第19章：教老人防止打嗝妙招四季保健

將白糖1匙，放口中吞下（不要用水衝）。

牛飲法：

一口氣，連續吞下數口水。

塑料袋套口鼻法：

取一中型塑料食品袋套住口鼻，兩手箍嚴，不能漏氣。約呼吸1～2分鐘打嗝即止。

點壓穴道法：

患者坐、立均可，全身放鬆，調勻呼吸。施術者以兩拇指用力按壓其兩眉頭部（攢竹穴），使之有酸脹感，持續1～2分鐘打嗝即可消失;亦可用兩拇指分別按壓其兩耳垂後的骨縫處（翳風穴），向下頜骨部用力，使之產生明顯的酸脹痛感，持續按壓1～3分鐘，打嗝即可停止。

中藥法：

對頑固難愈的打嗝，可用枇杷葉30～90克，加入800毫升水中，煎為300毫升後即可，每日分2次服，一般服用1次就見效，最多服3劑即愈;亦可用丁香6克、肺蒂10克、竹茹10克、蘆根10克，水煎，分2次溫服，每日1劑，一般3～6劑即可控制。

注射法：

對於頑固性打嗝，還可用維生素B1100毫克（2毫升），注射於單側內關、公孫穴，待針下出現酸、麻、脹、痛時，每穴再注藥50毫克，相關效果較好。

教老年人保護好腸胃的六字訣四季保健

老年人的腸胃健康狀況通常比較差，重視腸胃保健對祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養生保健，胃部不適、便秘均可不藥而癒。

腸胃保健六字訣是：

一是水

多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了內洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。

二是軟

人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排洩。

三是粗

常吃富含膳食纖維的食物，如全穀食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排

定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是動

適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六是揉

每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。

教老年人如何健康飲茶養性

儘管現代科學研究證實喝茶有益健康，能夠增強抵抗力，輔助管理骨質疏鬆，特別是喝綠茶還有血脂管理和癌症風險管理的特殊作用。但是，專家提醒老人們，要慎喝茶，特別是慎喝濃茶。

首先，茶葉中富含的咖啡鹼有刺激機體興奮的作用，這在老年人身上表現得更為明顯。隨著年齡的增長，人的心臟功能逐漸減退，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。

其次，茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官後，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶不適當有可能導致中風等危急症候。

第三，喝茶也會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此後再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。

第四，人到老年，胃的消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱，並影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床症狀。

所以，老人喝茶應該以早、少、淡為原則，那種每日與濃茶相伴的習慣不利健康。

教老年人如何妙用菜根養性

告訴老年人一些菜根的要用妙方。

白菜根

白菜根2個，冰糖30克，加水煎服，可治百日咳;乾白菜根1個，紅糖50克，水煎服，可治風寒感冒;白菜根疙瘩2個，一個水煎內服，一個搗爛外敷，可治腮腺炎;大白菜根3個，冰糖30克，水煎服，一日3次分服，可輔助管理百日咳。

菠菜根

鮮菠菜根100克，加雞內金10克或銀耳100克，水煎服;或鮮菠菜根250克，加雞內金10克，粳米50克煮粥食，可輔助管理糖尿病。

韭菜根

50克，大棗100克，水煎後食棗飲湯，可輔助管理支氣管炎;韭菜根適量煎水，趁熱坐燻，可輔助管理痔瘡、脫肛及子宮脫垂。

芹菜根

芹菜根90克，加酸棗9克水煎，睡前飲服，可治失眠;芹菜根適量洗淨切碎，炒雞蛋吃，可治頭痛;芹菜根90克加桔皮9克，飴糖30克水，煎服，可輔助管理咳嗽、氣管炎。

香菜根

香菜根搗爛取汁外塗或滴眼，可輔助管理蟲蛇咬傷、小兒目赤。

黃瓜根

鮮黃瓜根搗爛取汁，晨起溫服，可輔助管理黃膽肝炎。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。