第95章：老年人保持大腦健康不妨試試熱敷頸後方法四季保健

熱敷眉尾緩疲勞。

老年朋友通常都戴老花鏡，取下鏡架的時候太陽穴（眉梢後和耳廓前方凹陷處）會有明顯的印痕，這個部位長期被壓迫會讓人感覺神經緊張不適。每天對這個穴位做做熱敷，可緩解疲勞。高血壓及心腦血管病患者做這個部位的熱敷前最好諮詢醫生，以免出現不適。

熱敷腦後驅風寒。

氣溫回升，但早晚還是有些涼意，對於抵抗力弱的老年朋友來說，保暖不當會受涼感冒。腦後有個風池穴，位於枕骨之下的凹陷處。這個部位發冷的時候，熱敷能起到驅寒健腦的作用。

熱敷的方法有乾熱敷和溼熱敷兩種。以上已經介紹過溼熱敷的方法。乾熱敷是用熱水袋，裝進布套內或用毛巾裹好，放在需要熱敷的部位。也可把鹽或米炒熱後裝入布袋內，代替熱水袋熱敷。

不管用哪一種熱敷方法，都應注意防止燙傷，尤其是老年人和患有糖尿病、腎炎等血液循環不好或感覺不靈敏的病人，使用熱敷時，應隨時檢查局部皮膚的變化，如發紅起泡時，應立即停止。面部危險三角區感染、各種臟器出血、軟組織挫傷、扭傷、皮膚溼疹，應忌熱敷。

老年人保持心情愉快的方法

老年人保持心情愉快是十分重要的，我在研究中，總結如下幾點：（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。（2）能嘗試新事物：人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。

（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”（8）建立合適的期望值：什麼是合適的期望值?對此，應記住這樣一句話。

“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富於正義感;熱心幫助別人，善於寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。

老年人保持心情愉快能長壽養性

要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富於正義感;熱心幫助別人，善於寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。

（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

（2）能嘗試新事物：人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。

（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。

（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。

（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

（8）建立合適的期望值：什麼是合適的期望值?對此，應記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。

（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

老年人保持心理健康需注意四個要素

心理養生將成為21世紀的健康主題。老年人的心理健康更是我們關注的熱點問題，所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、維護健康狀態的目的。一起來看老年人保持心理健康的四大因素吧！

善良是心理養生的營養素

心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。

所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

寬容是心理養生的調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。

樂觀是心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

淡泊是心理養生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：“無求便是安心法”;當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。

淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。