸多心理、生理疾病。打麻將活動量適中，老年人又可以不停地和牌友聊天、交流日常瑣事，算一個比較好的娛樂方式。但需要提醒的是，老年人打麻將時間要適量，這樣才能享受麻將的樂趣，又不影響健康。

百歲老人張學良的養生之道

長壽是每一個人的願望和美好的憧憬，因為我們知道，年輕的時候，很多的年輕人，為了生活和家庭的壓力，會有一些厭棄世界，但是到了一定的年紀，就是說年紀越大，就會越想生活的久一點，長壽就自然成了他們熱愛的話題，那麼如何才能長壽健康呢？我們下面就來看看百歲老年人張學良的養生之道吧！

他風流倜儻，在民國四大美男子佔得一席之位，人稱“少帥”，他和趙四小姐的愛情更是一段人人皆知的佳話，他也是世界上最長壽的將軍，他就是張學良。能夠成為一個百歲老人對平常人來講就已經非常不易了，更何況是有著極不平常經歷的張學良將軍，特別是他被幽居了將近50年才恢復自由，這是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，他的養生之道確是值得大家學習的。

養生之道：幽默開朗的性格

張學良的幽默是很多人都知道的，他曾經多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”從這兩句話中我們可以想見一個樂觀又開朗的人，而也正是他的這種好心態才能夠讓他自35歲起被監禁的漫漫的日子能夠堅持下來，幽默給了他快樂，給了他無窮的生命活力。

百歲老人張學良的養生之道：登山

能夠成為百歲老人與他晚年的修身養性也是離不開的，晚年的張學良像大多數的老人一樣喜歡垂釣、弈棋、寫詩，還練得了一手好書法。然而他能夠長壽與清晨登高養生的方法的關係最大吧。每日清晨6點起床去登山是他的習慣，每次在登山前他要先喝上一杯溫開水來滋潤咽喉，邊走邊呼吸著新鮮的空氣，身體也得到了放鬆，登到山頂之後對著群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去讓整個身心完全恢復寧靜。

在山頂上重複幾次大笑、大吼之後再喝一杯溫開水。

養生之道：生活有規律

張學良曾先後被囚禁於雪竇山、湖南沅陵、貴州山區等地，不管環境怎樣的變化他都保持早晨6點鐘起床，跑步、就餐、讀書、三餐飲食都有自己的規律。到了晚年在臺灣和夏威夷他的生活習慣依然沒有太大的改變。據報載，他每天清早都由秘書陪著出門散步，中午再休息一會，晚上看看電視或京劇錄像後就早早上床休息了。

從叱吒風雲的少帥變為階下囚，失去了一切，張學良將軍能夠堅持下來並獲得長壽，真的很讓人敬佩。

百歲老人心得 代謝與飲食管理5法四季保健

毒素累積在身體內，時間久了就會影響健康，所以說代謝與飲食管理不光是女人的事，同時老人也需要代謝與飲食管理，排出毒素，一生輕鬆。禁食代謝與飲食管理禁食代謝與飲食管理又稱斷食代謝與飲食管理法，在日本等地已成為一種獨特的養生法。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時，仍精神矍鑠，頭腦清晰，聽力也不錯。

她百歲壽誕時，有人問她長壽的秘訣是什麼?老人笑著說她每年總有兩到三天不吃飯，只喝水，目的就是為了清腸代謝與飲食管理。刮痧代謝與飲食管理刮痧是運用手法強刺激經絡，使局部皮膚髮紅充血，從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。廣州市荔灣區104歲的李淑貞老人每月總要刮一次痧，每次約30分鐘，刮至背部由紅到紫即可。

她認為，刮痧可以去除體內的毒素，每次刮痧後睡一覺，第二天的感覺特別舒適。通便代謝與飲食管理通便代謝與飲食管理養生法在百歲壽星中較為流行。著名百歲畫家王康樂就認為：人體的排洩物中含有毒素，如果久留體內必有害處，所以他從不憋便，每天大便的時間也很講究。尤其是小便，每隔三四小時，即使無便意也要去排一次。

他說：尿液通利與否直接影響到人體的健康，如果尿液通暢而清淨，就表示著人體水液的代謝正常。水果代謝與飲食管理蘋果含有半乳糖酸，代謝與飲食管理效果十分顯著;葡萄能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾。百歲壽星馬寅初在一個星期中有兩天以水果代餐，這個養生方法在壽星中可以說是獨一無二的。馬寅初和他的夫人張桂君（享年106歲）能年至期頤，不能說和他這一生活習慣無關。

按摩代謝與飲食管理湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠的生活極有規律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位後方起床，早餐後再散步15分鐘。他認為，這樣對排除肝臟中的毒物極為有利。飲茶代謝與飲食管理飲茶代謝與飲食管理是以茶葉為主要原料，適當加入一些具有養生保健效果的植物，沸水沖泡後飲用。

湖南省桃花縣高橋鄉104歲的範香秀除了喝茶外，還特愛吃擂茶。做法是：將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入擂缽內，然後用木棒擠壓，使其變成糊狀。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。