第167章：氣功養生老人練氣功要注意5大事項

老人練氣功養生禁忌：

1、忌“省略”放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

2、不宜蹲坐休息

鍛鍊後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

3、不宜貪吃冷飲

鍛鍊之後往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。

4、不宜立即吃飯

運動鍛鍊時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。

它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

5、不宜驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

氣功治病,氣功治病效果不錯

一、氣功

氣功(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。

主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關係，中國氣功中先天之氣是稟賦於父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。

氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。

動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的，兼具兩種類型的特點。

我國古代氣功文獻資料浩如煙海，在道家、佛醫、儒醫、醫家書記中有大量氣功文獻記載。挖掘整理工作，是一項既重要又艱鉅的任務，它不僅要求研究者有較高的醫學、氣功學及古漢語、現代漢語等方面的知識，還須自身有較高的氣功功底。

二、氣功治病的禁忌

氣功的好處除了保健作用外，也有輔助管理疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。

氣功養生，就是通過有意識的自我身心調整，來達到養生保健、防病治病的鍛鍊方法。在學習氣功養生前，首先要了解和掌握一下氣功養生有哪些禁忌，以便日後練習中達到事半功倍的效果。

1.忌“虛假”

氣功講究練“真氣”，忌諱假的意念和行為。因此，學習氣功養生首先要學會做真人，說真話，只有真心、真誠的人，才可能練出“真氣”。

2.忌“貪念”

貪，六根不淨之禍也。在練習過程中，一定要忌貪，貪則心不淨，就會招來許多麻煩，無法進入練功的狀態。

3.忌“浮躁”

人體很多病症皆因情緒所致，原因在於人的情志可以影響人體的正常生理功能，功能一旦失調紊亂，就會引發疾病。因此，練氣功者，應保持平和的心態，不應動氣，不然會導致練習功虧一簣。練習者應禁忌自吹自擂，說話、辦事都應留有餘地，切忌因此幹擾了自身的修煉，引起不良後果。

三、氣功治病效果不錯

氣功治病效果不錯。這是很多人的驗證，是不少的患者發揮出自己的潛能之後，進行了自身調節的輔助管理方法。最主要的輔助管理措施，就是使用了調息、調身、或者是調心的鍛鍊方式進行疾病的輔助管理，不僅能培育真氣，扶正祛邪，而且可以疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，促使患者康復。所以，氣功療法的範圍是相當廣泛的，對60多種疾病都有不同程度的相關效果。

臨床應用較多的有以下病種：神經衰弱、更年期綜合症、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、胃粘膜脫垂症、慢性胃炎、慢性腸炎、便秘、慢性肝炎、肝硬化、動脈硬比、高血壓病、冠心病、風溼性心臟病、肺結核、矽肺，哮喘、慢性支氣管炎、糖尿病、子宮脫垂、青光眼等。

近年的臨床觀察還表明，氣功輔助管理某些癌症也取得初步的效果。需要指出的是，氣功雖然確能養生治病，但絕非萬病皆治，更不是不問青紅皂白就排除其他輔助管理方法。在多數情況下，氣功往往是作為一種重要的輔助療法，與藥物或其他療法相互配合，共同取效的，看不到氣功獨持的治病良效是不對的，過分誇大氣功的相關效果，忽視藥物和其他療法，也是有害無益的，明代名醫張景嶽就認為：氣功和醫藥“各有所用”，有“緩急之宜”，氣功用於緩，醫藥用於急，一方面他強調氣功“為祛病延年之助，此修養之道，而能及其妙者，固不可不知也”。

四、氣功練功方法

站功

以站式練功，又稱站莊。站功對增力、壯體、發動真氣、提高身體健康素質效果明顯。近人王薌齋、秦重三所傳是也。站莊不僅是一種氣功鍛鍊方法，而且是武術的基本功，是達到武術上乘功夫的重要途徑。古語云：“要把骨髓洗，先從站莊起”。練武術，尤其練內家拳的都注重站莊，如太極拳的小馬步莊、川水莊、形意拳的三才式、通臂拳的羅漢莊，長拳的童子拜佛莊……故站莊不僅適於體質較弱的病人，而且適於健康人以及體育愛好者。

坐功

以坐式練功，是練清靜法門、周天搬運法門的重要方法。此法易啟動真氣而不外散。坐功的姿勢，一般分為座具坐(坐在椅、凳上)、盤膝坐和跪坐三種。盤膝坐又分三種，即散盤——自然盤膝;單盤——一足抵於會陰部，一足置於另一大腿根部;雙盤——兩足分別壓於兩腿上，俗稱“五心朝天坐”。

臥功

以臥式練功，有仰臥與側臥之分。作用與坐功相似，啟動真氣稍慢。但身體極度衰弱和不能坐者或高度倦勞時，以臥姿練功，氣機發動卻較其他方式明顯。對行動不便的患者，臥功是唯一可行的好方法。對一般練功者來說，臥功只作為睡前、醒後輔助的練功方法。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。