第238章：生甘草水蘸揉耳鼻腔可預防流感

食療方很多，我們介紹幾個比較簡單有效的。

隨身帶瓶漱口水第一個食療方法是用防風、板藍根、連翹這三種藥加上菊花、生甘草，可以煎成湯水，裝在小瓶裡也可以，裝在自己用的茶杯裡也可以，有時間就含一口漱口。漱口要仰著，漱完了口可以把它吐掉，連漱三口，能起到預防作用。如果已經感冒了，還可以喝下去。

薏苡仁熬水搓手心第二個食療方法是用薏苡仁。薏苡仁可以癌症風險管理、防寒、祛溼。薏苡仁可以單獨熬水飲用，也可熬水後搓手心，搓十個指頭，用薏苡仁的水蘸著棉棒揉動鼻腔，這對預防感冒很有效。

生甘草水蘸揉耳鼻腔第三個食療方法是用生甘草。用生甘草熬水，早晨刷牙之後，含一口生甘草水，漱口，漱完以後，仰頭漱，最後吐了。把剩下的生甘草水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以預防傳染性感冒。

西醫防感冒：每天清洗鼻腔不可少

武警總醫院呼吸科副主任醫師高紅梅表示，西醫認為，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當人體因疲勞、受涼等因素，導致鼻黏膜的保護和免疫功能降低時，病毒、細菌等病原微生物就會乘虛而入，引起感冒等疾病的發生。因此，每天清洗鼻腔可以有效減少感冒病毒數量，從而達到預防感冒的目的。

具體方法：每天早晚用冷水（冬天天冷時可用溫水）洗臉，洗臉時澆水洗鼻，邊洗邊用鼻向外哼氣，每次洗3～5下即可。每天三餐飯後漱口時，漱完口後也可洗一次鼻，洗鼻方法同上。冷水洗鼻洗臉，不僅可洗去臉鼻上的致病菌，還可鍛鍊和增強鼻腔黏膜的防護功能，減少感冒的發生。

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感冒初期

吃杏仁可緩解症狀

感冒初期，正是病毒勢力很弱的時候，此時，吃點杏仁能很好地減輕感冒症狀，迅速修復身體傷害。

據中醫藥古籍記載，杏仁有潤肺止咳祛痰的功能。杏蘇散、杏滑石湯、羚羊清肺丸以及當今的感冒退熱沖劑等均含有杏仁成分。甜杏仁味甘，性平，有滋潤肺燥，止咳平喘，潤腸通便的作用，可以非常有效地緩解感冒初期的嗓子幹、咽喉痛、頭暈等症狀。因此，冬季感冒，可以吃一把杏仁，或最好是喝上一杯熱乎乎的杏仁露，能起到祛風清熱的功效。

生病不可怕 別讓吃錯藥毀了老年人健康

世界衛生組織（WHO）統計顯示，全球有1/7老年人不是死於自然衰老或疾病，而是不合理用藥。國家食品藥品監督管理總局發佈的《國家藥品不良反應監測年度報告（2014年）》顯示，65歲以上老年人的不良反應報告佔19.9%。專家在臨床上發現，許多老人因為用錯藥出現了新的健康問題。為了避免類似的悲劇在我們自身或者周邊的朋友發生，各位老年朋友一定要當心以下介紹的這五種情況。

1.代謝減慢，應注意觀察副作用。

藥物大多需要通過胃腸道吸收，經過肝臟代謝和腎臟排洩。老人的各器官功能逐漸減弱，一般而言服用同樣劑量的藥物，老人對其有效成分的吸收可能減少，代謝時間延長，導致藥物在體內蓄積，增大藥物不良反應發生的風險。因此經常服藥的老人應定期監測肝腎功能等指標。

2.服藥種類多，要當心相互作用。

老人常患有高血壓、糖尿病等慢性病，需同時服用多種藥物。一旦遇上感冒等“小病”，服藥的種類更多。一項臨床研究表明，聯合用5種藥物，不良反應發生率為4.2%，服用6～10種藥物，不良反應發生率為7%，超過10種，則高達24%以上。很多老人將需服的藥物一起吃，可能出現藥物相互作用。建議老人看病時告知醫生正在服用的所有藥物，儘量避免處方中有相互影響的藥。

用藥前也可諮詢藥師。服藥種類較多時，最好不要再同時服用保健品，以免增大相互作用的風險。

3.記性變差，列好清單可防止漏服。

老人的記憶力下降，服藥種類多，很容易漏服，影響輔助管理效果。漏服降壓藥、降糖藥後，不僅血壓、血糖會升高，還可能促進併發症的發生和發展。建議家人幫助老人給需要服用的藥物建立一個“檔案”，列出一段時間內需要服藥的時間、種類、注意事項等，必要時通過設鬧鐘、將藥物分裝在小藥盒的方法記住服藥。

萬一漏服藥物，應計算錯過的時間，多數情況下，如果漏服的時間處於兩次用藥時間一半內，可按原劑量補服，否則不必補服，後續正常服用即可。但如果服用的是降壓藥、降糖藥等慢性病藥物，建議諮詢醫生。

4.長期吃藥，注意定期複查，必要時調整用藥。

很多老人認為自己“遵醫囑”了，一直堅持吃藥，但由於沒有定期複查，不僅藥物的輔助管理效果不好，還可能傷害其他器官。例如服他汀類降脂藥，需定期監測肝腎等功能;長期服降壓藥後效果不好，不僅會損傷心腦腎等靶器官，還可能出現其他併發症。如果發現用藥品作用果不好時，應當及時諮詢醫生，必要時調整用藥方案。

5.一些藥物對老人的傷害更大，應儘量避開。

例如安定等an眠藥可能引起“宿醉”症狀，即意識不清、注意力不集中、走路不穩，像喝醉酒一樣。老人服安定後容易發生跌倒，引起骨折等不良後果;很多複方感冒藥含抗過敏成分撲爾敏，能緩解鼻塞、流鼻涕等症狀，但前列腺增生或便秘的老人服用含此成分的藥物，可能加重排尿、排便困難;布洛芬是常用的解熱鎮痛藥，但胃腸功能不好、患有某些心臟疾病的老人應慎用。

老年朋友平時一定要注意飲食和鍛鍊，最好讓病魔繞道走，實在躲不掉，到專業醫院專業醫生對症用藥，當然用藥時一定要留意上面介紹的五點。在此特別提醒大家，老人服藥期間應注意觀察症狀，如果服藥後症狀不見好轉甚至加重，或者出現其他明顯異常，應及時停藥就診。

甩腿扭膝 老人常練動作防止跌倒

大部分的老年朋友在平時的生活中，最害怕的事情就是跌倒了!因為老年人隨著年齡的增長，各項機體功能的退化，特別是平衡能力減弱，肌肉萎縮以及骨骼疏鬆，所以一旦老年人跌倒，常常都會產生較大的傷害。因此，為了預防老年人跌倒，下面就來教大家學一些簡單易行的保健方法吧!

鍛鍊平衡常甩腿：

老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降，平時多做甩腿運動有助於鍛鍊平衡性，促進腿部的氣血運行。具體的方法是：手扶椅背或者牢固的樹幹，一腿固定，另一條腿抬起一定角度（以身體能保持平衡為宜），在空中畫圈，做完還原，稍稍休息，換腿做，早晚各5~6次。這有利於下肢肌肉與關節的保健，增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。

關節強韌多扭膝：

膝蓋是人體較脆弱的關節，平時要加強鍛鍊：雙腳併攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關節帶動腿部順時針轉10次，逆時針轉10次，每天1~2次。旋轉幅度要儘量大，讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲，每次都做到極限。長期堅持能增強膝關節韌性。

壯筋補虛揉腿肚：

感覺下肢不舒服的時候，揉揉自己的腿肚之後會感覺輕鬆很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經常揉腿肚的時候按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。

一般每日1~2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。

老年朋友在平時的生活中，完全可以通過每天堅持做到以上的幾個小動作，來做好關節和骨骼的保健，另外還需要提醒各位老年朋友的是，在日常的鍛鍊運動或者是走路時，不要太急，如果有需要可以帶一根柺杖出門，以防跌倒發生。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。