第210章：焦慮症是什麼症狀 關注老年心理健康

輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發因素。關於發病機理也有不同說法，有的學者強調“杏仁核和下丘腦等”情緒中樞和焦慮症的聯繫，邊緣系統和新皮質中苯二氮草受體的發現，提出焦慮症的“中樞說”;也有人根據β-腎上腺素能阻斷劑能有效地改善軀體的症狀、緩解焦慮，支持焦慮症的周圍說。心理分析學派認為，焦慮症是由於過渡的內心衝突對自我威脅的結果。

基於學習理論的學者認為焦慮是一種習慣性行為，由於致焦慮刺激和中性刺激間的條件性聯繫使條件刺激泛化，形成廣泛的焦慮。還有學者提出，遺傳素質是本病的重要心理和生理基礎，一旦產生較強的焦慮反應，通過環境的強化或自我強化，形成焦慮症。

二、老年焦慮症症狀

老年焦慮症往往表現為心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等　。因其症狀特點與其他精神類疾病有類似之處，所以極易混淆。

1.痛苦，但查不出病

病人多方奔走於綜合醫院，見醫生就滔滔不絕地說：渾身難受，不能躺，不能坐，不願吃，不能睡，不能幹活等。檢查：頭脹，腦門冒汗，但顱腦CT無異常;胸口發堵，但24小時動態心電圖無異常;厭食，胃脹氣，但胃腸透視、胃鏡檢查無異常;血化驗正常。偶有病人血壓、血糖偏高，但無病史，與痛苦程度也不符。

提示無器質性病理改變的疼痛、緊縮感、顫抖、出汗、頭昏、氣短、噁心、腹痛、衰弱等，是焦慮症軀體焦慮的複雜表現。其原因是過度的內心衝突，自主神經功能失調，交感神經系統亢奮。

2.依賴，但意識不到

依賴醫院，依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇擁下，由西醫轉到中醫，由門診轉到住院處，一年四季時常看醫生，或住上幾次院。兒女們付出很大精力，病情卻不見好轉，甚至愈演愈烈。弗洛伊德把這種現象解釋為“後增益效應”，即神經症(包括焦慮症)產生後，病人缺乏安全感，需要呵護關照，達到精神上和物質條件上的滿足。

南轅北轍式的過度輔助管理和家人無微不至的照料，使病人因病受益，於是神經症持續下去。

3.擔憂，但不現實

身體本無疾病，或有一點無傷大雅的小病，卻擔憂自己的病治不好，不斷地問醫生;擔憂看病花錢多，其實病人家境好，兒女都勸其別心疼錢;過分不放心老伴，不放心兒孫等等。提示“杞人憂天”式的恐懼擔憂是焦慮症的核心症狀。其主要表現是，與現實處境不符的持續恐懼不安和憂心忡忡。

4.成癮，但不能自拔

因長期使用苯二氮卓類(安定、佳靜安定、氯硝安定等)藥物，病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物，雖然病人很快進入舒服、輕鬆、能睡狀態，但成癮迅速，難以戒斷。一旦停藥，病人反應強烈，他們甚至跪倒在地，露出令人憐憫的目光，不斷央求：“給我打針，給我打針吧!”由此可見，成癮使病情更加惡化，病人卻矇在鼓裡。

提示苯二氮卓類藥物慢性中毒症狀：軀體消瘦、倦怠無力、面色蒼白、皮膚粗糙、肌張力低、腱反射低或消失、步態不穩，或有一定程度人格改變。戒斷綜合徵：徹夜不眠、焦慮、震顫、肌肉抽搐、頭痛、腸胃功能失調與厭食、感知過敏、幻覺妄想、人格解體等。

5.自殺，但事先不隱瞞

許多病人說，寧可斷胳膊斷腿，也比得焦慮症強。因老年人耐受性差，經不住折磨，一些病人最終選擇了自殺。他們毫不隱瞞自殺想法，經常嘮叨：實在受不了這個罪，不行我得去死，你們誰也幫不了我。他們讓家人去買an眠藥，甚至商量怎麼個死法。無論家人怎樣勸說，幫其找樂，悲劇還是發生了。提示焦慮症的自殺幹預正確途徑是，為病人選擇其接納信任、經驗豐富的專業醫生，在進行心理輔助管理的同時，選準新型抗焦慮藥物。

在實施輔助管理的前4周為關鍵期，病人會因感覺不到效果，懷疑醫生的有助於，陷入絕望，仍選擇自殺。這一階段家人應寸步不離守護病人。

老年焦慮症本身而言是比較容易輔助管理的心理疾病，但因識別率低，所以不易察覺，往往發展轉型為其他嚴重精神類疾病，導致輔助管理困難。由其引發的自殺概率與日俱增，成為老年健康的一大*，不容忽視。

三、老年焦慮症輔助管理

對老年焦慮症的輔助管理是綜合性的，藥物輔助管理雖然是主要部分，但還考慮到老年焦慮症的發病比輕壯年有較多的心理因素，如生活單調、寂寞，若無子女在身旁孤獨感更甚;還有生活上的困難，對心理產生影響，都可能成為誘發因素。此外老年人合併軀體疾病，也要同時輔助管理，要考慮到多種藥物應用的相互作用。

藥物輔助管理

一種是苯二氮類藥物，這是目前臨床應用較為廣泛的一類藥物，品種很多。還有一種非苯二氮類藥物，屬於新一代抗焦慮藥，根據症狀還可以用一些抗抑鬱藥，但這些藥物使用都有嚴格要求，必須由專科醫師進行。

心理輔助管理

常用的有認知療法、放鬆療法、行為療法和支持療法等。值得注意的是，在很多老年人身上也存在著焦慮過多的現象，這常稱為老年焦慮症，但人們往往忽略這種心理疾病，而把原因歸結到一些器質性疾病，比如心臟病、糖尿病中去，認為是這些疾病的症狀。

認知療法

是目前心理輔助管理中最常用的輔助管理方法。因為患者對焦慮症不瞭解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合藥物輔助管理，更會提高相關效果。

放鬆療法

是按照從上到下一定的順序，依次進行收縮和放鬆頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉的訓練，達到減輕焦慮的效應。冥想也有類似作用。

行為療法

多用於恐怖症和強迫症的輔助管理，輔助管理方法有系統脫敏法和暴露法等。

"迪普音"音樂療法

迪普音是一種對頻率、相位都進行過特殊處理的聲音，它的頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內引起共振，並通過共振對中耳、內耳進行按摩理療，對耳神經能起到調劑的作用，減輕耳前庭功能紊亂狀態，反饋到人的大腦，中樞神經和腦垂體，幫助內啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。

支持療法

老年患者大多伴有某些心理問題，需要有人來幫助和支持解決，尤其是親屬的參與更為重要。

體育輔助管理

體育輔助管理和心理輔助管理中的鬆弛療法很相似，但是鍛鍊療法讓老人有種自我做主的自由感，而不是被人強迫著去輔助管理。大家都知道不管在怎樣的情況下，適度的鍛鍊對人體是有益無害的。而且研究也發現，如果老人每天都能夠在早晨或者是下午時刻堅持1個小時左右的適度鍛鍊，比如慢跑，太極拳，瑜伽等等，在鍛鍊的時候盡情地去發洩自己所有的煩悶和不滿，不要去想那些不值得自己去擔心，自己不必要去擔心的事情，使老人的病情得到很好的緩解和控制。

四、老年焦慮症預防

要有一個良好的心態

首先要樂天知命，知足常樂。古人云：事能知足心常愜。老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。笑一笑十年少，愁一愁白了頭，君子坦蕩蕩，小人常慼慼，要心寬凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發脾氣。

自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

自我放鬆

如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰。

藥物輔助管理

如果焦慮過於嚴重時，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調節。也可以通過心理諮詢來尋求他人的開導，以儘快恢復。如果患了比較嚴重的焦慮症，則應向心理學專家或有關醫生進行諮詢，弄清病因、病理機制，然後通過心理輔助管理，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所產生的恐懼心理和精神負擔。

焦慮症的誘因 焦慮症疾病要注意

焦慮症是一種讓人很頭痛的疾病，要從多方面瞭解才能徹底治好，焦慮症會使身體健康帶來一定的影響，焦慮症是由於人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。有的焦慮症比較嚴重的話，會引發好多的併發症的，所以找到原因及時的輔助管理最好了。

1、焦慮症與遺傳因素應激因素、軀體疾病等均有關係的，自身症狀只有自己最知道，這些因素都會導致患者的內分泌混亂的，長期的身體失調，不能過正常人的生活，這樣的情況一直不改善就是焦慮症的病症。

2、焦慮症是和患者自身情況有關係的，只有我們真正的知道病因才能徹底改善相關困擾，沒有做好迎接人生苦難的思想準備，總是人為這一生都會風平浪靜的，這樣就沒有接受遇到困難的準備呢，如果困難來了，處理不好了，時間長了心理的壓力大了就會引發焦慮症。

3、對於引起焦慮症原因也表現在發病人的性格上呢，這對於我們的健康是非常不利的，一般這類人的心理素質比較低的，對任何刺激都是特別的敏感，承受挫折的能力太低了，這樣遇到事情就整日提心吊膽，這樣怎麼會不引起焦慮症的。

4、焦慮症的患者生活健康方面均追求完美化，發現症狀就要及時就醫才可以，常常是事與願違的，這樣就擾亂了患者的生活，讓患者整日的為發生的事兒擔心，這樣的人就是過得太累呢，時間長了就是焦慮症的病症呢。

焦慮症的疾病是長期的形成過程呢，好的心態是對疾病恢復很有效果的，有助於充足的睡眠，遇到事情的時候多和他人交流，保持積極樂觀的心態，這樣焦慮的情緒就會慢慢的消失，讓你重新恢復健康。病情沒有好轉，那還是建議您到醫院儘早到正規醫院尋找專業的醫生輔助管理，避免病情更嚴重。

煎中藥時別忘了加鍋蓋

現在選擇中藥輔助管理的人越來越多了。但是中藥在煎煮的過程中有一些注意事項比如鍋蓋的問題。

一些人在煎中藥時，為了操作方便，常不蓋鍋蓋。為此，中醫師提醒患者，煎中藥時莫忘蓋鍋蓋。

煎中藥加蓋鍋蓋有什麼好處呢

經研究，絕大多數植物類中藥，如木蘭科、芸香科、菊科等植物都含揮發油。

揮發油在醫學上具有驅風、抗菌、消炎、鎮痛等作用。

但是，揮發油在水中的溶解度很小，絕大部分揮發油的比重都比水輕，所以很容易隨水蒸汽一起蒸發出來，如果煎中藥不蓋鍋蓋，中藥內的有效成分便易隨水蒸汽“跑”出去，降低藥物相關效果。

煲湯加點醋 補鈣防抽筋

在冬季，因為受寒邪侵襲，也因為身體鈣元素補充不足，不少老人在夜間睡眠的時候都會出現小腿抽筋的情況，這種情況不止給我們帶來巨大的痛苦，同時也會影響老人的正常睡眠，所以大廚藝小編現在就給大家介紹一些應對此問題的小方法。

老人夜間小腿抽筋的應對方法

老年人容易缺鈣。老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。

專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2、發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。

4、立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果。

1、在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。

2、在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3、必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4、平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。

5、在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

寒冬是考驗老年人身體健康的季節，在這個季節，隱藏在我們身體裡的很多健康隱患都會體現出來，面對這些健康的大小問題，我們利用飲食以及調整生活起居都是會有很大的作用。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。