第110章：更年期怎麼辦 更年期經常盜汗怎麼辦女人更年期怎麼辦呢更年期潮熱怎麼辦

1.雌激素替代療法

更年期盜汗是婦女更年期最為普遍而且也是最為困擾的問題，尤其是夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來了極大的危害。而目前解決這一問題的常用方法，就是雌激素替代療法。

根據美國俄亥俄州的“失眠研究中心”於全美更年期醫學會中發表的論文資料顯示，補充雌激素的婦女，能夠大幅地降低更年期婦女盜汗以及失眠症狀達到40%之多。因此，當更年期婦女遇到夜間盜汗失眠的情況，不要胡亂吃藥，應該先與醫生溝通，再決定採取何種方法進行輔助管理。

2.中藥調理

中醫認為，婦女更年期盜汗，是因為婦女進入更年期之後，會逐漸肝腎精血虧虛，臟腑功能衰退，進而出現盜汗症狀。那麼中醫怎樣運用中藥調理更年期盜汗呢?中醫認為，熟地黃能養陰、益精填髓;生地黃能清熱、養陰生津;麥冬可養陰生津、潤肺清心;五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津。四藥配合能達到補益心腎、養陰、清熱、斂汗的作用。

將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝，每天一次，可以有效緩解更年期盜汗症狀。

3.食療方法

百合蒸母鴨

取新鮮百合300克,母鴨1只(約1500克),黃酒、精鹽各適量。將母鴨宰殺後去除毛雜及內臟,洗淨。將百合洗淨後放入母鴨體內,淋上2匙黃酒,撒上1匙精鹽,再將鴨頭彎曲,置於鴨腹內。將鴨身用白線扎牢,用武火隔水蒸至鴨肉酥爛即可。可於飯前空腹食用,每次服1小碗,每日服2次。此方中的百合具有潤燥清熱、補陰益血的功效,母鴨肉則具有清心、安神及利水的功效。

百合蓮藕飲

取新鮮百合1000克,藕粉500克,白糖適量。將百合洗淨,曬乾或烘乾,研成粉末,裝進密封瓶備用。每次取百合粉、藕粉各1匙,用2～3匙的涼開水調成薄芡,再用300毫升的沸水沖泡,調入適量的白糖即可。可每日服2次,連服1個月。此方中的百合具有潤燥、清熱的功效,蓮藕則具有生津、補脾的功效。

燕窩燉銀耳

取燕窩6克,銀耳9克,冰糖適量。將燕窩、銀耳分別用溫水泡發,擇洗乾淨後,一併放入大碗中,再放入適量的冰糖,隔水燉熟即可服用。可早晚各服1次,連服10～15日。此方中的燕窩具有養陰、清熱、潤燥的功效,銀耳則具有益氣、補中的功效。

三、更年期潮熱怎麼辦

而對於女性朋友，更年期持續的時間因為女性的個體而有所差異，而更年期潮熱更是一種精神狀況，所以對於很多女性朋友，都很想知道如果應對更年期潮熱怎麼辦的問題。

女性更年期潮熱怎麼辦?

一、避免菸酒

女性更年期潮熱怎麼辦?酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

二、放鬆身心

女性更年期潮熱怎麼辦?當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼;也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。

三、深長呼吸

女性更年期潮熱怎麼辦?在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然後擴張隔肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

四、更年期抑鬱怎麼辦

更年期抑鬱症初次發病年齡在更年期(男55～60歲，女45～55歲左右)，因精神焦慮、緊張、抑鬱等因素而致的綜合徵。

本病的病因可能與內分泌腺機能減退、代謝功能失調及植物神經功能失調有關。有的認為可能是間腦的某些機能失調。也有人發現第三腦室擴張，腦室變形等。

臨床症狀常見有焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，常哭哭啼啼、自責自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是“恐癌症”，甚則引起自傷、自殺等行為。此外，可有月經不調、性慾減退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力等症。

輔助管理

1.心理輔助管理

更年期抑鬱症患者要擺正心態，要讓患者充分瞭解到抑鬱的性質，知道抑鬱是功能性的疾病，是可以改善相關困擾的，從而來消除恐懼和疑慮，讓患者正確看待疾病，發揮患者的主動性和積極性，主動配合醫生的輔助管理。

2.處理好家庭、社會關係

更年期婦女的情緒容易激動，這樣就很容易跟家人發生矛盾，這就要求大家要互相體諒，遇到事情要冷靜，不要因為一點小事，或者一句不順耳的話而大動肝火，家庭和睦是全家的幸福，同時也是避免更年期鬱鬱症的重要因素。

3.創造豐富多彩的生活

更年期的婦女大多都是鄰近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心理總是存在一種失落感，此時如果能把生活安排好，適當增加一些業餘愛好，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對疾病是有利的。

更年期怎麼辦,更年期女性自我調節方法

一、更年期是一個自然生理過程

更年期雖然是女性的自然生理過程，但更年期症狀卻因人而異，有的婦女症狀較輕，有的症狀較嚴重。對於女人更年期怎麼辦近年來，醫學界認為，更年期婦女如果能注意飲食，許多不適的症狀都有可能改善，安然度過更年期。症狀較重者有時需用藥物改善症狀。

更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，如心血管機能、精神神經障礙症狀，表現為面部皮膚潮紅、不明原因的發熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性慾減退、月經紊亂等。更年期綜合徵，男女均可發生，女性較為突出，常發生於45～55歲，持續時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩定，重者表現為更年期精神病，女性尤多見。

二、更年期最重要的是要平衡心態、堅持運動、節制飲食

首先，關鍵看心態

很多女性可能都很疑惑，同樣身為女人，為什麼在面對更年期時，有些人可以安然度過，有些人卻會被各種不適症狀所困擾呢?專家解釋，女人更年期是否會出現不適症狀與很多因素有關，關鍵在於個人的心態。

不可否認，女人進入更年期之後，會出現卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，多數人會出現一系列的生理和心理改變。但是，如果女人過度在意更年期的這些變化，導致心理上更加的焦慮、恐慌或抑鬱等，就會進一步加重這些症狀。反之，如果女人在更年期之前或者進入更年期之後，都保持一個良好的心態，積極展開自我調節，包括生理調節和心理調節，這些更年期不適症狀就會減輕甚至不出現。

其次，運動很重要

生命在於運動。這一點對於更年期女人來說，也是很重要的。女人在更年期裡，適當參加一些有益身心的文娛活動或體育運動，不僅有利於增強體質，更有利於改善情緒，防止心理上的“老化”，避免出現一些悲觀抑鬱、焦慮煩躁等情緒。

第三，飲食要節制

女人更年期不能亂補，要根據自身身體狀況，適當地安排飲食。首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要有助於營養的均衡，比如補充鈣質、碳水化合物、維生素等等;最後要根據自身需要適當吃一些補益的食物，如滋補腎陰的食物。

三、更年期女性自我調節方法

1、女性自身應該瞭解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的鬱悶情緒，使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。

肌肉組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

2、加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括*活動。隨著年齡及身體的狀況不同，運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物輔助管理，但還是請醫生診治。採用一些中藥或者西藥來輔助管理，會更好的緩解症狀，莉芙敏片是輔助管理更年期的植物藥物，是用於更年期綜合徵，症見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑鬱、頭痛、心悸等的藥物，更年期女性可以嘗試一下。

3、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症輔助管理，以免延誤治病。

四、更年期更要食補

上述的精神和心理變化如果護理不當，會加重更年期症狀。預防更年期綜合徵，除了要加強衛生宣教、提高婦女對更年期這一生理過程的瞭解、解除不必要的顧慮外，合理飲食也是幫助她們平穩度過更年期的另一樣“法寶”。

1、增加蛋白質類食品

在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。

2、富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

3、富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。