第90章：老年人保健禮品有哪些 老人健康要注意什麼

忌吃飯過快：

有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

忌站著穿褲：

老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。

忌用力排便：

老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。

二、老年人應抓住的起床前黃金十分鐘

手指梳頭一分鐘：每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。

擦面叩齒一分鐘：仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢嚥下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

輕揉耳輪一分鐘：雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。

轉動眼睛一分鐘：閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛鍊眼肌，提高視神經靈活性。

伸屈四肢一分鐘：躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠後僵硬的關節。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢關節的靈活性。

搓胸揉腹一分鐘：平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

收腹提肛一分鐘：收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。

蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有“安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。

左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。

正確起床一分鐘：做完以上動作以後，可以緩緩起身離床;正確的起床姿勢是，先將身體由臥位變為半臥位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。

三、適合老年人的保健禮品有哪些

推薦一：一煲多用多功能紫砂鍋

健康身體是現*所追求的，要有健康的身體，就必須有正確飲食觀，在日常生活飲食中，完整的營養攝取是重要的一環，一煲多用多功能紫砂鍋可以煲仔飯、煲仔湯、煲仔粥，而且此鍋是紫砂材質，紫砂是一種粘土粉砂岩由水雲母和高嶺土，石英、雲母屑、鐵質等礦物成份構成，主要化學有氧化硅、氧化鐵，氧化鈣、氧化鎂、氧化鉀、氧化鈉等，長期食用紫砂鍋煲煮的食物，可以對平衡人體酸鹼度，還能分解油脂，對於保健防病、兒童助長益智、女士纖體美容都有妙不可言的功效，同時確保了食品的湯鮮味濃、原汁原味。

推薦二：佛點保健活瓷養生杯

佛點保健活瓷養生杯：活瓷杯具有不燙手之雙層中空結構設計，七十八道工藝流程精雕細琢而成，活瓷碧璽釉可自然釋放良好的遠紅外線及負離子，改變水中大分子團為小分子團，降低水中氯味，增加融氧量，對茶葉有更強的溶解能力，能將茶葉比普通水更快的泡開，保持最佳原生態茶香與口感甘醇，活瓷全面優化水質，倡導飲水養生，無鉛鎘環保健康陶瓷，體驗口感，感受健康。

四、老年人睡什麼樣的床有助睡眠

①硬度適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。過硬的床，腰部和背部得不到均衡的承託，脊椎骨無法維持正常弧度，增加肌肉壓力，使人腰痠背痛;過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關節負荷增加，肌肉被動緊張，時間長了就會引起腰背疼痛。

②床鋪面積大，這樣便於睡眠時自由翻身，有利於氣血流通，筋骨舒展。合適的長度應為身高加20釐米左右。

③床的高度適宜，略高於就寢者的膝蓋，即一般在0.4～0.5米，這種高度便於上床、下床。

總之，較為適合老年人的床，在人體仰臥時能保持腰椎的生理性前凸，側臥位時不會使脊椎側彎。所以說，半硬的平板床(木板加厚墊)是老年人的最佳選擇，繃緊的棕床次之，而一般的軟鋼絲床最差。

?從事激烈的運動，不要看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，儘量避免大喜大怒，要使情緒平衡。

⑦忌矇頭而睡：這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。

⑧忌仰面而睡：睡覺的姿勢，以向右側身臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰睡時咽喉腔肌肉組織隨重力下沉，呼吸道狹窄，易打鼾。

⑨面對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮入睡，易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也很容易驚醒。

老年人保健禮品，老年保健品選購讓老人的生活不再寂寞食用保健品如何選擇

一、讓老人的生活不再寂寞

1.老人高清看戲機

老年人唱戲機那一代，以國粹戲曲為流行，視為最愛，同現在的年輕人與流行歌曲一樣。老年人專用看戲機，集合看電影、看電視、聽戲曲等多種功能，是老人必備陪伴禮物。喚起老人們的愛好和記憶，讓他們的思想不老。

2.三唐老人逍遙椅

“坐”也是健康必修課，“座位”的選擇當然也很重要了。搖椅能夠促進老年人健康的休閒生活，這款逍遙椅全手工編織，防曬易清洗，是送給老人最好的關愛禮物。

3.沙絨金福壽葫蘆高檔擺件

沙絨金鑄成的葫蘆金層厚實，體態飽滿，葫蘆上雕刻壽星、濟公等圖案，寓意“福祿雙全，逢凶化吉，出入平安”，是饋贈親友、長輩生日的高檔裝飾禮品。新年到，金福壽替你說出你的新年祝願。

4.高檔鵝卵石按摩指壓板

鍛鍊是有助於身體健康的良藥。如何讓老人足不出戶就強身健體呢?高檔鵝卵石按摩指壓板按摩墊解決這一難題。純正鵝卵石設計，經常走動，有效按摩足底穴位，疏通經絡，調和氣血，配有專業足底穴位說明，深層次促進新陳代謝，健康生活必備。

二、食用保健品如何選擇

1、服用前先諮詢

對於很多小道消息，切勿輕易相信，身體是你自己的，你缺什麼，只有醫生最清楚。所以在用保健品前最好先諮詢醫生或營養師再服用。同時也要注意對保健品的期望不要太大，保健品畢竟不是藥品，不可能立竿見影，一般保健品的療程至少3個月。

2、缺啥補啥

每個保健品都有各自的功能，不可能一種保健品包治百病。老人在選擇保健品時，要從自身所需著手，缺什麼就補什麼。最好在正規的店鋪購買，購買時也可諮詢下服用事項。

3.不可盲目輕信保健品

看電視、聽廣播、散步是老人打發時間最常見的方法，而很多商家就利用老人這些日常，故意誇大功效，大肆宣傳，引誘老人購買。老人須知道，保健品只是保健作用，不能達到治病的功效。對待產品一定要先查詢其廠家以及生產批號，同時注意包裝上的產地、廠商、批號等標誌是否與商家說的一致。購買商品時一定要索取並保存好*。

當合法權益受到損害時，請及時撥打相關投訴舉報電話。

4、保健品不能作為日常飲食替代品

對於保健品，老人要清楚，保健品畢竟只是起保健作用，不能治病，因此，不能作為日常飲食替代品。對於身體某種元素缺少時，可適當補充，切不可過量，以免給身體造成不必要的危害。

三、讓老人的生活更加方便

1、一煲多用多功能紫砂鍋

健康身體是現*所追求的，要有健康的身體，就必須有正確飲食觀，在日常生活飲食中，完整的營養攝取是重要的一環，一煲多用多功能紫砂鍋可以煲仔飯、煲仔湯、煲仔粥，而且此鍋是紫砂材質，紫砂是一種粘土粉砂岩由水雲母和高嶺土，石英、雲母屑、鐵質等礦物成份構成，主要化學有氧化硅、氧化鐵，氧化鈣、氧化鎂、氧化鉀、氧化鈉等，長期食用紫砂鍋煲煮的食物，可以對平衡人體酸鹼度，還能分解油脂，對於保健防病、兒童助長益智、女士纖體美容都有妙不可言的功效，同時確保了食品的湯鮮味濃、原汁原味。

2、佛點保健活瓷養生杯

活瓷杯具有不燙手之雙層中空結構設計，七十八道工藝流程精雕細琢而成，活瓷碧璽釉可自然釋放良好的遠紅外線及負離子，改變水中大分子團為小分子團，降低水中氯味，增加融氧量，對茶葉有更強的溶解能力，能將茶葉比普通水更快的泡開，保持最佳原生態茶香與口感甘醇，活瓷全面優化水質，倡導飲水養生，無鉛鎘環保健康陶瓷，體驗口感，感受健康。

四、呵護老人身體的一些禮品

1.多功能推拿按摩椅

頸部、背部、肩部的多功能按摩座椅，推拿+按摩的手法，高度可調節，在家輕鬆享受按摩，釋放壓力，老年人使用更是對風溼、骨刺和關節疼痛起著立竿見影的效果，即用即緩解，比起去按摩院，還便宜還便利呢。

2.南極人自動按摩洗臉盆

全自動按摩式洗臉盆，充分按摩足底穴位，泡出健康，是送父母長輩的實用健康禮品哦，冬天的北風在窗外呼呼地刮，老爹老孃在家用熱氣騰騰的熱水泡著腳，豈不是冬日裡的一大樂事麼?

3.記憶護頸保健枕

記憶回彈枕芯，頸椎深度理療，適合送給頸椎病、睡眠障礙人士，老年人本來就覺少，一個舒適的枕頭對他們來說就顯得尤為重要，有效保護頸椎，提升睡眠質量，是送給老人的相當不錯的保健禮物哦。

4.家用智能語音電子血壓計

人老了，各種大大小小的病就容易找上門來，智能電子血壓計，在家就可以輕鬆、精確監測血壓和心率狀況，老少皆宜，呵護家人健康，對於血壓不穩定的老人來說，這不失為一件非常實用貼心的保健小禮物哦。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。