第91章：老年人保健遵守三平衡

在美國、香港、西方國家煙盒上很早就有登出警告字樣的習慣，說明：某某政府告誡吸菸者，吸菸有害於健康。但是，告誡是一回事，有“癮”的人要“過癮”，又是另一回事。所謂“仁者見仁、智者見智。”只好由人們去“自選”。

不過，對老年人來說，肯定一點談，以不抽菸為上策。吸菸可引起一連串性質還相當嚴重的疾病，如冠心病、氣管炎、肺癌……等等。吸菸者排出的煙霧還強迫周圍的人群作。被動吸菸，影響別人的健康，特別是危害兒童的健康。

和腫瘤掛上了鉤，是吸菸問題中最嚴重的問題!老年人本身就有發生腫瘤的危險傾向，吸菸加重了這種傾向，統計數字表明，肺癌患者多數有長期吸菸的歷史。

因此，吸菸的老人應當下決心戒菸。目前，戒菸的方法不少，如針炙戒菸法、激光穴位戒菸法，戒菸踣、戒菸茶……，不一而足。老人如果要戒菸，可以向有關方面諮詢，採用一種有效的方法。但不論採用何種戒菸法，下定決心戒菸是最基本的一條原則。

為了減輕吸菸的危害，也有人想了不少辦法，例如，使用“過濾嘴”，可減少一些毒素，又有人設計了磁過濾菸嘴，在一般的菸嘴上加上幾塊磁片，磁片間使用兩極排斥的磁力相互錯開，煙霧經過其問時，一些毒質可以吸附於磁片上，但這種磁菸嘴效力的確實性，還沒有得到行家的認可，目前仍在研製階段。

我國也生產了不少藥物香菸，在菸絲中加入田七、腫節風、牡荊油等藥物，使人們在吸菸時同時受到保健藥物的良好作用，這樣似乎可以抵銷一些吸菸的毒害，但其效力也受到一些人的懷疑，目前市面上有少數這類香菸出售，某些名牌產品質量上乘可供老同志選擇。

總起來還是那句老話，大廚藝小編勸所有老年人及早戒菸為上策，戒菸有困難時可採取上敘種種辦法來減輕煙的危害性，也不失為中策。

老年人保護口腔的五個要點

步入老年階段，老年人的牙齒出現各種問題是很常見的，相信大家對於牙齒健康對自己全身健康的影響都是有所瞭解的，所以，我們想分享一些適宜老年人保護口腔的小方法。

1、漱口

口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反覆沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。

2、堅持刷牙

做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，裡裡外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由於夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與溼度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。

3、經常按摩牙齦

按摩牙齦可以加速血液循環，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。

方法是：用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重複10～20次，牙齦的外面和裡面都應進行按摩。

4、經常叩齒

刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環，堅固牙齒。

5、經常咽津

方法是，全身放鬆，口微閉，舌頭舐上顎，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐嚥下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。

老人口腔潰瘍吃什麼好呢?

老人牙口不好，容易導致口腔潰瘍。那麼，老人一旦患上口腔潰瘍，要細心注意自己的飲食。

1、講究營養，均衡飲食

除每天食用魚、肉等葷菜外，還必須多吃新鮮蔬菜、瓜果，尤其是富含維生素C的食物，如橙子等。這類食物雖然入口時會刺激創面造成一定的疼痛，但對加速潰瘍面的癒合非常有好處。

2、多吃一些容易消化的食物

如豆製品、雞蛋等，減少進食的“痛苦”。

3、多食含鋅食物

以促進創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。

4、多吃富含維生素B1、維生素B2的食物

多吃富含維生素B1、維生素B2的食物，有利於潰瘍癒合。故應多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等。

營養與健康的關係不言而喻，所以，想保護牙齒的健康，我們需要及時的供給牙齒所需的各種營養，而這些營養通常不止供給牙齒這一個部位，其實吃上面的食物對全身的健康都有很好的保護作用。

老年人保護聽力的注意事項

耳朵是重要的身體器官，我們需要用耳朵聽聲音。很多老人隨著年齡增長，會出現耳背甚至耳聾的疾病，在養生專家看來，如果老年人重視保護聽力，那就能避免很多耳朵疾病發生。究竟，老年人該如何保護聽力健康?下文介紹了老年人保護聽力的方法和注意事項，一起來看看。

老年人保護聽力

老年人保護聽力的具體方法

1、避噪音

如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以，老年人應儘量減少噪音對聽力的幹擾。

2、戒挖耳

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液循環減弱，耳道內分泌物減少，產生乾裂感，有時感到奇癢，不堪忍受，通過掏耳刺激後，可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時，用棉籤浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油，內耳發癢就可得到緩解。

3、謹慎用藥

人到老年，疾病較多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素，不要一次過量，或者服用時間過長，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥輔助管理。

4、經常按摩

老年人聽力減退，與內耳血液循環減弱也有一定的關係，而局部按摩可增加血液循環，也可保持聽力。按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次，每次5～10分鐘。

上文介紹的四個細節，都能讓老年人保護聽力，防治耳部疾病發生。所以，老人如果想保護聽力，不妨試試這些保健經驗做法。大廚藝小編提示很多老人喜歡看電視的時候把聲音放很大，這對耳朵是一種傷害，長此以往，就會導致聽力變差。因此，老年人看電視千萬不要把聲音放太大。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。