第 283 章
第283章：百歲翁愛硬飯還能割水稻 老人一刻也閒不著養性
百歲翁愛硬飯還能割水稻 老人一刻也閒不著養性
長壽之道：不近菸酒，一天兩頓飯，從來不挑食百歲老人一刻也閒不著當日15時44分，記者驅車趕到楊士崗鎮，一打聽百歲老人，村裡無人不知，無人不曉。楊士崗派出所民警說，在前尖山村確實有這麼一位百歲老人。過路村民說，“肇榮珍，那老爺子身板可結實了，別看那麼大歲數了，還能下地幹活。前天，我還看見他下地收苞米來著。
”走進前尖山村東頭一間白色瓦房，一位一身樸素衣服的白髮老者正在院中收拾堆放的黃豆豆梗。這位白髮老者正是百歲老人肇榮珍，只見他腿腳十分靈活，一手拎著一捆豆梗從北邊拎放到南邊，一趟又一趟。記者順手拎起一捆豆梗，發覺能有10多斤重。看著記者上前幫忙，老人口齒伶俐，“不用你們，我自己行。
”老人一會兒也閒不著，收拾完豆梗又拿起了掃把，打掃起了院子。記者問老人累不累，並勸他休息一下，可連說了好多次，都不見肇榮珍老人任何表示。肇榮珍的孫子肇立剛說，“爺爺耳背得厲害，什麼都聽不著，只有打雷時才能聽著點兒聲。他在66歲時得了一場腦膜炎打針時落下了毛病。”
百歲老人“隔三差五”不睡覺
果園鄉謝家莊有一位名叫劉志敏的老人，今年102歲了。老人1908年11月3日出生，祖籍豐南，丈夫付玉榮56歲時因病去世。如今，劉志敏和兒子付建忠生活在一起。老人膝下共有一兒三女，現在最小的兒子付建忠57歲，大女兒付永珍已經78歲了。目前，這位百歲老人耳聰目明，身體健康。據老人的兒媳翟玉玲介紹，老人一生辛勞，自丈夫付玉榮去世後，她一個人拉扯著小女兒和兒子一起生活。
“我媽年輕的時候在生產隊出工掙工分，掙來的錢捨不得花，一點點攢著，到過年的時候，才會買點兒肉。”據兒媳回憶，婆婆常跟她講起當年的事情。“媽為這一大家子，真是沒少吃苦。”多年的勞作，使老人養成了早睡早起的習慣。據家人講，老人現在每天5點多鐘就起床。“老人身子骨非常硬朗，平時還能做做飯。
她心態很好，從不和家人鄰居紅臉。老人還很愛乾淨，隔幾天就要洗回澡。”老人在飲食方面，沒有忌口，素的、葷的來者不拒，最愛吃魚，尤其是紅燒魚。老人一天三頓飯，頓頓按時吃。早上喝牛奶，吃餅乾；中午吃米飯、饅頭、炒菜；到了晚上，喜歡喝粥。老人一生有個最大的“愛好”--抽菸袋。據介紹，老人從年輕時就喜歡抽菸。
點菸袋要用火柴，最多的時候一天要用掉100根火柴，以至於賣火柴的都禁不住問其買火柴的用途。“老人是在100歲的時候開始戒菸的。”從2007年到2009年3年時間裡，老人每隔一段時間就會連續幾天晚上不睡覺，出門溜達，等這幾天一過，又會連續睡上幾天，好像是將缺失的睡眠“補”回來一樣。
之後，整個人又變回原來健康的狀態。記者詢問這種情況是不是和飲食有關，兒媳回憶說與平時並無異樣。
百歲老人一句話養生箴言養性
在歷史上我們知道有很多著名的人都很長壽，活到老100多歲，那麼他們究竟是怎麼養生做到長壽的，我們來看看他們的一句話養生：
119歲買買提：吃得香甜，睡得安然。
115歲舒均和：粗茶淡飯使我心平、氣和、長壽。
114歲列舍寶：幹一輩子農活，勞動人壽長。
114歲布羅伊寧：為別人做的好事越多，身體狀況就越好。
112歲百濱若：我喜歡吃豆腐，豆腐使我長壽。
109歲李本善：我愛好讀書，寓養生於讀書中。
107黃雙鳳：我一直生活在大山裡，青山綠水人增壽。
105歲張門氏：我的長壽秘訣是喝茶。
104歲吳圖南：我9歲開始練太極拳，打了一輩子。
104歲俞育之：廣交朋友，有益健康。
103歲洪呈坤：保重身體，振作精神，堅定地走自己的人生之路。
103歲謝肇：每天起床後按摩手腳上的穴位有好處。
103歲馮阿鳳：我的長壽妙法是每天梳頭一定時間。
103歲孫璇：講究食物搭配，達到營養平衡。
102歲謝俠遜：我一生下棋，腦筋始終在運動。
101歲郭維一：我喜歡音樂，音樂是生命的火花。
101歲郭慶餘：我喜歡洗冷水澡，因為常洗冷水澡可以長壽。
101歲李甘氏：要始終保持勞動人民勤勞和老實的本色，並要做到能說會道。
100歲孫越綺：做事要無愧於人，心安理得活得長。
100歲郎靜山：創造性勞動有助於健康。
100歲孫墨佛：我喜歡吃大蔥、大蒜。
100歲楊絳：我心靜如水，平和地迎接每一天，就要健康地過好每一天。
百歲伴侶袁敦梓、毛慧琴：夫妻恩愛，家庭和睦。
這些長壽的人很多我們都還是知道的，他們能成為百歲老人真的很了不起，他們的一句話養生讓我們知道了一些養生的方法，也讓我們知道生活中該怎麼做。
百歲老人兩種性格有助長壽養性
幾年來，參與波士頓大學醫學院的新英格蘭百歲老人研究的研究人員們將他們的注意力集中在了那些年齡在百歲（女性在102歲）以上的長壽人群，以及他們的兄弟姐妹、配偶、子女身上。現在，這項研究發現了長壽人群的有趣特質：
他們都不肥胖，其中的男性多數是消瘦的；
他們通常能夠保持機敏的頭腦，對於那些與年齡相關的疾病，比如心臟疾病和癌症，他們也能夠避免或是延緩其發展趨勢；
他們通常能很好地處理壓力。
在一項對這些百歲老人的後代進行的研究中，證實了後一種說法。研究者給他們做了一系列的個性測試，並隨機挑選了與他們年齡相同的另一部分人做同樣的測試。將結果對比後發現了以下兩個特質可能會有助於延長我們的生命：
特質一，低神經質。這是WoodyAllen的個性特質，用來衡量像沮喪、焦慮等消極情緒的傾向。那些長壽的人，其子女無論男女，得分都遠遠低於平均值。
特質二，高外向性。在社交測試中，那些百歲老人的子女得分均排在前列。女性在宜人性的測試中得分很高，這意味著她們是善於合作的類型；百歲老人的男性子嗣中，年齡較大的那部分人在此測試中僅處於平均狀態。研究者對於外向性的結果作出了特別註釋，因為在任何年齡段它都高出人們的想象，儘管它也會隨著時間的流逝而逐漸減少。
科學家的結論是：低神經質和高外向性有益健康，有助長壽。而一點點被焦慮和不安蠶食，對健康是不利的。
保持長期健康的十大跡象
1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助於減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風險。
”
2.緊跟時尚走。美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過谷歌搜尋失去聯繫的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。
3.絕經期52歲以後開始。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。據美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡·米恩金介紹，絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
4.每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400千卡-2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次。絕大多數人的靜止心率在每分鐘60-100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
6.不打鼾。一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合徵患者的3倍。
7.更年期後腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。
8.血液中維生素D水平高。科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。
9.性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患痴呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
10.每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後，得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。