第177章：泡腳有講究 泡完腳還需要做什麼？

此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。

泡腳的注意事項：最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。

早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水裡，浸泡5～10分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。

泡腳的注意事項：在泡腳後最好喝一杯溫水，可以促進人體新陳代謝。

如果條件允許，最好在水杯裡放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養肝的相關效果。

泡腳的注意事項：泡腳時間不宜太長，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個小時，這是不對的。因為泡腳的時候，人體血液循環加快，心率也快，時間太長會增加心臟負擔，引發心慌、出汗多等症狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時間應該短一些，以20分鐘為最佳。

泡腳的注意事項：太飽太餓時都不宜泡腳。

在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，如果這時用熱水泡腳，就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議，將泡腳時間安排在睡覺前半小時，這樣更有利於休息時肝臟進行代謝與飲食管理、解毒。

泡腳的注意事項：一些特殊人群不適合用熱水泡腳。

處在發育期的孩子，足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳，會使足底韌帶鬆弛，不利於孩子的生長發育。

泡腳的注意事項：腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候，用熱水泡腳可能會使傷口感染。

腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後，通常不能用熱水泡腳。腳凍是因為受到風寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激，肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差，病情只會加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

泡腳的注意事項：患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。

因為水溫太熱會刺激神經，使血管擴張，血液流通加快，心臟的負擔加重。

對於老年朋友們來說，上面的這些泡腳的小細節是非常重要的，這主要是和老年人群普遍的健康問題提出的，希望大家能重視。

泡腳竟致截肢？老人養生須謹慎

進入秋冬季節，特別注重養生的老年人群體喜歡做各種保養，比如熱水泡腳。但泡腳也有風險，你知道多少？

|七旬老人盲目泡腳右腳竟被截肢

根據天府早報的報道，70歲的市民李成（化名）長年腳冷，右腳的冰冷感覺更明顯，每到不能忍受的時候，就端一盆熱水泡腳或拿熱水袋捂著，直到後來疼痛難耐，來到成都市三醫院血管外科，經檢查：不僅右腳明顯發黑，腳趾也開始潰爛。老人被診斷為“右下肢動脈閉塞伴肢體壞死”，已經無法輔助管理的右腳如不及時截肢，會對生命形成威脅。

最終，老人失去右腳。

|泡腳看體質：血管病引發手足冰冷用熱水泡加速肢體壞死

成都市三醫院血管外科副主任醫師崔馳博士表示：“對於正常人來說，冬天泡腳是不錯的保健方式，溫度的增高能促進局部的血液循環，促進新陳代謝，所以每到冬天，很多人喜歡泡泡腳。但對於有下肢血管動脈閉塞病變的人，泡腳就有可能起到反作用，甚至加重病情。”崔馳博士還說，“如果是因為血管方面疾病引發的手足冰冷，用熱水泡、暖水袋烤、電熱毯暖等，都是在加速肢體壞死。

”

冬天肢體感到寒冷的情況較為普遍，如何判斷下肢寒冷是由血管疾病引起的呢？

崔博士表示，大家可以根據雙腳是否出現間接性跛行，是否有不對稱寒冷來進行初篩，如果出現上述症狀，建議及時到醫院血管外科進行相關檢查，“特別是患有高血壓、糖尿病的中老年朋友，以及因長期抽菸而引起脈管炎的患者，更要謹防血管疾病的發生。”

|泡腳有講究：時間不超過20分鐘最好選擇控溫木桶

泡腳，中醫又稱作足療，至今已有數千年曆史，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。另外，東漢神醫華佗所著《足心道》中，也有“春天泡腳昇陽固脫；夏天泡腳暑溼可祛；秋天泡腳肺潤腸濡；冬天泡腳丹田溫灼”的記載。“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量。”“洗腳上床真一快，稚孫漸長解澆湯。

”對於這種歷史悠久的中醫之法，蘇東坡、陸遊等都對其有過記載。

|泡腳常識

不宜泡腳人群：高血壓、糖尿病患者容易上火的特殊體質人群足部有皮膚損傷的人群不宜泡腳。如果高血壓患者需要泡腳的建議在醫生指導下進行。

適宜泡腳人群注意事項：

1、注意溫度。普通人群在泡腳時，水溫不能太燙，應控制在40℃左右。對於腿部感覺較差的人群，水溫應更低一些。

2、控制時間，泡腳的時間不宜超過20分鐘。

3、選擇木桶，泡腳器具最好選擇可以控溫的木桶。

中華民族的養生文化源遠流長，博大精深，當中許多值得推崇的地方。但養生要得法，一定要從自身情況出發，不然養生不成反受傷。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。