第96章：老年人保持心理年輕的方法四季保健

3、增進友情

“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應該多交朋友，並常與老友聚會，或結伴郊遊，使老年生活興趣盎然。

4、愉悅心情

保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養自己的業餘愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

5、注意世情

進入老年，也應入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當的修飾能給老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利於社交活動。

老年人如何可以變得年輕，以上就是相關的介紹，希望老年朋友們能夠堅持一些樂觀的想法，讓自己的心態年輕，那麼年紀再大都不是問題。

老年人保持快樂的妙招有哪些養性

人體在不同的年齡段。身體的素質是不同的，生活中有很多的人，會出現一些疾病，尤其是中老年人，平時生活中壓力比較大，而且沒有安全感感到寂寞這樣容易造成疾病出現，所以，平時應該注意調理方法，這樣可以讓自己更健康，那麼，老年人保持快樂的妙招有哪些？

快樂靠自己

老人要快樂，就要調整自己的認識與態度。快樂的老人善於適應困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長壽的老人，他曾遭火災，財產被燒光，他幽默地說：“財產能去，也能來。”廣西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財。”並唱山歌來安慰自己。

這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應自然，自己能力達不到的事不去強求。

快樂有招

1、牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，要牢牢把握現在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀後，得出一個結論--為今天而生。這就是老年人幸福生活的準則。

過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。

2、排除不良情緒

人到老年，由於生理、心理和生活環境的變化，會出現消極的心理狀態，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利於老人的身心健康，可採取以下方法排除：

疏導法

把悶在心裡的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的侷限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。

自我激勵法

找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模範或榜樣人物學習，日子就會過得有意義，願望也會逐漸實現。

發展才能和培養興趣

根據個人的特點，老年人可以利用多年積累的經驗，創造條件，開闢工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。

溫馨提示，要注意身體調理，培養自己的興趣。為了避免不良的後果出現，應該注意排除煩惱的一些方法，而且，也要注意消除，平時生活中需要注意自我疏導，平時生活中需要注意自我疏導，而且要注意合理的飲食事項，這樣可以讓自己更幸福更健康。

老年人保持愉快心情有助於長壽四季保健

一個人的長壽是和很多的因素有關的，心理是關鍵，心情愉快是首要的因素，老年人要用積極的心態去面對生活，如果出現了消極因素日常生活中可以置之不理，用樂觀的精神面對它，儘量讓每天的生活既規律又豐富多彩，健康自然會屬於你。

古人曰“人活百歲不望老”，小康生活水平的今天，老年人更希望自己能長壽一些。但世界是矛盾的，萬物是相生相剋的。緊張的工作，擁擠的交通，人事的繁雜，家庭的矛盾，電影、電視裡各種激動人心的場面，無時不影響著人們的情緒。由於每個人的出身、地位、性格、生活經驗、文化程度的差異，情緒的表現也不相同。

如你上街買東西，遇上一位服務員態度不好，你可以泰然處之，也可以大發雷霆。所以說，情緒完全是個人對外界刺激的某種感受。例如：高興與憂愁，愉快與悲傷，欣慰與苦悶，快活與痛苦，喜悅與憎惡，振奮與萎靡等等，都是個人的主觀感受，前者是積極的情緒反應，一般來說對健康是有利的，後者是消極的情緒反應，對健康是有害的。

避免各種消極因素，對老年人的健康具有重要意義。

情緒變化與人的器官和健康有很大關係。當一個人受到刺激時，所引發的疾病也表現多樣。有的人發生高血壓、冠心病，有人引起胃潰瘍、結腸炎，還有的導致神經官能症、支氣管哮喘等等。情緒的改變還可使人體抵抗力、免疫力減弱，各種傳染病甚至癌症就會乘虛而入。

要想調理好老年人的情緒變化，必須要了解老年人的心理，老人心理可以概括為5個特點：一是相對穩定性：老年人閱歷深廣，經驗豐富，考慮問題全面，遇事“三思而行”，所以許多老年人遇到不愉快的事，只是“面有慍色”，不致於“暴跳如雷”，也就是內含多於外顯。二是具有多變性：有部分老年人由於大腦的衰老，思想不易集中，記憶力減退，情緒易波動多變，喜怒無常，幼稚可笑，甚至發展成老年性痴呆或老年性憂鬱症。

三是具有多疑性：離休退休之後，有人沒有思想準備，生活缺乏規律，過分的悠閒和無所事事，逐漸對周圍的小事過分的關心，對許多事情看不慣，嘮嘮叨叨，又沒人愛聽，認為別人不尊重他，看不起他，由於不良的情緒刺激，感覺身體不舒服，進而整天關心身體的微小變化，過分強調自身的某些不適，或者老是猜疑自己得了不治之症，到處尋醫訪藥，憂心忡忡，精神負擔很重，情緒低落，因而病情日益加重。

四是伴有孤獨感：孩子長大了，離開身邊了，退休了，離開同事了，生活範圍一下子縮小了，難免會寂寞孤獨。五是失去生命恐慌感：身體各種功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情緒低落而臥床不起，還要別人照顧，感到活著失去了意義。

事實上有許多疾病都是情緒變化而形成的，只不過有的明顯，有的隱藏若干年。消極情緒對人確實有害，而積極情緒對人卻是大有益處的，俗話說，“笑一笑，十年少”“樂而忘憂”。舉凡長壽的老人，除了運動、生活有規律、飲食有節制外，他們都有開闊的胸懷，樂觀的精神，性情豁達，情緒穩定。

因此老年人要用積極的心態去面對生活，對出現的消極因素可以置之不理，你去理也要過去，不理也同樣過去，還不如用樂觀的精神面對它，儘量讓每天的生活既規律又豐富多彩，健康自然會屬於你。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。