第 158 章
第158章：每天1杯紅酒可防老年痴呆
每天1杯紅酒可防老年痴呆
老年性痴呆症發病率極高，85歲以上的人群的發病率達到了50％。專家說，由於其發病機制並不清楚，所以只能控制病情。而老年人最好每天喝一點紅酒，多做手部運動，便可預防及延緩病情。每天1杯紅酒可防老年痴呆!腦系科主任說，老年性痴呆症發病率極高，主要集中在高齡女性中，而有家族病史、中風、高血壓、高血脂等病史以及長期酗酒、抽菸的人群，更容易得病。
老年性痴呆症的發病率有隨年齡增長的特點，統計數據顯示，在60－70歲的人群裡，10%會患上老年性痴呆；在80-85歲人群裡，發病率上升到20％-30％；85歲以上的人群，發病率達到了50％。主任介紹說，老年性痴呆症早期主要表現為記憶力下降和智力障礙。患上老年性痴呆症後，老人的視覺功能也會出現障礙，同時性格會出現很大改變，導致行為異常，例如原本開朗的人突然變得安靜、抑鬱，而沉默寡言的人也會突然談笑風生，正如廣州方言所說的“轉死性”。
主任說，老年性痴呆症與血管性痴呆症同屬於老年期痴呆症，其中老年性痴呆症佔了55％-60％的比例。動脈硬化、小血管梗塞等血管性痴呆經過輔助管理後，患者症狀可得到好轉，但是老年性痴呆症卻只能緩解症狀。由於其發病機制並不清楚，所以只能通過例如減少膽鹼脂黴等療法讓病情得到控制，以目前的醫療水平不能完全改善相關困擾。
溫馨提示如何降低認知功能下降風險1。每天喝一小杯紅酒；2。每個星期吃1至2次魚；3。多做些手部運動，例如打麻將、下圍棋等；4。多與人接觸、交流，保持愉悅的心情。
每天6練老得慢，教你輕鬆抗衰老
如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，經常練練身體的不同的地方，讓你精神倍兒棒，超簡單的練習方法，快來學一學！
每天6練老得慢，教你輕鬆抗衰老
1.練大腦
散步、做飯、打掃衛生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，在吃飯時細嚼慢嚥、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，有助於大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。
2.練血管
除了注意清淡飲食，還需幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，能減輕血管壓力。
3.練動嘴
老年人多張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。
4.練雙手
巧做手指運動會使大腦反應更加迅速靈敏；老人不妨多動動十指，做套簡單的“手指操”：雙手握拳然後從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內收握拳。
5.練呼吸
聞花式深呼吸法：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起後，胸部微微向上和外擴張到最大限度。呼氣時嘴唇縮緊做吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊，有助增加肺活量。
6.練筋膜
踮腳運動：手扶桌椅，小腿腳尖著地，儘量將腳後跟抬起持續10秒鐘；休息數秒後反覆進行10——15分鐘，早晚各1次。經常保持一個姿勢，會導致筋膜緊縮。
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。
讓你青春常駐的6類食物
這些食物在我們的生活中很常見，但又可以非常有效的抵抗衰老，趕緊看看哪些食物讓你既飽了口福又青春常駐。
1.番茄
番茄含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C的20倍，是抗氧化的超強“戰鬥機”；番茄經過烹調茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更強。
2.西蘭花
西蘭花營養成分十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等；西蘭花礦物質成分：鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量很足。
3.藍莓
藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物；富含花色素，花色素可防膠原蛋白分解，主要集中在肌膚、關節及血管中，負責為大腦輸送養分保持肌膚彈性。
4.綠茶
綠茶屬未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強力抗氧化物質，可阻止壞膽固醇氧化。長期堅持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂不為。
5.大蒜
大蒜所含硫化物具抗氧化還原作用，可有效降低體內膽固醇預防高血壓及心血管疾病。
6.堅果類
富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外還能修護皮膚組織。堅果類食物含高油脂，因此要適量攝取。
堅持多練練、多吃吃，身體就會倍兒棒！簡單又實用的抗衰好方法，快送給身邊的朋友吧！
每天一隻胡蘿蔔 呼吸道健康有保護
對於老年人來說，呼吸道疾病也是常見的慢性病之一，其實，想預防疾病和預防疾病的復發，我們可以用一種很普通的食材來達到，那就是胡蘿蔔，如果大家每天能吃一些，老人呼吸道健康就會有保護。
吃什麼能夠養肺潤肺?每天吃根胡蘿蔔吧，不僅能夠對肺起到很好的保健作用，對於老年人還說，還可以預防氣管炎、老年肺炎等疾病。
胡蘿蔔之所以有很高的營養價值，主要因為其中含有大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內可以分解生成為維生素A。簡而言之，吃胡蘿蔔是最天然、最健康地為身體補充維生素A的好辦法。
維生素A在人體中的作用非常大，會影響到多個系統的黏膜細胞生物合成，如果呼吸系統的氣管黏膜缺乏維生素的時候，那麼黏膜上皮組織就會發生變化，導致功能異常，非常容易引發炎症，常見的有氣管炎、肺炎等。而據統計，我國老年人的主要死因中，肺部疾病位居首位，幾乎佔到一半以上。
因此，營養健康專家建議，每人每天應該均衡攝入10毫克的天然胡蘿蔔素。簡單地說，如果能每天吃一根胡蘿蔔，並且長期堅持的話，對於人體的呼吸系統尤其是肺能夠起到很好的保護作用。
特別提醒：
胡蘿蔔素對於熱和酸鹼比較穩定，但是比較容易氧化，尤其是在紫外線下可加速氧化作用。所以胡蘿蔔經過烹調之後最好一次吃完，千萬不要長時間暴露在空氣中，否則營養價值會大大降低。
推薦菜譜：胡蘿蔔洋蔥牛肉湯
功效：補腎健脾，養血補虛，增強抵抗力。
主料：牛肉500克、胡蘿蔔2根、洋蔥1個、土豆2個、枸杞子5克。
輔料：姜3片、鹽適量。
製作方法：
1、牛肉洗淨，切塊，汆水撈起;
2.、胡蘿蔔洗淨，切滾刀塊;土豆洗淨削皮，切塊;
3.、洋蔥剝去外衣，同樣切塊待用;枸杞子洗淨;
4、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
美味貼士：
如果想湯渣吃起來帶點口感，洋蔥可在煲湯最後20分鐘才下。
胡蘿蔔不止可以保護老人的呼吸道健康，還能有效提升老年人的身體抵抗力和免疫力，所以，老年朋友們一定要堅持食用哦。
每天一把漿果可減緩大腦老化四季保健
漿果一種多汁肉質單果。由一個或幾個心皮形成，含一粒至多粒種子。如香蕉、番茄、酸果蔓。漿果類的營養成分因果實不同而異。美國農業部的專家經過研究證實：每天吃一把漿果可以讓老年人頭腦更清醒，減緩他們大腦老化的過程，從而降低認知功能下降風險（阿爾茲海默氏病）的發生。
在美國化學協會年會上宣讀的這項研究顯示：每天吃一把漿果能預防心臟病、癌症、老年痴呆症和糖尿病。草莓、藍莓和其他帶有明亮色彩的漿果都可以預防老年人記憶力喪失和智力下降。
大腦中起到“管家”作用的細胞學名稱為小神經膠質細胞，隨著人們年齡的增長，它們清理大腦“廢物”的功能在下降，而漿果恰恰具有激活小神經膠質細胞活性功能的作用。專家認為漿果中富含花青素，這種抗氧化劑對人體健康有很多功效，如抵禦心臟病、癌症、老年痴呆和糖尿病。紫紅色的茄子、紅色或紫色的甘藍和李子都富含紅色和紫色的抗氧化劑，具有相同功效。
溫馨提示：上述這些就是每天一把漿果可減緩大腦老化的相關介紹，希望大家在平日生活中注意做好預防工作。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。