第194章：清新蘋果香有助舒緩偏頭痛四季保健

俗話說“病從口入”，這話一點不假，尤其在春天，各種疾病的高發季節，更要注意這一點。專家提醒以下四點，在清明前後養生的注意事項：

注意病從口入

清明是一個尤為重要的養生節氣。清明時節，氣候潮溼，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。

此時，多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要注意天氣變化，增減衣服，尤要注意病從口入。

忌食“發物”

此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此，“寒食節”也有一定的養生道理。

飲食低鹽多蔬果

飲食須定時定量，不暴飲暴食。少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”，即多食甜食，順應春天養生的需求，但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。老年高血壓患者，應特別強調低鹽飲食，多食用蔬菜、水果類食品。

清明養生“明前茶”

“明前茶”是指清明前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效，宜飲單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。俗話說，“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”有提神醒腦之功，如李時珍所說的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。此時，也是胃腸容易不適之時，近年有人以三花奶衝普洱茶的方法來健腸胃，有胃病的人不妨一試。

清明養生溼氣重 注意六件事別做春季保健

清明節養生注意不要進入誤區，以免達不到效果，還會適得其反。我們在保養的時候注意六件事不要做，老人注意好這些方面，就不用刻意講究養生方法了。

不靜

春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽昇起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。

不溼

居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生溼疹。另外，不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。

不凍

春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。

不酸

春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不怒

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

不妄

老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。

清明前後老人如何保健身體？

轉眼間，又快到了一年一度的清明時節。清明前後的天氣變幻多端，時而雨時而晴，冷暖交替，特別容易產生疾病。因此，年邁體弱的老年人應該特別注意保健身體，預防疾病的幹擾。下面，讓我為大家介紹老年人在清明節後應該如何保健身體。

堅持鍛鍊

春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

注意養肝

“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏洩而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

宜甘減酸

《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可維護健康狀態。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

知道了老人春季如何保健養生，建議患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

清明前後的天氣反覆無常，日夜溫差也特別大，很多人一不小心便受到了疾病侵害，，尤其是年邁體弱的老年人更是難以適應這種多變的天氣。以上是老人清明前後的保健方法，做好保健預防工作能夠讓自己安然健康的度過這個疾病高發的季節。

清明前後預防5種常見的春天病四季保健

清明前後是最適宜養生的季節。專家提醒，清明假期出遊，最好不要做激烈的運動，減小運動量。

較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內，呼吸控制在24次/分鐘以內，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。

在憑弔先人的同時，應該注意自己的健康。清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，是一次宣洩哀傷的機會，有利於消除不良情緒，同時也利於心理健康。但是在這段時期，對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產生負面情緒。大家悲傷、抑鬱的情緒，不宜持續得過久。

這段時期是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調節，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。

這個春天有點冷!而二三月份又將迎來各種“春天病”的就診潮。專家指出，過敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是最常見的“春天病”，市民要及早預防，應注意禦寒保暖，增強鍛鍊。

過敏性鼻炎別當成感冒

春季是過敏性鼻炎的高發季節。重慶華愛耳鼻喉宋永良指出，預防春季過敏性鼻炎，首先要避開過敏原。南方地區最主要的過敏原是蟎蟲和黴菌，兩者對溫度和溼度都很敏感，尤其偏好春季潮溼天氣。因此，居室內應保持乾淨和乾燥，做好通風。臥室不要放置書籍和毛公仔，被褥要經常清洗、晾曬。

早晨起床後，不要急著把被子疊成“豆腐塊”。最好將被子抖抖，翻過來，內面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過來對摺，有助於至少有一半的內面與空氣接觸。

其次要從小開始預防。有研究發現，越是工業化發達的國家，小朋友得過敏性皮炎的幾率就越高。這和吃的東西太精細、生活環境太乾淨有關。孩子的生活環境不宜太乾淨，太乾淨反而容易出現過敏，到野外玩泥沙，吃粗糧，有助於提高孩子的免疫力。

輔助管理方面，要注意別用感冒藥來輔助管理過敏。對抗過敏性鼻炎，最好吃抗過敏藥。

對於鼻塞嚴重者，選用噴鼻藥物要注意兩個原則：一是藥品作用立竿見影的藥物，不能長期使用。因為這類藥物往往含有麻黃素等強烈血管收縮劑，長期使用容易造成藥物性鼻炎。二是不要使用消毒產品來對付鼻炎，一定要認準“準”字號藥物。國內不少地方均有報告使用消毒產品輔助管理鼻炎導致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌感染和胃潰瘍的病例。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。