第92章：老年人保護聽力要切記五點四季保健

老年人聽力減退，與內耳血液循環減弱也有一定的關係，而局部按摩可增加血液循環，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。

5、情緒穩定

人到老年要控制情緒，情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。

老年人保護牙齒不能踏入七大誤區四季保健

牙齒會隨著年齡的增長，發生質的變化，退化，脫落，等等，牙齒的脫落會嚴重影響到老年人的飲食，讓老年人的身體等不到營養的補充，所以一定要注意護牙，但是老年人護牙不能陷入誤區。

日前，牙科專家在臨床就診中發現，在日常生活中有7種護牙健齒的錯誤觀念在困擾著老年人。對此專家提醒廣大老年朋友，要科學地保護牙齒，切莫陷入以下這幾種誤區。

誤區之一：老人牙齒鬆動脫落是自然現象，防也無用，治也無益。

大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和輔助管理，就會延後牙齒脫落時間。

誤區之二：牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係。

過度磨損會破壞掉牙齒外層的釉質。牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。所以老人的牙齒應特別注意避免磨損。

誤區之三：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的習慣。

不少高齡老人至今沒有刷牙習慣，尤其是農村的老人更多見。其實，正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效地防止牙菌斑和牙石的形成。

誤區之四：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。

刷牙並不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙菌斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的。

誤區之五：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉淨了換全口假牙。

些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它缺吧醫|學教育網蒐集整理。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，加快鄰牙鬆動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩固鄰近的牙齒。

誤區之六：老人抽菸、喝茶沉積的黃牙、黑牙無法變白。

目前的牙齒美容已經達到了相當的水平，吸菸、喝茶、喝咖啡等形成著色性汙垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

誤區之七：大醫院錢多費時：小診所省錢省事。

的確，大醫院、小診所間，同樣的名目價格確實不一樣，但他們在診療技術、操作水平和材料質量方面也有很大差別。小診所10來分鐘洗牙，只能清除看得見的牙垢，而留下了致病作用最強的深層牙垢，5分鐘牙齒美白其實使用的是鹽酸、硫酸鈉等藥液，見效雖然快，但卻腐蝕牙體鈣質，對牙齒硬組織傷害很大。因此，千萬不要貪圖便宜，導致不良後果。

老年人保護眼睛經驗做法 要遠離流眼淚

一、老年人常流淚是怎麼一回事

出門晨練，眼眶裡突然“溢滿淚水”，必須停下來擦擦眼淚;在日常生活中，很多老人被“流淚”困擾著，他們常抱怨眼淚像“鬼影”一樣，不期而遇，揮之不去。

年紀大了，為什麼會流淚不止?這種現象是衰老的表現還是疾病的徵兆?

在醫院的眼科門診，常會有不少以流淚為主要症狀來看病的老人。有的老人因為長期流淚，不斷擦拭雙眼，已造成眼皮紅、腫、痛，甚至糜爛;有的老人為了消除流淚症狀，自行購買各種眼藥水，包括激素類眼藥水，但使用以後，效果並不理想;有的老人多處輾轉就醫，一定要“找個說法”;還有的老人擔心自己的眼睛會因此失明，惶恐不安。

其實，這些憂慮和惶恐大可不必。“老淚縱橫”多半不是病。

眼淚由人體專門分泌淚液的一種器官——淚腺產生。眼瞼(俗稱眼皮)靠近內眼角邊緣處有兩個小孔，稱為淚小點，眼淚就是這兩個小孔流人淚道，最後排到鼻腔裡。正常狀態下，淚水的流出是一個主動的“泵”的過程，隨人不斷眨眼，眼瞼肌肉收縮、舒張，淚水被不斷“泵”人淚道。若淚腺發生病變或眼受到刺激導致淚水分泌增加，或者淚道因疾病阻塞、淚小點位置異常和“泵”功能減退，都會導致眼睛“積水”現象。

二、老年人如何正確對待和處理流淚問題

首先應去醫院就診，排除流淚是否由眼部疾病引起，包括淚腺疾病、倒睫、淚道阻塞等。若確有器質性病變，應及時診治。若確診為功能性流淚，目前雖無特殊輔助管理方法，但有幾點建議可以供大家參考：

第一，正確認識流淚問題。

既然流淚是衰老、功能減退所致，那麼淚水就如白髮一樣並不可怕，該擦就擦。特別是在騎車或過馬路時，應馬上擦拭或用力閉眼以排除淚水，以免因視線模糊而發生危險。

第二，學會正確擦拭淚水。

老人眼瞼鬆弛，若用力向下擦拭淚水，可導致眼瞼外翻，加重流淚症狀。正確的方法應是向鼻側擦拭或在外眼角輕輕吸乾。

第三，避免刺激因素。

飲食宜清淡，少食刺激辛辣食物，避免接觸刺激性物品，寒冷和風沙天應減少戶外活動。

第四，避免亂用眼藥水。

眼藥水對眼皮鬆弛、結膜鬆弛導致的流淚並無益處，相反，濫用眼藥水，特別是激素類眼藥水，不僅會導致眼部乾澀不適，還會導致青光眼和白內障的發生。

第五，局部按摩。

結膜輕度鬆弛的老年朋友可採用局部按摩和溼毛巾熱敷，以減輕症狀。

三、老年人保護眼睛方法

一、注意鍛鍊身體(適可而止)

增加戶外活動時間。身體健康是眼睛健康的重要基礎。我看電視上有人說：50歲的年齡，20歲的心臟。我說：50歲的年齡，20歲的眼睛。

二、定期檢查眼睛

檢查內容：遠近視力、晶狀體、眼前節、眼底等。發現問題就採取措施。根據眼科醫生的意見，適當用點眼藥。

三、定期做屈光檢查

近視、遠視、老花是否改變?及時更換合適眼鏡。

四、注意用眼衛生

保護眼睛。近距離工作不要連續時間太久，大約半小時到一小時眼睛就該休息10分鐘，不能使眼持續性疲勞。老年人的眼睛要省著用，尤其有高度近視的老年人更要注意不能使眼太疲勞。

五、有了老花，千萬不能隨便買一副成品眼鏡

要通過規範驗光，定製一副適合自己眼睛的老花眼鏡。年齡增加，老花度數會加深，一般老花眼鏡需兩年更換一副眼鏡。不能湊合戴較淺的舊眼鏡，這樣容易造成眼疲勞，視力下降。

六、注意飲食結構，營養均衡

四、老人視力下降怎麼辦

1、穴位按壓法

穴位也是較好的方法，緩解眼部的疲勞現象。每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、定時遠眺法

注意遠眺，調節眼部。每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

3、冷水洗眼法

冷水洗眼也是有助於眼部的健康行為。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

4、熱敷護眼法

熱敷護眼，有助於眼部健康。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

5、運目活動法

輕輕的揉眼睛，有助於眼部健康。利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

老年人視力下降，應該重視起來，注意較為健康的方法，日常的穴位按摩，也是效果不錯的，保護眼睛，保護心靈之窗，都是有利於健康的行為，快來一起試試看吧!

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。