第181章：淺談獨生子女家庭的養老問題

他們不僅有“養不起小孩”的憂慮，還要直面“養不起父母”的危機。以北京市為例，北京市從1990年已經進入老齡化社會，目前老年人口仍以低齡為主，但高齡化趨勢明顯。據預測，到2020年，全市老年人口將達到350萬人，到2050年，這一數字更將上升到650萬。與此同時，由於家庭規模小型化、子女外出工作求學增多等原因，身邊無子女的純老年人家庭戶還在日益增加，高齡老人、獨居老人增加已經成為北京人口老齡化過程中的重要特徵。

從目前維護老年人權益工作的情況來看，雖然進行了大量的嘗試和創新，但還存在著配套法規、規章尚不完備，社會養老保險體系建設尚不完善，老齡工作機制不規範，工作力量薄弱等諸多問題，其中社會化養老服務不能滿足老年人需要則成為影響老年人權益保障工作的重要原因之一。世界各國的養老模式普遍為“居家養老”。

在“未老先富”的一些發達國家，由於經濟發展已達到較高水平，在實行居家養老的同時，國家也大量投資興辦各種養老機構，推動“社會養老”模式一時興起。但隨著人類社會逐步走向少子高齡社會，特別像日本、北歐等一些發達國家甚至已進入以少兒人口減少為主的人口減少社會。在這種情況下，即使是發達國家，也已感到將難以承受迅速增長的社會養老之財政負擔，而且人們也逐步認識到興辦養老機構、實行社會養老將割斷被養老人與家人的“共存”聯繫及情感訴求互動空間，不利老人的身心健康，居家養老可緩解或避免這些矛盾，於是又導致“居家養老”模式一定程度的恢復和迴歸。

同時，少子高齡化以及因此造成的家庭規模“小型化”、家庭結構“簡單化”，已普遍造成家庭養老人力資源的不足及養老功能的弱化，使個人及家庭也同樣難以承受“居家養老”的人力需求與經濟能力的雙重壓力。少子高齡社會的諸多矛盾，迫使人們不斷探索新的養老模式，豐富養老模式的內涵和形式，形成養老及養老模式的多元化發展趨勢。

積極建立符合我國國情的新型養老模式。我國現有養老的主要方式是“家庭養老”。然而，獨生子女政策造就的“四二一”式的家庭結構，註定了這種方式難以為繼。“80”後們結婚後面對的是兩個人要贍養四個老人，甚至更多，其間的緊張和壓力已經日漸體現，加之老年人晚年的需求是多方面的，包括經濟供養、生活照料、精神慰藉、醫療保障多個方面，以及社會轉型所帶來的新舊思維變化，造就了兒女和老人在贍養上必然的差異態度和行為衝突。

在我國當前的情況下，必須在一個相當長的時期內堅持社會養老與家庭養老相結合，充分發揮二者各自的優勢。一方面要完善對老年人的社會服務，積極發展和建設一定數量的各種形式養老院、福利院、老年公寓、託老所等，更好地發揮社會養老服務機構的功能。另一方面，要大力發展居家養老和社區服務養老，使老年人既能生活在熟悉的生活環境裡，又能發揮社區老年人互相幫助的優勢，這對老年人、對家庭、對社會都是最好的選擇。

綜合考慮我國養老的經濟實力、人力資源、文化傳統及親情、空間、服務和需求等一些因素，建議我國應建立以“居家養老”模式為主、以“社會養老”模式為輔的“雙軌”、“多元”養老體系。“雙軌”就是指“居家養老”和“社會養老”兩種養老模式，“多元”就是指這兩種基本養老模式投資主體、經營機制、服務內容等方面的多樣化。

鑑於“居家養老”的某些侷限，所以還要堅持依託社區，以社區服務為保障，把社區養老服務作為居家養老的延伸和依託，建立居家--社區一體化養老服務系統，加大力度，推進以居家養老服務為基礎、社區服務為依託、機構養老為補充的養老服務體系建設。包括全面開展居家養老服務，整合社會資源，在社區層面普遍建立居家養老服務的機構和場所，組建一支專業化、職業化與志願服務相結合的居家養老服務隊伍，為居家的老年人提供生活照料、餐飲、家政服務、康復護理和精神慰藉、以及與社區醫療服務中心掛鉤（安裝急救呼叫器）等方面的服務。

同時，政府還應出臺針對高齡老人、生活自理困難老人以及純老年人家庭人員等特殊老年人的居家養老補貼辦法和服務細則，加大政府購買社會化為老服務的力度，並通過加大財政補貼力度等，引導、支持社會力量興辦養老服務機構。這樣可近距離地保持家庭養老與社區養老服務的相互補充及互動援助，方便家人、社區與被養老人之間的照料看護，體現居家養老特徵，發揮社區服務優勢，提高養老服務質量，為構建和諧社會添磚加瓦。

淺談科學家的長壽秘決養性

健康與長壽是人類共同的嚮往。科學家是一群科學工作者，他們是如何做到長壽的，今天就讓我們通過幾個例子來看看。

居里夫人兩次獲得諾貝爾獎後，仍一門心思地默默工作，對名利淡然處之;達爾文（享年73歲）獲悉華萊士（享年90歲）也寫出了進化論著作後，表示願意把這項成果完全歸功於華萊士。顯然，保持寧靜的心理是科學家得以長壽的秘決之一。

享年78歲的英國化學家道爾頓每週四下午，總給自己放半天假，或到草地上玩滾木球，或去爬山涉水，或尋訪舊友;物理學家法拉第（享年76歲）常利用休息日去看戲、賽馬、跳舞。顯然，善於自我調節也是科學家們得以長壽的秘決。

另外，許多長壽的科學家還都喜歡野外運動，這又是他們得以保持長壽的另一秘決。享年90歲的德國自然史科學家馮·洪保德，幾乎一生都在野外奔波，南美的熱帶雨林、西柏利亞的廣闊草原，都留下了他的足跡;享年72歲的德國生物學家阿加西斯為採集植物標本，一生大多數時間是在冰川、山崖、田間度過的。

淺談老人冬季生活保健

冬季來臨，對老人來說是一個較難適應的季節。很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬後都有加重趨勢。中醫學認為，日常生活的調攝得當，包括修心養性、飲食有節、起居有常、適應環境等，都可作為老年人冬季保健養生的準繩。具體地說，老年人要順利度過嚴冬，主要應注意以下幾個方面。

一是飲食有節。冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰溼頓生，對心腦血管疾病有害無益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省鹹增苦，以養腎氣”，也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過鹹之物，對於養生保健，防患未然都是有一定作用。

但如老人體質較好，就沒必要大量進補營養品，只要注意日常生活調節即可。二是起居有常。入冬後，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節作息時間。在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要"早睡晚起"。一般認為，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。

二是起居有常還包括定時解大便。“欲得長生，腸中常清”。冬天由於上廁所不方便，加上活動少，老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質，會促使一些老年性疾病的發展。

三是適當運動。冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛鍊。冬季晨練不能過早，應在太陽出來後再進行，活動要掌握“度”，“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。老人最適宜的運動是散步，走路可刺激足部穴位，從而起到調整內臟功能的作用。

四是調攝情志。要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心，以積極的、善意的態度看待周圍人事，遇到不順心事，要一笑了之，情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢，有助於臟腑功能的正常。

五是避免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發病後病情就會較重。如在傳染病流行時，老人不但感染率高，而且發生併發症的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好禦寒保暖，還要儘量避免到公共場所，外出要戴口罩等。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。