第168章：氣功療法輔助管理老年人失眠注意事項

（3）正確掌握功法。意念功不能過於濃重，呼吸功不能過於勉強，形體功應當考慮體質情況。如果出現練功偏差，應當及時調整功法或請氣功醫師予以糾正

4）本療法均具有一定的偏性，輔助管理應當以平為期，切忌矯枉過正。

（5）應用本療法時，應當暫時停止性生活或減少性生活的次數。

（6）精神病患者，一般不宜用本療法。

氣喘怎麼辦 氣喘別錯過輔助管理時機

一、氣喘怎麼辦

觀察許多過敏、氣喘的患者，這些人共同的特徵就是感覺身體悶熱，無法散發，特別是氣喘的孩子，睡覺時常因身體怕熱而不自覺踢被子，結果氣管鼻子怕冷，半夜開始出現鼻塞咳嗽，長期下來就形成氣喘。

過敏、氣喘患者在接受中醫調理體質的同時，生活習慣也需隨之調整。由於這類患者肝臟分解營養的能力較差，最好挑選容易消化吸收的食材，並避免寒性食物和吃冰，魚肉蔬菜亦應均衡攝取。此外，由於水果多屬寒性，所以多吃蔬菜比多吃水果要來得好，而水果建議餐後隔一段時間再吃。

部分過敏、氣喘患者喜歡泡溫泉、熱水促進排汗，李深浦醫師則不鼓勵，因為人體表皮浸泡熱水，容易失去對周圍氣溫的調節適應能力，反而不如透過靜坐及運動等主動促進體內熱量燃燒發汗，改善體質的幫助還比較大。

二、老人走路氣喘是怎麼了

一般情況下較為常見的是生理性氣喘，很多時候，老年人過度運動或者勞累後出現氣喘胸悶症狀，如果休息一會之後減輕或者恢復，就是生理性氣喘，不會伴有其他的什麼症狀，並不會影響身體健康。

氣喘時伴有咳嗽、咳痰等症狀，往往提示肺部疾病。氣喘是肺癌、胸腔積液等慢性病的前期表現，而逐漸加重的氣喘症狀還是肺氣腫病情嚴重的重要標誌，比如，以前能爬三層樓，現在爬二樓就氣喘吁吁，這就說明氣喘加重了，要及時就醫。

氣喘伴心絞痛可能是冠心病。心臟疾病(冠心病)也是引起氣喘的重要原因。心臟疾病引起的氣喘一般在過度勞累、情緒激動後出現，同時還會伴有心前區不適。如果長期有氣喘症狀，並且有心絞痛、心肌梗死病史，需要考慮心衰等嚴重疾病。更要及早到醫院就診，以免延誤輔助管理時機。

三、兒童氣喘別錯過輔助管理時機

兒童患有過敏體質，通常容易出現在四肢屈側部位，如膝窩、肘窩等地方，中醫稱為「四彎風」，皮膚會反覆發炎、搔癢不已;到學齡前，部分孩童在感冒後咳嗽超過10天到2周，或是運動後咳嗽及夜咳，就可能要高度懷疑是氣喘。體內積熱卻無法正常散發出來，主要是因人體內的熱量氣化循環不正常，可能原因有二，腎氣不足與肝臟營養氣化的功能失調。

氣喘過敏若配合輔助管理，待孩子長大，免疫功能成熟後就有機會痊癒，相反的若氣喘沒有好好控制，可能造成氣管結構的重組，導致呼吸道在結構上與功能上兩方面的受損，這才是輔助管理氣喘最困難的地方，因此要把握學齡兒童至青少年期間的這段黃金輔助管理期。

特別是，小兒氣喘若不加以注意及輔助管理，綿延久病必虛，導致肺氣耗散，波及脾腎功能，故氣喘患者常合併有消化系統的問題及影響青春期發育。

四、要如何預防運動氣喘的發生呢

運動氣喘的診斷主要靠病史與運動後肺功能測試來確立。醫師可以藉著測量肺功能的呼吸計來測試運動員在運動前、在運動過程的不同時段以及運動停止後，其肺功能的變化。如果在第一秒內用力吐氣量的值比運動前的數值減少了百分之十二到十五以上，便表示運動員極可能罹患了運動導致之氣喘。

首先，在運動前十五分鐘，使用吸入性短效型的乙型交感神經促進劑，可以有效控制並預防運動氣喘的發作。大約有高達百分之九十的病患，可藉此得到很好的控制，預防的效果可以持續四到六個小時。即使是不幸氣喘發作，該類藥物也可以有效減輕症狀的嚴重度。除了藥物以外，運動前的暖身與運動後的緩和運動更是重要。

前面提到運動氣喘最常因乾冷的空氣直接刺激氣管壁所引起，而運動前後的小跑步可以使肺內的空氣溫度能隨著運動的強度慢慢升高與降低，便不致因溫度變化太快而導致氣喘發作。

氣排球，老年人的新寵

大大的排球，晃悠悠地在空中飄飛，老年人好整以暇地接球、傳球、扣球……這不是賽事節目的慢鏡頭回放，而是當下時髦的老年人球類項目---氣排球（也稱老年人排球）。昨天下午，前埔北區的運動場裡，社區的老年排球隊員們輕鬆地進行著球賽。78歲的鄭德民是前北老人排球隊的教練。他告訴記者：氣排球儘管源於排球，但它球質軟，富有彈性，手感舒適，不易傷人；

球體大，重量輕，在空中飄遊緩慢、容易控制，適合於老年人眼、手、腳的節奏；球網低，通常只有2米，打球時可減少跳躍，運動安全；場地小，室內外均可開展活動；運動量適宜，氣排球活動有跑、跳、轉身，使腦、眼、手、腰、腳等都運動，有利於強身健體；集體性極強，必須協調配合，有利於表現團結奮進和展現道德風範；

規則寬，人體任何部位觸球都可以，救球可以用腳踢，好學易懂，是特別適合老年人的體育運動。前北老人排球隊，隊員年齡基本都在60歲以上，每週一、三、五、日，都會聚在一起比賽、鍛鍊。而過去他們熱衷於打牌搓麻將，終日無所事事，參加氣排球訓練後卻愛不釋手，生活習慣變好了，氣排球還有利於健身。

有的老人頸椎有些“故障”，自從打起氣排球後，頸椎也舒展了；有的多年的腰椎病也得到了緩解；有的說自己體重輕了；還有的反映胃口開了、食慾增了、身體結實了、精力旺盛了。氣排球的興起還產生了另一作用，就是改變了過去社區裡住在同一樓裡卻“雞犬之聲相聞，老死不相往來”的狀況，鄰裡之間由生疏到熟識到密切，在喝彩聲、鼓掌聲中，在比賽結束手與手的相握中，一種和諧友善的氣氛溫暖著每一個人的內心。

氣溫回升緩解狐臭需多補充水份

狐臭味很重，特別是春夏季氣溫高的時候，夾雜汗味很難聞，有的人選擇用香水掩蓋，殊不知氣味混合了更不好。其實最佳方法就是採用手術進行，但是預防狐臭可以通過飲食進行，多補水就是最簡單有效的方法。

有很多人選擇用香氣來遮蓋味道，但是這只是求一時之需，如果你是輕微狐臭還可以嘗試，如果你感覺自己的狐臭是比較嚴重的，那麼用香水只會讓你的味道變得更難聞，最好的方法就是採用手術方式來徹底的去除。但是預防狐臭可以從飲食入手，不是有句話叫做病從口入嗎，預防狐臭應要做合理飲食。

夏天裡多吃西瓜，冬天多喝水

一天裡飲水量一定要在2升左右才有效果。多吃富含水分的蔬果瓜類。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分，多吸收高纖多水分的食物可增加排便速度，將腸胃內的有機物質排出體外，細菌難以滋生，自然可減低狐臭味

平時飲食應減少重口味的飲食

燒烤、油炸、過鹹甜過辣過多魚腥、肉類的食物。經常的吃一些蔬菜，這個對於我們的人體都是有非常大的幫助，因為蔬菜中的纖維素雖然是不能被人體的腸胃所吸收，但是本身還是會吸收大量的水分，那麼就會增加糞便的軟度，從而有利於排便，也是可以更好的排除了體內的細菌和毒素，有效的減少經汗腺從皮膚排出體外的，減輕狐臭。

還要經常的吃水果，這個對預防狐臭也是有很大的幫助。

有狐臭一定要重視，但也不要自卑，這是病理反應，只要輔助管理得當還是對狐臭很有幫助。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。